Как укрепить отношения: ТОП лучших способов

Отношения любой пары, особенно если она уже стала полноценной семьей, не могут всю жизнь оставаться в конфетно-букетной стадии. Рано или поздно все сталкиваются с периодом притирки, а затем и первого кризиса в отношениях. Именно кризисы в отношениях, а точнее умение двоих их преодолевать, и определяет прочность этих самых отношений.
В ваших отношениях тоже не все стало гладко? Задумываетесь о том, что, возможно, проще расстаться, чем часто скандалить по мелочам? Не спешите сжигать мосты – лучше попробуйте проверенные способы укрепления отношений!

Лучшие способы, как укрепить отношения

Психологи отмечают: всегда нужно пытаться спасти отношения. Грубо говоря, расстаться Вы всегда успеете, а вот потеря близких отношений с человеком может ударить по эмоциональному состоянию намного больнее, чем Вы думаете.

Тем более, совместными усилиями преодоленный кризис еще больше сближает влюбленных, увеличивает доверие в отношениях и укрепляет их.

Главная цель тех упражнений, которые мы предлагаем в данной статье и которые рекомендованы психологами всем парам – создание эмоционально здорового общего пространства, освобожденного от всяческих манипуляций. Это поможет не только успешно разрешить же имеющиеся конфликты, но и послужит их профилактикой на будущее.
Именно поэтому такие способы подойдут как парам, которые ссорятся в основном по мелочам, так и тем, чей кризис в отношениях уже достаточно глубок.

Первое упражнение – выпустить пар

Или, другими словами, сбросить накопившееся напряжение. Когда негативные эмоции остаются не выплеснутыми, они начинают отравлять нас на уровне подсознания. Постоянно носить в себе злость и гнев, обиду, неверие и отчаяние очень сложно, ведь в подкорке Вы будете вынуждены постоянно прокручивать по кругу одно и то же.

Чтобы внутренние негативные эмоции не проектировались на отношения, их нужно выплеснуть безопасным для окружающих способом.

Дома это легче всего осуществить старым знакомым всем способом – битьем подушки. Не стесняйтесь: бейте изо всех сил, кричите, ругайтесь, можно даже поплакать. Кажется, банальный совет, однако стоит попробовать – и Вы убедитесь, что он действительно работает! А чтобы не стесняться домашних, побейте подушку в гордом одиночестве, когда никого не будет дома.

Второе упражнение – научиться уважать чужие границы

Идеальные пары, которые все делают вместе и никогда не раздражают друг друга, потому что якобы «идеально подходят друг другу», встречаются разве что в кино и дамских романах. Авторами которых они и были выдуманы.
В обычной жизни увлечения и интересы партнеров в большинстве случаев не совпадают, и это нормально! Главное – чтобы совпадали базовые ценности и взгляды на будущее и на мир.

Однако если партнер ходит без Вас развлекаться с друзьями или предлагает раздельный отпуск, а Вас из-за этого накрывает волной гнева и обиды, с этим нужно что-то делать. А именно – учиться уважать границы друг друга и личное пространство каждого.

Именно в это пространство мы неосторожно влезаем, закатывая партнеру скандал за то, что он предпочел одиночную рыбалку, к примеру, совместному обеду в кафе.

Что же делать? Ставить как можно чаще себя на место другого человека! Мысленно, разумеется. Каждый раз, когда хочется высказать необоснованную претензию (в глубине души каждый всегда понимает, обоснованы его обвинения или нет), подумайте: как Вы будете себя чувствовать, если супруг запретит Вам надевать мини-юбку/встречаться с подругами-сплетницами за коктейлем/ходить куда-либо без него. Быстро отбивает желание «перекрывать кислород» другому человеку.

Кстати, хорошо этим целям послужит и ежедневное чтение знаменитой целительной «мантры для обиженных» Ошо. Мы не будем приводить здесь ее немалый текст полностью – читатели легко найдут ее в интернете.

My default image

Третье упражнение – вспомнить, за что полюбили

Если кризис дошел до той стадии, когда уже не осталось практически ничего, кроме взаимных упреков, недовольства друг другом, ругани и претензий, Вам может показаться, что любовь остыла, и пора уходить.
Не спешите – лучше попробуйте снова разогреть свои чувства. И мы сейчас даже не об избитых штампах вроде романтических ужинов и массажа перед сном (хотя такое тоже лишним не будет). Просто хотя бы 15 минут, но каждый день размышляйте о том, как зародилась ваша любовь, за что Вы полюбили своего партнера.
Если сложно начать, просто отвечайте себе на вопросы: «Что изначально привлекло меня в этом человеке?», «Что хорошего мне дают наши отношения? Чему я учусь у него?», «Какой будет моя жизнь без этого человека?». Со временем втянетесь в полезные размышления даже без шаблонных вопросов.

При этом Вы сами не заметите, как при воспоминаниях о счастливых совместных моментах негатив автоматически начнет рассеиваться.

Четвертое упражнение – говорить о своих эмоциях правильно

Казалось бы, чего уж там сложного. Однако каждый из нас в порыве гнева не раз бросал в лицо партнеру обидные «ты-сообщения». Это из серии «Ты безответственный», «Из-за тебя мы остались без отпуска», «Тебе плевать на все» и прочее.

Суть в том, что такие месседжи-атаки звучат резко обвинительно, поэтому автоматически заставляют партнера занять оборонительную позицию. Кому ведь приятно быть причиной всех бед? А вполне возможно, что отказ мужа поехать на выходных с утра на рынок за новыми обоями – это вовсе не показатель его разгильдяйства, как Вы себе придумали сами, а просто свидетельство усталости, накопившейся за тяжелую рабочую неделю.

Перекладывать ответственность за свои негативные эмоции на партнера – это не просто непродуктивно, поскольку ведет к ссорам. Это еще и показатель вашего эмоционального инфантилизма и нежелания брать на себя ответственность за негатив.

Попробуйте вместо «ты-сообщения» использовать «я-сообщение». И конструктивно объяснять, почему именно Вы страдаете от его нежелания поехать вместе к теще, так как для Вас это очень важно.

К примеру, оцените, насколько по-разному в глазах другого человека будут звучать такие фразы: «Ты променял меня на вечер с друзьями, значит, тебе плевать на меня и наши отношения!» или «Мне неприятно, когда ты надолго пропадаешь с друзьями без предупреждения, так как я чувствую себя одиноко и грустно». Во втором случае вряд ли у партнера возникнет желание наговорить гадостей в ответ.

Достигать взаимопонимания в паре не всегда бывает легко. Но стараться стоит. Надеемся, наши советы помогут Вам в этом!



Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить