Орехи – отличный способ зарядить мозг, чтобы сохранить бодрость и работоспособность на протяжении всего дня. Ученые рассказали о пользе миндаля для организма в целом и о том, почему горсточку этих орехов необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Специалисты утверждают, что миндаль помогает оставаться в форме и является одним из продуктов, предотвращающих возникновение болезней сердца, снижая уровень холестерина в крови. А всего 42 грамма этого супер-ореха в день снижает вероятность ранней смерти. 

К таким выводам пришли эксперты из Университета штата Пенсильвания, проанализировав результаты сравнения рациона 52 взрослых людей с лишним весом и повышенным уровнем холестерина в крови. Длительность исследования составила 12 недель.

В ходе эксперимента, результаты которого были опубликованы в журнале Американской ассоциации кардиологов (The Journal of the American Heart Association), участников разделили на две группы. Обе группы получали одинаковое количество калорий, которые они употребляли в виде кексов и миндаля. Несмотря на одинаковую массу тела испытуемых из обеих групп, у людей "миндальной" группы наблюдалось значительное уменьшение жировых отложений в области живота, талии и ног. Также было выяснено, что миндаль способен снижать уровень холестерина в крови, уменьшая риск заболеваний сердца. 

Более ранние исследования показали, что эти богатые белками орехи помогают снизить аппетит. Помимо этого в миндале содержится большое количество минералов, в том числе магния, который играет ключевую роль в формировании крепких костей и регуляции уровня сахара в крови.

Также магний крайне важен для работы органов, мышц, нервов, контроля уровня глюкозы в крови и регуляции кровяного давления. 

Также в миндале много витамина Е, который служит защитой от воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Итак, едим миндаль нежареный, "не упакованный" в разные сладкие сиропы и оболочки, не в сочетании с бисквитами и пирожными. Только в этом случае Вы сможете получить из орехов максимум пользы. Для перекуса достаточно съесть 10-20 штук.

Источник estet-portal.com 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить