В жизни каждого человека случаются периоды, характеризующиеся эмоциональной трудностью, сложностью переживания события. Распространенное поведение людей в таком случае – выслушивать советы друзей, искать поддержки у знакомых, родных. Часто такое поведение может не только не принести облегчения, но и навредить человеку. Можно заметить, что в трудных жизненных ситуациях бывает сложно думать о чем-либо. А тем более – найти выход из сложившейся ситуации. Более разумно обратиться к психотерапевту. Когнитивная психотерапия – это одно из направлений, обращенных в первую очередь к когнитивным образованиям. Читайте на estet-portal.com о психологических способах борьбы со стрессом.

Когнитивная психотерапия: определение понятия и применение

В современном мире увеличивается количество нарушений депрессивного характера. Последние тенденции в исследовании этой темы характеризуются изменчивостью симптомов проявления депрессии и трудностью диагностики. Это связано с увеличением нагрузок нервно-психического характера. Особенно это характерно для людей, у которых труд содержит компонент высокой ответственности (топ-менеджеры, бухгалтера больших компаний, врачи и так далее). Когнитивная психотерапия возникла как метод психологической помощи людям с депрессией. Автор метода Аарон Бек.

Метод психотерапии Бека возник в контексте поисков помощи страдающим депрессивными расстройствами. Основное понятие, с которым работает терапевт – автоматические мысли, убеждения.

Затем метод начал использоваться и для других видов нарушений в том случае, если он оказывался эффективным. Мишень влияния в данном случае – неадаптивные мысли, убеждения, возможно, образы. Выявляя их, можно существенно облегчить состояние человека, страдающего различными дисфункциями (тревожные состояния, фобии, ипохондрия и др.)

Когнитивная психотерапия: работа со смыслом

Специалисты работают над осознанием у клиента неадаптивных мыслей и убеждений. При этом человека стимулируют к самоисследованию психических процессов и когнитивному развитию. Необходимо точно идентифицировать его проблему. Как же выполнить эту задачу? Такие образования характеризуются низкой осознанностью, труднодоступностью и достаточной устойчивость. Возникает это вследствие нарушений внимания на этапе травматического переживания или эмоции. Работают с автоматическими мыслями, которые возникают в ответ на тревогу или фобическое состояние. Когнитивная психотерапия помогает найти эти глубинные неправильные убеждения, что и вызывают депрессию и сильную тревогу. Например, многим знакомы такие убеждения о себе: «я хуже всех»; «я не справлюсь, потому что неуверен в себе». Эти убеждения могут скрываться за различными автоматическими смыслами. Задача терапевта – вместе с клиентом идентифицировать их и найти причину той или иной проблемы.

My default image Поиск и преодоление проблемы в когнитивной психотерапии

Техника вопросов выстраивается из таких, которые помогают двигаться в сторону плохо осознаваемых смыслов. А те уже, как правило, связаны с основной проблемой. Главное найти связь между неадаптивными мыслями, связанными с ними эмоциями и поведением. Затем происходит отдаление от проблемы при помощи более реалистичных суждений. Также используется проверка клиентом в реальности таких суждений. Очень полезно для клиента сравнение с другими людьми, с более тяжелыми жизненными ситуациями. Важно оживить у такого человека способность видеть ситуацию и себя в ней с разных сторон. Человек тогда рассуждает: «Если ему тяжелее, чем мне, но он справляется, значит, справлюсь и я». И в результате когнитивная психотерапия может помочь клиенту в нахождении у себя таких неадаптивных мыслей. Также важно научиться контролю эмоций и более адаптивному поведению. Затем человек сам справляется с новым мышлением, и видит возможности жить по-другому.

Главное в когнитивной психотерапии – через автоматические мысли выйти на основную проблему клиента, проработать ее с осознанием самим человеком и двигаться в сторону более реалистичного понимания и построения поведенческих стратегий.

Возможно, Вы подумаете, что все очень просто. Однако важно найти квалифицированного терапевта. Важно поинтересоваться предварительно о его образовании, опыте работы. Залог успеха в любом виде психотерапии – сформированная мотивация к изменениям самого человека. Часто люди могут приходить на терапию под влиянием близких, родных.

Однако, пока сам человек глубинно не почувствует потребность стать другим – результат может быть малоэффективным. К данному виду психотерапии склонны люди, у которых более развита рефлексия, самоанализ. Негативные убеждения против психологии могут также сыграть не очень хорошую роль.

Читайте также: Правда и мифы о позитивном мышлении: когда слепой оптимизм не работает

 

 

 

 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить