Вести здоровый образ жизни очень модно. Наряду с правильным питанием, фитнесом, плаванием и пилатесом на волне популярности является и йога. Существующая уже более 4000 лет и пришедшая к нам с Востока, эта оздоравливающая методика представляет собой целую философию, особый жизненный путь, ведущий к укреплению здоровья, омоложения, закалке духа. Именно поэтому йога имеет в своей основе физические и дыхательные упражнения, а также медитацию. Такая практика подходит каждому человеку, независимо от физических данных и социального положения в обществе. Какая же польза йоги? В этой статье мы рассмотрим с вами главные причины, почему каждому человеку нужна такая практика.
Польза йоги для человеческого организма
Занятия йогой предусматривают систему упражнений, которая оказывает колоссальный эффект на все системы человеческого организма. Принимая определенные позы (асаны) в сочетании с дыхательной гимнастикой (пранаямой) можно добиться следующих положительных результатов:
- Нормализация кровяного давления
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Нормализация веса
- Повышение иммунитета
- Улучшение работы кишечника
- Улучшение осанки
- Поднятие мужской силы
- Улучшение женского здоровья
Как видите польза йоги для вашего здоровья существенна. Это своеобразное лекарство от многих проблем. Для лучшего понимания пользы этой практики давайте рассмотрим каждый из вышеперечисленных пунктов подробнее.
Йоговские упражнения следует выполнять очень осторожно, ведь если сделать что-то неправильно, можно только лишь навредить себе.
Очень важно правильно дышать. Это делается плавно, не резко. А физические упражнения нужно выполнять спокойно и сосредоточено. Заниматься желательно в том месте, куда не попадает уличный шум и гам. В первое время лучше делать упражнения с опытным инструктором, который будет следить за каждым вашим движением и подскажет, что и к чему делать.
Улучшение кровообращения
Особо полезными являются асаны, в которых нужно скручиваться. В этом случае происходит отжимание от суставов и внутренних органов старой крови. После выхода из асаны новая кровь насыщается кислородом и поступает в органы. Йога способствует не только улучшению кровообращения, но и повышает уровень гемоглобина, что очень важно для хорошего самочувствия.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Как показывают научные исследования, занятия йогой приводят в норму сердцебиение в состоянии покоя. Некоторые асаны способны даже снизить риск возникновения серьезных сердечных заболеваний.
Нормализация веса
Даже пару лишних килограммов могут привести в уныние и испортить настроение. Но выход всегда есть, особенно если заняться йогой. Такая практика помогает нормализовать вес, причем без изнуряющих диет, специальных таблеток и подсчета калорий. Это объясняется тем, выполнение асан приводит в действие все группы мышц, включая и те мышцы, которые очень глубоко расположены. В результате объем желудка уменьшается, и организм требует меньше пищи, в результате чего происходит потеря веса и появление стройности. Но поскольку йога предусматривает не активные, а спокойные движения, моментального результата не стоит ожидать.
Эффективность от занятий йогой подтвердили и американские ученые из Hamston University. Однажды они провели эксперимент, в котором были задействованы старшеклассники, страдающие избыточным весом. Суть исследования состояла в том, что на протяжении 12 недель участники активно занимались йогой. Результаты эксперимента были колоссальными - все, кто участвовал, стали худее и стройнее.
Повышение иммунитета
По мнению ученых, медитация оказывает положительное воздействие на иммунную систему человеческого организма. После занятий у человека значительно повысится иммунитет, что способствует защите организма от различных недугов.
Улучшение работы кишечника
Запоры, язва желудка, рак кишечника – такие заболевания желудочно-кишечного тракта знакомы многим. Избавиться от них или минимизировать риск их появления хорошо помогают различные асаны, особенно скрутки. Они способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику. А очистить кишечник помогут крийи – специальные очистительные практики.
Улучшение осанки
Постоянная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и неправильная посадка за столом - все это может привести к искривлению осанки, что чревато серьезными заболеваниями. Для того, чтобы такого не было рекомендуется заниматься йогой. Многие упражнение построены таким образом, чтобы позвоночник вытягивался и выравнивался.
Поднятие мужской силы
Йога очень полезна как для женщин, так и для мужчин. Представителям сильной половины человечества практика помогает стать выносливее за счет упражнений, где задействована каждая группа мышц.
Улучшение женского здоровья
Заниматься йогой очень полезно и женщинам. Кроме улучшения фигуры, у представительницы прекрасной половины человечества, активно практикующей уникальную оздоравливающую методику, улучшается работа всех систем, включая и репродуктивную. Асаны и пранаямы отлично восстанавливают менструальный цикл, а беременным они помогают родить ребенка благополучно и без усложнений.
Начав заниматься йогой, у вас появиться желание отказаться от вредных привычек. Вы захотите вести здоровый образ жизни и питаться правильно.
Польза йоги для тела, кожи и волос
Асаны оказывают положительный эффект на гибкость тела. Регулярные упражнения способствуют эластичности и укреплению мышц, за счет чего йог приобретает красивые формы.
Существует и огромная польза йоги для кожи. Упражнения и пранаямы – это как косметолог, который помогает оставаться молодыми и красивыми. Ведь регулярная практика дарит коже упругость и эластичность, предотвращая появление морщин и отеков. А волосы становятся упругими, гладкими и шелковистыми. Такая польза объясняется тем, что упражнения усиливают кровообращение, насыщая ткани кислородом.
Польза йоги для души
Как показывает практика, те, кто регулярно занимается йогой, ощущают внутреннее спокойствие. Ведь упражнения успокаивают ум, избавляют от тревожности, страха, раздражения и стресса. Помимо этого, комплекс асан помогает расслабиться и сосредоточиться.
А еще, учеными доказано, что йога дарит ощущение счастья. Ведь за счет выполнения асан повышается уровень серотонина. Это гормон счастья, который дарит отличное настроение и хорошее самочувствие. Кроме того, польза йоги выражается и во внутренней силе. Иными словами йог становится хозяином своей жизни, у него появляется уверенность в себе и открываются новые грани его личности. И что самое главное – он начинает смотреть на жизнь иными глазами, где все находится в ярких красках.
Безусловно, йога – это очень полезная практика, которая улучшает здоровье, делает красивее, а также помогает жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Читайте также: Топ-5 самых эффективных поз йоги для улучшения пищеварения
Поделитесь:
Добавить комментарий