Медицина и лечение

Как решить проблемы с почками: питание для здоровья естественных фильтров организма

Ваши почки – парные органы, по форме напоминающие бобы, расположены в районе поясницы (у женщин, как правило, чуть ниже, чем у мужчин). Правая почка, как правило, расположена чуть ниже левой и имеет чуть меньшие размеры. Эти небольшие органы весом всего 100–200 г и длиной всего 10–12 см умудряются 350 раз за день очистить проходящую через них кровь (всего 1500–1700 л!) и вывести ненужные организму вещества вместе с мочой. Здоровые почки необходимы для поддержания гомеостаза в организме: уровня рН, электролитного баланса (соотношения калия, натрия, фосфатов). Также они помогают регулировать давление крови, поскольку вырабатывают гормоны, отвечающие за выработку эритроцитов. Предотвратить или решить проблемы с почками можно посредством правильного питания, о котором estet-portal.com расскажет в данной статье. 

К чему приводят проблемы с почками и какие ошибки нельзя допускать в питании

Проблемы с почками мешают им функционировать надлежащим образом, что влечет за собой появление целого ряда неприятностей, в т.ч. диабет, гипертензия и заболевания сердца. Распространенными признаками нездоровых почек являются:

  • частое мочеиспускание;
  • проблемы с мочеиспусканием;
  • боль при мочеиспускании;
  • жжение при мочеиспускании;
  • постоянная жажда;
  • боли в пояснице.

Запомните: почки нуждаются в воде. Хроническое обезвоживание – одна из частых причин появления камней в почках.

Какие факторы ставят здоровье почек под угрозу

Отходы, избавиться от которых организму помогают почки (через мочу) включают в себя мочевину и мочевую кислоту, которые являются результатом расщепления белков и нуклеиновых кислот соответственно. 

  • чрезмерное употребление белка увеличивает количество мочевины, а увеличению количества мочевой кислоты способствует метаболизм белков и фруктозы;
  • камни в почках часто появляются в результате диеты, богатой переработанной фруктозой и прочими сахарами, которые препятствуют абсорбции кальция и магния, фосфорная кислота в сладких напитках также окисляет мочу и способствует формированию камней в почках;
  • анальгетики (аспирин, ибупрофен, напроксен, ацетаминофен, НПВС) в чрезмерных количествах или в случае регулярного приема вредят почкам, особенно если принимать их с алкоголем;
  • алкоголь и курение также снижают функцию почек.

3 ключевых правила питания для предотвращения проблем с почками

Исходя из вышеизложенного, избежать проблем с почками помогут 3 правила питания:

  1. Ограничение белков. Не злоупотребляйте белковой пищей. Количество белка, необходимое организму в день, ограничивается 40–70 граммами в день. Организму требуется около 1 грамма белка на килограмм сухой массы тела (т.е. Ваш вес без учета жира).
  2. Ограничьте употребление фруктозы до 25 г в день, а то и меньше (особенно в случае устойчивости к инсулину или лептину).
  3. Пейте свежую воду. Откажитесь от лимонадов и прочих сладких напитков в пользу чистой воды – это принесет пользу не только почкам, но и всему организму.

Помните, что «идеальный» цвет мочи – прозрачный, бледно-желтый. Если моча темнее, это указывает на нехватку воды в организме.

Таблица содержания белка в продуктах питания

kak-reshit-problemy-s-pochkami-pitanie-dlya-zdorovya-estestvennykh-filtrov-organizma

На сегодняшний день в сети можно найти множество калькуляторов, которые помогают рассчитать не только сухую массу тела, но и количество тех или иных питательных веществ в определенных количествах пищевых продуктов.

Проблемы с почками и нехватка калия в организме

Особое внимание в случае проблем с почками необходимо уделить калию. С одной стороны, калий (минерал и электролит) очень важен для Ваших клеток, тканей и органов. Он играет важную роль в здоровье:

  • сердца;
  • пищеварительной системы;
  • мышц;
  • костей и т.д.

Примерная дневная доза калия составляет 4,7 мг. Найти этот минерал можно в:

  • овощах;
  • фруктах;
  • молочных продуктах;
  • лососе, сардинах;
  • орехах.

Баланс калия и натрия в крови – очень важный фактор. При употреблении преимущественно натрия (что часто случается при употреблении переработанных продуктов) увеличивается потребность организма в калии.

Особенно важно ограничить употребление богатых натрием продуктов людям, у которых есть проблемы с почками. Поскольку почки участвуют в поддержании надлежащего количества натрия в организме, в случае снижения их активности возрастает риск повышения уровня магния, чего можно избежать, употребляя достаточное количество калия.

Как правило, соотношение калия и натрия должно составлять примерно 5:1. Достичь такого баланса просто: нужно кушать много свежих овощей и как можно меньше переработанных продуктов. Однако в случае серьезных заболеваний почек рекомендуется регулярно проверять уровень калия в крови и ограничить его употребление примерно до 2 мг в день (лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом).

Для оптимальной работы почек рекомендуется включить в рацион следующие продукты и травы:

Красный болгарский перец

Вишня

Кочанная капуста

Красный и синий виноград

Цветная капуста

Арбуз

Чеснок

Лимонный сок

Лук

Семена тыквы

Яблоки и яблочный уксус

Капуста кормовая

Малина, клубника, голубика

Сладкий картофель

Травы, способствующие очищению почек

Имбирь

Красный клевер

Куркума

Филлантус нирури

Одуванчик лекарственный

Корень гортензии

Крапива

Корень «медвежьих ушек»

Корень алтея

Посконник

Корень тысячелетника

Корень золотарника

Estet-portal.com настоятельно рекомендует в случае появления признаков проблем с почками обращаться к врачу с целью прохождения осмотра и получения плана лечения.


    Комментарии (2)

  • Женя#1333

    К сожалению, малоподвижный образ жизни способен также привести к проблемам с почками, хотя чаще всего заболевания этих органов являются врожденными. Я вообще сторонни такого мнения, что все вопросы по здоровью, самочувствию, настроению и пр. зависят от того, чем человек питается. Именно рацион позволяет оставаться здоровым и активным достаточно долго, жить с удовольствием, а не существовать. Почитала рекомендации, что в статье у вас написаны и поняла, что ничего нового они не открыли - все правильно и разложено по полочкам. Причем, многие люди прекрасно с такими советами знакомы, просто не хотят их соблюдать. Касательно количества белковой пищи - я предпочитаю употреблять кисломолочку. Причем, исключительно дома приготовленную. ибо только тогда я уверена, что нет там хим. добавок, сахара и пр. прелести. Сейчас дома даже йогурт приготовить можно, не то что кефир или творог. Так, я беру закваски всякие просто готовить, пользы много

  • Женя#1334

    Если есть желание здоровым быть, то способы всегда найдешь. У меня подруга с раннего детства болеет пиелонефритом. Ей еще 5 лет назад твердили многие специалисты о том, чтобы о детях и не мечтала: мол, ни забеременеть, ни родит не сможет. Но она решила не пускать все на самотек, стала вести здоровый образ жизни, питаться правильно и в лучшее верить. Сегодня у нее прекрасные детки: доченька и сыночек, которых она родила сама, не Кесарево сечение. Т.ч. при желании даже самые не радужные рекомендации можно изменить.


Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить

Похожие статьи

наверх
Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена