Благодаря укреплению мышц влагалища, возможно не только доставлять большее удовольствие партнеру и себе, но и обрести возможность управлять родовой деятельностью. Кроме того, интимна гимнастика – прекрасный способ профилактики таких возрастных женских заболеваний как опущение и выпадение матки.

Проблемы, связанные с ослаблением мышечной ткани органов малого таза

С приближением пожилого возраста или после родов женщины могут замечать возникновение довольно неприятной проблемы: выделение мочи во время резких движений, чихания или кашля.

Такое явление связанно с тем, что произошло ослабевание мышц, поддерживающих матку, из-за чего она начинает давить на мочевой пузырь. При физических усилиях происходит еще большее растяжение связок и усиленное давление матки на мочевой пузырь он непроизвольно сжимается.

Из-за того, что мышцы влагалища ослаблены, матка опускается и даже может выйти из влагалища. Это может быть замечено на ранней стадии во время гинекологического осмотра, или на поздней – когда женщина обратиться к специалисту с жалобой. В этом случае при ходьбе создается впечатление присутствия инородного тела в промежности.

Также, из-за ослабленных мышц влагалища могут возникать боли в спине при долгом нахождении в вертикальном положении.

При растянутых мышцах влагалища про полноценный оргазм можно забыть, вместо удовольствия испытывая болевые ощущения. Для того чтобы подтянуть связки можно прибегнуть к хирургическому вмешательству, но исправить такую проблему возможно и менее радикальным методом – интимной гимнастикой.

Упражнения Кегеля

Решив помочь женщинам, испытывающим проблемы во время интимной близости, Арнольд Кегель приступил к работе над созданием специальных упражнений, способных укрепить мышцы тазового дна.
Интимная гимнастика может помочь не только нейтрализовать проблему недержания мочи, но и сделать роды менее болезненными и исключить вероятность разрыва промежности.

Тренируя мышцы влагалища, женщины чувствуют такие позитивные изменения:

  • улучшается общее самочувствие;
  • усиливается либидо;
  • восстановление эластичности связок гинекологических органов;
  • исключение вагинизма.

Для выполнения упражнений Кегеля не требуется никаких особых условий, но перед началом занятий важно научиться ощущать собственные мышцы. Для того чтобы это сделать можно использовать такие способы:

  • во время мочеиспускания резко прервите струю мочи;
  • введите палец во влагалище и попытайтесь зажать его.

Осваивать сознательное сокращение мышц во влагалище лучше сперва лежа:

  • лягте и вытяните ноги. Попытайтесь напрячься на 10 секунд, а затем медленно расслабьтесь. Повторите упражнение до 10 раз;
  • выполняйте сокращения отрывисто, каждое по 5 секунд;
  • напрягайте по нарастающей мышцы вульвы. Усиливайте медленно напряжение и также медленно расслабляйтесь.

Чтобы успешно освоить упражнения, начинайте с 5 подходов в день, постепенно увеличивая количество до 30. После того, как мышцы привыкнут к такой нагрузке, пытайтесь усложнить задачу, выполняя упражнения на корточках, стоя, сидя, лежа с раздвинутыми ногами.

Женщинам, вынашивающим ребенка, рекомендуется заниматься интимной гимнастикой лежа на спине.

Тренажеры для интимной гимнастики

Помимо методики интимной гимнастики, Кегелем также был разработан тренажер для стимуляции мышц влагалища. Используя такой тренажер, сознательное напряжение мышц производить намного проще.
Тренажер для интимной гимнастики – это жезл фаллической формы, имеющий несколько шарообразных вставок или же небольшой стержень с установленным на его конце шариком.

Описание упражнений:

  • введите жезл во влагалище;
  • попытайтесь обхватить его с помощью мышц настолько, чтобы его было трудно вытянуть самостоятельно.

Помимо жезла, в качестве тренажеров также используются резиновые груши и вагинальные шарики.
Интимная гимнастика способна не только улучшить ощущения во время интимной близости, но и помочь в профилактике возрастных проблем.

Источник estet-portal.com

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить