Каких витаминов не хватает коже: как определить и решить проблему

Всем известно, что даже самые дорогие средства для ухода за кожей окажутся бессильны, если не ухаживать за нею «изнутри». Но нередко специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для поддержания здоровья кожи, действуют не так, как нужно. К уже существующим проблемам добавляются новые, и мы смотрим в растерянности в зеркало: что же тебе, кожа, нужно?

Но подсказки о том, каких витаминов не хватает коже, там же — в отражении. Главное, правильно их расшифровать.

Каких витаминов не хватает коже: следствие ведут знатоки

Во многих руководствах по уходу за кожей указываются такие симптомы как шершавость, бледность и другие признаки нехватки витаминов. Но как понять: истинная это шершавость или последствия недавно сделанного пилинга, и нездоровая у вас бледность или просто фарфоровый цвет лица? Мы пойдем иным путем и рассмотрим очевидные признаки нехватки витаминов.

Читайте нас в Instagram

Потемнение кожи вокруг глаз

Если вы достаточно спите, то синие круги под глазами или темные верхние веки могут указывать на дефицит железа и витамина B2. В сочетании с таким внешним признаком также наблюдается слабость, сонливость, а даже длительный сон не делает вас свежей и отдохнувшей.

Решение: дополнить суточный рацион 70-100 мл качественного красного вина, говяжьей печенью, зелеными листовыми овощами (шпинат, салат).

Читайте также: Как убрать темные круги под глазами: косметологические и домашние методы

Дискомфортные ощущения после умывания

Независимо от того, использовали вы мыло или нет, после высыхания кожа ощущается так, будто на нее нанесен клей — кажется, что стоит вам улыбнуться и кожа растрескается. В этом случае виновниками могут выступать дефицит гиалуроновой кислоты и ретинола. Гиалуроновая кислота синтезируется самим организмом, и если ее недостаточно, кожа теряет способность удерживать влагу, а ретинол несет ответственность за синтез этой кислоты, поэтому его нехватка приводит к сухости кожи.

Решение: включить в рацион желтки яиц, растительные масла, желтые и оранжевые фрукты и овощи, сливочное масло, твердые сорта сыра.

Бесконечная сыпь

Вы тщательно соблюдаете правила гигиены, у вас отличное состояние здоровья, но — то тут, то там — постоянно вскакивают прыщи. Более того, они медленно заживают и на их месте остаются неприятные темные или красные пятна. И стоит одному «урожаю» созреть, как появляются новые россыпи прыщей. Причиной может быть дефицит витамина E, который является одним из самых мощных антиоксидантов и регулирует регенерацию тканей. При его дефиците также развивается склонность к простудным заболеваниям и наблюдается снижение либидо.

Решение: добавить в ежедневное меню натуральные растительные масла, зеленый сладкий перец, фундук, пророщенные злаки.

Читайте также: Почему важно питание для кожи в период межсезонья

«Леопардовая» кожа

Это особенно хорошо заметно при нанесении пудры или тонального крема: на одни участки косметика ложится ровно, а на других она вдруг действует как проявитель и делает очевидными шершавые пятна. Причиной такого состояния кожи может быть дефицит витамина D. Кроме «леопардовой» кожи на лице может наблюдаться огрубение кожи на ступнях и ладонях (кожные линии углубляются и кожа становится «исчерченной») и ломкость ногтей.

Решение: Увеличить в рационе долю молочных продуктов и блюд из жирных сортов рыбы (желательно, морской), а также почаще бывать на свежем воздухе (витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолета).

Но если ситуация зашла слишком далеко, и коррекция рациона за 2-3 недели не принесла заметного облегчения, рекомендуется начать прием поливитаминных препаратов.

Читайте нас в Telegram

Также следует учесть, что на весь период лечения авитаминоза лучше отказаться от агрессивных косметологических процедур (пилинга, шлифовки, паровых ванночек). Они могут ухудшить состояние кожи, которая ослаблена и неспособна к качественному и быстрому восстановлению. Но если действительно есть необходимость в чистке или пилинге, обратитесь к квалифицированному косметологу, который подберет вам оптимальные методы и средства, оздоравливающие кожу и не наносящие ей вреда на фоне дефицита витаминов.

Читайте также: Руккола для лица: польза и рецепты масок

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени. 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить