Как преодолеть разрыв отношений и сохранить здоровье

Межличностные отношения – неотъемлемая часть гармоничной жизни любого человека. Это могут быть дружеские, родственные либо интимные связи мужчины и женщины. Особенную боль приносит людям разрыв отношений в  интимной области, близких контактов в гендерной паре. Оценка человеком факта расставания зависит от культурных особенностей, социальных привычек людей в разных условиях жизни (социум большого города, маленьких поселений и сел). Часто неприятные эмоции от разрыва усиливаются  отношением людей к этому факту. Это даже является сдерживающим фактором разрыва длительных контактов. Статус женатого мужчины и замужней женщины другой, чем человека, который живет один.

Эмоциональный шок и разрыв отношений

Разнообразный спектр негативных эмоций – неотъемлемая часть эмоционального состояния после разрыва отношений. Это и гнев, злость , агрессия, досада от того, что не смог удержать партнера либо прекратил с ним отношения по своей инициативе. Как правило, люди переживающие разрыв отношений, тяжелее всего справляются с душевной болью. Важно разрешить себе пройти этот этап горевания, не запрещая себе проявлять эмоции. Выражать лучше те эмоции, которые у каждого на поверхности. Невыраженные эмоциональные  впечатления могут «оседать» психосоматическими проблемами со здоровьем либо раздражением без причины. Как же  проявлять злость и агрессию адекватно? Способы могут быть разные: многим помогает просто «выговориться». При этом важно чрезмерно «не напрягать» близких людей.

Эмоции гнева, злости и агрессии возникают после расставания. Психологически правильно не задерживать эмоции в себе, проявлять негативные эмоциональные всплески наружу, не направляя их на других людей. Способы лучше подбирать индивидуально, что лучше помогает.

Если Вам очень плохо, обращайтесь за профессиональной помощью к психологу. Займитесь любимым делом, которое долго откладывали. Важны активные занятия спортом, либо другой двигательной активностью. Пишите на бумагу то, что хотели и не успели сказать партнеру. Основное – выплескивать гнев и злость наружу, что важно для психологического здоровья.

Правильные мысли про разрыв отношений

Зачастую выражение агрессии  у расставшихся людей перерастает в длительное уныние, нежелание что-либо делать. Крайнее проявление эмоциональной боли при расставании – депрессия. В таком случае лучше обратиться к психотерапевту. Могут проявляться неконтролируемые воспоминания о приятных моментах, сожаление. Какая-то обстановка может напоминать о прошлом. Лучше, если расставаясь, люди успели поговорить, обсудив причины того, что произошло  в спокойной обстановке. Если же этого не случилось, необходимо постепенно по мере снижения градуса эмоций все проанализировать, чтобы затем построить счастливые отношения. Что же все-таки было не так? Что же привело к тому, что произошел разрыв отношений?

Не оставляйте недосказанным причины расставания. Обсудите по возможности с партнером разрыв отношений и его причины. Если это не возможно попробуйте разобраться в это самостоятельно или с психологом. Делайте выводы на будущее.

Желательно не запрещать себе в этом состоянии вспоминать приятные моменты с благодарностью судьбе. Частый тип поведения в такой ситуации: избегание общения с близкими, друзьями, отвержение поддержки других. Не следует пренебрегать социальной поддержкой, если Вам это необходимо.

My default image

Жить дальше, преодолевая эмоциональную фрустрацию

Отреагировав целый ком из злости, обиды и агрессии  желательно все же прийти к внутреннему принятию того факта, что разрыв отношений произошел безвозвратно. Важно внутренне принять эту ситуацию, не отрицая и не запрещая себе об этом иногда думать и вспоминать. Другими словами, необходимо подойти к прощению себя и другого человека за несостоявшееся продолжение отношений. Часто после этого люди чувствуют искреннюю благодарность за то хорошее, что было и останется в памяти с Вами. Многие подумают: «Все это хорошо, но что же дальше делать, жить  так, как раньше»?

Чтобы справиться с ситуацией следуйте нескольким правилам:
-    Не переставайте уделять внимание себе и любимым занятиям, которые Вы, возможно, оставили ради отношений либо не имели на них времени;
-    Избавьтесь от вещей, которые напоминают об отношениях и больно «ранят»;
-    Освежите занятия со своими хобби. Если  их нет, найдите обязательно что-то для души, что приносит Вам удовольствие;
-    Общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, не «консервируйтесь» в воспоминаниях;
-    Просматривайте фильмы на тему расставания, проигрывая со стороны такую же ситуацию. Социальное сравнение очень важно для людей, особенно во фрустрации;
-    Не ищите быстрой замены прежним отношениям «назло всем». Часто так можно жестоко ошибиться и завести ситуацию к еще более тяжелым последствиям.

Отпустите ситуацию расставания, отреагировав негативные эмоции и проработав причины и последствия, постарайтесь не «консервироваться» в воспоминаниях и жить дальше, вспоминая про забытые хобби, любимые занятия.

Расставаясь «с умом», проявляя негативные эмоции и злость, можно избежать многочисленных осложнений в своей жизни. Анализируйте причины и предысторию происходящего, это поможет также и лучше себя понимать. Также это поможет избежать подобных ошибок в будущем. Принимайте свои эмоции и любите себя.
 
Читайте также: Как бороться с пассивным проявлением агрессии

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить