Часто мы не знаем, от чего появляются некоторые заболевания, которые нас беспокоят. Кто бы мог подумать, что проблема косточки на ногах связана с уровнем мочевой кислоты в крови.

Давайте разберемся, что такое мочевая кислота и где она скапливается? Какие существуют причины повышения ее уровня в крови человека? Как диагностировать это заболевание? Можно ли и как снизить количество кислоты в домашних условиях с помощью контроля над рационом питания, образом жизни?  Изучаем с estet-portal.com.

Почему повышается уровень мочевой кислоты

Мочевая кислота – это продукт обмена веществ в организме при расщеплении пуринов. Она поступает в почки  через кровь и выводится мочевой системой.  Если злоупотреблять продуктами с содержанием пуринов, ее уровень повышается. Людям, склонным к повышенному содержанию мочевой кислоты, следует избегать продуктов с высоким содержанием этих веществ.

Характерные признаки подагры: как не пропустить болезнь?

 

 

My default image

Избегаем таких продуктов: 

  • Бобовые (горох, фасоль, спаржа);

  • Печень (свиная, куриная, говяжья);

  • Грибы;

  • Пиво;

  • Анчоусы;

  • Колбасные изделия;

  • Соления, копчености;

  • Мясные бульоны;

  • Острые соусы.

Интересные факты о которых вы не знали о заболевании подагра!

Существует еще масса причин, которая приводит к повышению коэффициента уровня мочевой кислоты:

  • Почечные заболевание (организм не справляется в выведением кислоты, происходит засорение);

  • Наличие хронических заболеваний эндокринного характера (цирроз печени, псориаз, гипотиреоз, синдром Дауна, синдром Леша-Нихена. и т.д.);

  • Некоторые лекарственные средства (аспирин, мочегонные, антибиотики, противоопухолевые, кортикостероидные препараты);

  • Образ жизни (резкие переходы на голодание, усиленные тренировки, употребление большого количества фруктозы).

Какие заболевания возникают при повышенном уровне мочевой кислоты

Если в организме появляется дисбаланс, то это неизменно приводит к возникновению ряда заболеваний. В случае с повышением уровня мочевой кислоты в крови, это:

  • Подагра;

  • Артриты, артрозы;

  • Мочекаменная болезнь.

Подагра: причины возникновения, симптомы, эффективное лечение?

  My default image

Как избежать повышения уровня мочевой кислоты 

Пейте больше воды

Питье большого количества жидкости помогает почкам быстрее вымывать мочевую кислоту. Всегда держите при себе бутылку с водой. 

Избегайте алкоголя

Употребление алкоголя может сделать вас более обезвоженным. Это может также вызвать высокий уровень мочевой кислоты. Это происходит потому что ваши почки должны сначала отфильтровать продукты, которые появляются в крови из-за алкоголя вместо мочевой кислоты и других отходов.

Некоторые виды алкогольных напитков, таких как пиво, также содержат много пуринов.

Следите за питанием

Наряду с вашей диетой, лишние килограммы могут поднять уровень мочевой кислоты. Жировые клетки производят больше мочевой кислоты, чем мышечные клетки. Кроме того, "ношение" лишних килограммов затрудняет фильтрацию мочевой кислоты в почках. Слишком быстрая потеря веса также может повлиять на уровень.

My default image

Если у вас избыточный вес, лучше всего избегать причудливых диет и краш-диет. Поговорите с диетологом о здоровом питании и плане потери веса, которому вы можете следовать. Ваш врач может порекомендовать здоровый вес для вашего типа тела.

Следите за уровнем инсулина

Проверяйте уровень сахара в крови при посещении врача. Это важно, даже если у вас нет сахарного диабета.
Взрослые с диабетом 2 типа могут иметь слишком много инсулина в крови. Этот гормон необходим для перемещения сахара из вашей крови в ваши клетки, где он может питать все функции организма. Тем не менее, слишком много инсулина приводит к избытку мочевой кислоты в организме, а также увеличению веса.

My default image

Добавьте больше клетчатки в свой рацион

Потребление большего количества клетчатки поможет вашему организму избавиться от мочевой кислоты. Клетчатка также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и уровень инсулина. Она также имеет тенденцию увеличивать сытость, помогая снизить риск переедания.

Добавьте не менее 5-10 граммов растворимой клетчатки в день вместе с цельными продуктами, такими как:

  • свежие, замороженные или сушеные фрукты

  • свежие или замороженные овощи

  • овес

  • орешки

  • ячмень

Снизить стресс

Стресс, плохие привычки и слишком мало упражнений могут усилить воспаление. Воспаление может вызвать высокий уровень мочевой кислоты.

My default image


Практикуйте техники, такие как дыхательные упражнения и йога, чтобы справиться с уровнем стресса.

Соблюдайте правила сна, такие как:

  • избегайте цифровых экранов за два-три часа до сна

  • спать и бодрствовать в одно и то же время каждый день

  • избегайте кофеина после обеда

Поговорите со своим врачом, если у вас есть бессонница или проблемы со сном.

Проверьте свои лекарства и добавки

Некоторые лекарства и добавки могут также вызывать накопление мочевой кислоты в крови. Они включают:

  • аспирин

  • витамин B-3 (ниацин)

  • диуретики

  • подавляющие иммунитет препараты

  • химиотерапевтические препараты

My default image


Принимайте все предписанные лекарства в соответствии с указаниями врача. Правильная комбинация диеты, физических упражнений и лекарств может помочь избежать повышения уровня мочевой кислоты. 

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить