Какая связь между стрессом и здоровьем женщины?

В современном мире без стрессов не обойтись. Психоэмоциональное напряжение мы испытывает повсеместно: в транспорте, на работе, дома и даже на отдыхе. Женщины реагируют на стресс более ярко, чем мужчины. Это связано с особенностями женского организма, гормональным фоном. Если постоянно находиться в стрессовом состоянии, организм начнет давать сбой, это может привести к негативным последствиям, как со стороны физического, так и со стороны психологического здоровья женщины. Как взаимосвязаны стресс и здоровье женщины с estet-portal.com

Как взаимосвязаны стресс и здоровье женщины

Очень часто женщины испытывают стресс  из-за сексуальных домогательств на работе или дискриминации по гендерному признаку, неудовлетворенности в личной жизни, тревоги за детей и близких, невозможности реализоваться профессионально, так как вынуждены сидеть дома с детьми, пока муж строит успешную карьеру и т.д.  Все эти факторы могут привести к затяжному стрессу, который длиться годами.

Вот какие симптомы связывают стресс и здоровье женщины:

• постоянное нервное напряжение, несдержанность в эмоциях;
• нарушение сна;
• немотивированная бдительность, желание все контролировать;
• появляется апатия, равнодушие к происходящему;
• нарушение концентрации внимания и памяти;
• нарушение пищеварения (синдром раздраженного кишечника, боли в животе);
• кожные проявления (в виде крапивницы, зуд);
• обострение заболеваний сердечно - сосудистой системы;
• сбой пищевого поведения («заедание» стресса или наоборот, отказ от пищи);
• могут проявиться булимия и анорексия;
• общее снижение иммунитета;
• появляется состояние «хронической усталости»;
• диагностируются депрессивные состояния;
• сбивается менструальный цикл (могут совсем пропасть месячные или наоборот начаться слишком обильные выделения);
• начинается резкое выпадение волос т.д.

Продолжительное время, изучая связи стресса и здоровья женщины, ученые пришли к выводу, что сильные переживания приводят к изменениям в гормональной системе. Вследствие чего, могут развиваться миомы, а также различные онкологические заболевания.

Если женщине, испытывающей стресс уже 40 лет, может наступить ранняя менопауза.

Как установить причину стрессового состояния?

Если вы заметили у себя, что-то из перечисленных симптомов и они не связаны с заболеваниями вашего организма, скорей всего вы испытываете стресс. Попробуйте установить причину стресса самостоятельно. Если не получится, обязательно обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту. Не оставляйте проблему нерешенной. Она никуда не денется и вы, все равно, будете на нее реагировать день за днем.

Если вы установили, что влияет на ваше психологическое и эмоциональное состояние, постарайтесь не контактировать с этим источником. Если это не возможно, нужно принять меры и привести свою нервную систему в состояние спокойствия.

Как бороться с последствиями стресса

Мы собрали некоторые общие рекомендации, которые помогут вам облегчить и немного улучшить жизнь после стресса.

• научитесь переключаться с негативных мыслей на позитивные, ищите плюсы даже в самых неприятных моментах (существует множество методик, как это сделать);
• слушайте умиротворяющую музыку или ту, что приводит вас в состояние комфорта;
• постарайтесь восстановить здоровый сон (отключаете телевизор, компьютер за час до сна; согрейте ноги, теплыми носочками; используйте седативные чаи с мятой и мелиссой);
• принимайте расслабляющие ванны или контрастный душ (выбирайте сами);
• общайтесь с теми людьми, которые настраивают вас на хороший лад;
• позвольте себе массаж для снятия мышечного напряжения и другие расслабляющие процедуры;
• освойте медитацию;
• не спешите, постарайтесь планировать свои дела, чтобы они не скапливались;
• примите себя такой, какая вы есть (не старайтесь понравиться всем, это не возможно).

И в заключение можно добавить, любите себя, общайтесь с теми людьми, которые оказывают вам поддержку. Давайте не дадим стрессу не единого шанса испортить вашу жизнь с estet-portal.com.