Как предотвратить снижение иммунной защиты

Природа обеспечила нам надежную защиту от воздействия множества, подрывающих наше здоровье, патогенных микроорганизмов. Однако естественный иммунитет нашего организма может оказаться ослабленным. Именно в такие моменты риск развития различных заболеваний особенно высок. Какие факторы приводят к его снижению? Как сделать иммунную защиту организма более надежной? Вместе с estet-portal.com предлагаем овладеть самыми необходимыми навыками укрепления иммунитета, познакомиться с интересными и доступными рецептами народной медицины, эффективность которых доказана не одним поколением.

Иммунная система: как это работает

Иммунная система человека состоит из совокупности органов, слаженное взаимодействие которых, позволяет защитить организм от различных недугов и уничтожить попавшие в организм болезнетворные микроорганизмы. Если же в работе иммунной системы происходит сбой, вероятность развития заболевания резко возрастает. Кроме того, такая ситуация может стать причиной аутоиммунных заболеваний.

Структура иммунной системы включает целый ряд органов и состоит из:
·    лимфатических узлов (желез), содержащих значительное число лимфоцитов — главных клеток иммунной системы;
·    миндалин— небольших образований, состоящих из лимфоидной ткани и расположенных в глубине носоглотки;
·    cелезёнки — органа, имеющего множество разнообразных функций, среди которых "утилизация" неполноценных и старых клеток крови и продуцирование лимфоцитов;
·    вилочковой железы — органа, ответственного за размножение и "обучение" лимфоцитов. С возрастом размер этого органа существенно уменьшается;
·    костного мозга — его функция состоит в продуцировании кровяных клеток;
·    пейеровых бляшек — сосредоточений лимфоидной ткани, расположенных на стенках кишечника;
·   лимфы и содержащихся в ней лимфоцитов, которые необходимы для распознавания и уничтожения, попавших извне вирусов, бактерий, грибков или собственных клеток, претерпевших патологические изменения (например, инфицированные вирусом или клетки злокачественной опухоли).

Несколько тысяч лет эволюции превратили нашу иммунную систему в совершенный механизм, который распознает попадание в организм чужеродных агентов, благодаря наличию своеобразных генных меток. Для уничтожения каждого из чужеродных агентов, наш иммунитет продуцирует особый вид антител.

Почему может произойти снижение иммунитета

Время от времени работа иммунной системы всё же даёт сбои. Явными признаками снижения иммунитета являются:
·    участившиеся ОРВИ, тяжёлое и длительное течение простудных заболеваний;
·    появление стойких гнойничковых поражений кожных покровов, а также рецидивирующих инфекций мягких тканей;
·    увеличившиеся лимфатические узлы;
·    грибковые поражения, которым подвергаются ногти, кожа и слизистые;
·    частые рецидивы заболеваний дыхательных путей, мочеполовой сферы;
·    медленное заживление ран;
·    ощущение слабости и высокая утомляемость;
·    бледные кожные покровы.

Иммунная система представляет собой невероятно сложный механизм, однако он не так уж неуязвим. Среди факторов, обусловленных особенностями образа жизни, к снижению иммунитета приводит:
·    недостаточно сбалансированная система питания, результатом чего является гиповитаминоз и анемия;
·    избыточные физические нагрузки или гиподинамия;
·    стрессы, хроническая усталость, регулярное недосыпание;
·    воздействие повышенного радиационного фона;
·    наличие вредных привычек, в числе которых - злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических веществ;
·    длительное лечение антибиотиками;
·    воздействие токсических веществ (например, в результате загрязнения окружающей среды).

Кроме того, существенный удар по иммунитету наносят тяжёлые заболевания: любые виды онкологии, ВИЧ, заболевания печени, крови и многие другие опасные патологии.

My default image

Спасаем иммунитет: пересматриваем подход к питанию

Итак, прочность нашей иммунной защиты — фактор, зависящий от множества показателей. И если сменить место работы или переехать в регион с лучшей экологией не так уж просто, то существенно изменить образ жизни нам вполне по силам. Разумеется, очень важно найти время для физической активности, освоить техники релаксации, распрощаться с вредными привычками.

Однако первое, с чего можно начать — это пересмотреть подход к питанию.

Известно ли вам, что бета-каротин, содержащийся в жёлтых и красных овощах и фруктах, необходим для синтеза витамина А, который обеспечивает достаточную интенсивность иммунного ответа на вторжение антигенов, а также способствует профилактике онкологии?

Недостаток витамина С, которым богаты не только экзотические фрукты, но и непритязательная черная смородина, петрушка или квашеная капуста, снижает скорость продуцирования антител для борьбы с патогенными микроорганизмами.
Включая в свой рацион хлеб из муки грубого помола, разнообразные орехи, пророщенные злаки, крупяные гарниры и каши, вы обеспечите себя не только достаточным количеством медленных углеводов, но и пополните свой рацион витаминами группы В и минеральными веществами, которые также очень важны для работы иммунной системы.

Однако важны не только витамины, для поддержания иммунитета человеку необходимы полноценные белки, поступающие с пищей животного происхождения. Нежирное мясо, морская рыба, морепродукты обеспечат ваш организм достаточным количеством необходимых аминокислот. Кроме того, именно из мясных продуктов организм наиболее эффективно усваивает железо, а дары моря обеспечат вас йодом.

Не будем забывать и о кисломолочных продуктах, в них содержатся ценные для организма бактерии, которые не только помогают нормализовать работу кишечника, но и способствуют интенсивной выработке интерферона. Кроме того, употребление этих продуктов помогает выведению радионуклидов.

Что рекомендует народная медицина для повышения иммунитета

Многолетний опыт наших бабушек и прабабушек, никогда не слышавших об иммунной системе, и сейчас помогает быстро и эффективно укрепить организм, когда он ослаблен после болезни. Предлагаем вашему вниманию несколько несложных рецептов, которые помогут защитить организм и быстро справиться с простудой.

Витаминный напиток с черной смородиной

На 0,5 л воды нам потребуется:
·    черного чая — 6 ч. л.;
·    сока черной смородины — 0,5 л;
·    минеральной воды — 1л;
·    сахара — по вкусу.

Для приготовления витаминного напитка вскипятим воду и добавим заварку, дадим настояться в течение пяти минут, процедим,  охладим, добавим смородиновый сок и разольем по чашкам (наливаем только до половины). Добавим в каждую чашку минеральную воду и сахар — по вкусу.

Витаминный чай с шиповником

Прежде всего, приготовим отвар шиповника. Чтобы минимизировать потери аскорбиновой кислоты, плоды шиповника (свежие или высушенные) можно засыпать в термос, залить кипятком и дать настояться 10 — 12 часов. Такой отвар можно разбавить в равных пропорциях черным чаем и подать с медом.

Десерт для повышения иммунитета

Для приготовления профилактического лакомства нам потребуется по 100 г:
·    очищенных и измельченных ядер грецкого ореха;
·    изюма без косточек;
·    измельченной кураги.

Перечисленные ингредиенты смешиваем, добавляем сок лимона и немного меда. Полученную смесь можно достаточно долго хранить в холодильнике и принимать при первых симптомах простуды. А можно не ждать простуды, и съедать по чайной ложке утром и вечером с наступлением осенних холодов или весеннего гиповитаминоза.

Чай из веточек малины

Такой напиток — настоящее спасение при простуде. Все знают, что малиновое варенье обладает потогонным и жаропонижающим действием. Однако, не только ягоды, но и веточки этого растения обладают подобным действием. Для приготовления лечебного чая веточки вымоем и измельчим. Полную (с горкой) столовую ложку сырья зальём стаканом горячей воды и прокипятим на протяжении 10 минут. Оставим на пару часов, чтобы напиток настоялся. Принимать такой отвар необходимо маленькими порциями в течение всего дня.

Укрепление иммунитета — не такая уж простая задача для современного городского жителя. Однако не может не радовать, что все больше людей на всей планете становятся настоящими адептами здорового образа жизни. Больше интересной информации, посвященной укреплению иммунитета, вы найдете на сайте estet-portal.com.

Читайте нас в Instagram!

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить