Медицина и лечение

Как предотвратить заболевания сердца: рекомендации ВОЗ

Здоровье – это главное сокровище, которое бесплатно достается каждому человеку при рождении. К огромному сожалению, люди крайне редко по достоинству оценивают такой подарок. Ежедневно на наш организм негативно влияет множество факторов окружающей среды, но кроме всего прочего, мы сами «подбрасываем лишних забот» нашему организму. Вредные привычки и неправильный образ жизни – это верный путь к развитию заболеваний сердца, которые на сегодняшний день являются основной причиной смерти во всем мире. Estet-portal.com публикует рекомендации Всемирной организации здравоохранения по предотвращению развития сердечно-сосудистых патологий.

Профилактика заболеваний сердца: полезные рекомендации

Патологические процессы в организме человека не развиваются просто так. Некоторые из них являются причинами генетических мутаций и диагностируются еще внутриутробно или при рождении ребенка. Развитие таких патологий в большинстве случаев сложно предупредить. Но приобретенные патологии  практически всегда становятся результатом небрежного отношения людей к собственному здоровью.

Сердечно-сосудистая система нашего организма одной из первых принимает на себя тяжелый удар, и заболевания сердца в обязательном порядке отражаются на работе остальных органов и систем.

kak-predotvratit-zabolevaniya-serdtsa-rekomendatsii-voz

Но предотвратить развитие этих патологий модно достаточно легко, для этого просто нужно придерживаться простых рекомендаций.

Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендации по снижению факторов риска развития кардиоваскулярных патологий:

  1. Полный отказ от курения. Никотин – одно из самых вредных веществ, крайне негативно влияющих на работу сосудов;
  2. Здоровое питание: ограничение употребления поваренной соли, отказ от жиров животного происхождения, ежедневное употребление не менее 400 грамм овощей и фруктов;
  3. Занятия физическими упражнениями на протяжении не менее чем 30 минут в день. Бег является одним из самых простых и эффективных методов предотвращения развития заболеваний сердца;
  4. Контроль массы тела: нормальный индекс массы тела человека – до 30 кг/м. С помощью сбалансированного питания и физических нагрузок можно в любом возрасте поддерживать свой вес на нормально уровне;
  5. Ограничение потребления алкоголя до 2-3 единиц в день. 1 единица пива – это 250 мл., вина – 100 мл., а более тяжелых спиртосодержащих напитков – 25 мл;
  6. Компенсация сахарного диабета с помощью сахароснижающих препаратов или инсулина. Нормальный уровень сахара в крови для диабетиков – до 6 ммоль/л натощак и 7,5 ммоль/л после еды;
  7. Мониторинг артериального давления и адекватная и постоянная терапия при артериальной гипертензии. Нормально давление организма – до 130/80 мм.рт.ст.;
  8. Контроль липидов крови с помощью статинов: уровень общего холестерина крови должен быть менее 4 ммоль/л.

Здоровье необходимо беречь с маленького возраста. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы являются важнейшими в организме человека.

Если у человека имеются заболевания сердца – практически все органы и структуры его организма будут работать плохо, так как не смогут в достаточной мере получать необходимый им кислород.

Любое заболевание, в том числе и патологии сердечно-сосудистой системы, гораздо проще предотвратить, чем лечить. Профилактические мероприятия помогут Вам на долгие годы сохранить здоровье своего организма. Рекомендации ВОЗ очень простые и понятные, придерживаться их может каждый человек. Помните о том, что Ваше здоровье – только в Ваших руках.  


    Комментарии (2)

  • Женя#1349

    Очень много факторов влияет на состояние сердца. Это и банальные стрессы, и ежедневные переживания, с которыми все мы регулярно сталкиваемся, и недосыпы, и грязный воздух в больших мегаполисах. Но это то, с чем в большинстве случаев мы ничего седлать не можем, но ведь, есть те стороны жизни, которые нам под силу изменить, да, большинство их нас по роду своей деятельности много времени проводит в офисе сидя за компьютером.

  • Женя#1350

    Но ведь никто не запретит нам вместо кондиционера просто открыть окно и подышать сбежим воздухом. Каждый час делать перерыв как минимум на 5 минут просто для того, чтобы встать и размяться. А если еще хотя бы часть пути до работы/дома проходить пешком, а не ехать на транспорте, то это еще и отличные кардионагрузки без дополнительных финансовых затрат. Но, конечно, было бы неплохо постоянно еще и спортом заниматься. Некоторые люди считают, что питание вообще никак на сердце не влияет, но это в корне неверно. По себе могу сказать: с тех пор, как свой рацион изменила и стала ежедневно употреблять пробиотики (готовлю кисломолочный продукт на закваске кардио от Бакздрав), то реально сил больше стало. И если раньше порой раза 3-4 в неделю появлялись боли в области сердца и головокружение не связанное с изменением давления, то теперь этого нет! Конечно, такие меры использовать нужно постоянно, это лекарство, которое пьешь периодически.


Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить

Похожие статьи

наверх
Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена