Лучшие асаны йоги, которые оздоровят тело всего за 7 дней

Тело человека создано для движения. Если мы двигаемся мало, что, к сожалению, бывает часто, структуры нашего тела начинают атрофироваться. А поскольку все системы организма тесно связаны, пониженная активность в результате приводит к различным недугам. Именно поэтому врачи в один голос заявляют, что физическая активность – одна из важнейших составляющих крепкого здоровья. При этом выбирать упражнения необходимо с учетом присущих Вашему телу особенностей. А подогнать формы тела ближе к желаемому результату, улучшить настроение и отбиться от стрессов поможет семидневный комплекс асан йоги, приведенный в данной статье.

Асаны йоги на 7 дней – комплекс для тела и души

День 1: асаны йоги для красивой попы

1. Собака мордой вниз

2. Собака мордой вниз на трех лапах

3. Воин 1

4. Воин 3

5. Поза стула

6. Поза горы

7. Божество

8. Широкое приседание

9. Поза лотоса

10. Обратная планка

11. Мостик

12. Поза трупа

День 2: асаны йоги для спины

1. Боковая поза стула

2. Воин 3

3. Полумесяц

4. Треугольник

5. Боковая планка

6. Планка дельфин

7. Поза лука

8. Поза саранчи

9. Поза колеса

День 3: асаны йоги для крепких и подтянутых бедер

1. Воин 2

2. Орел воин

3. Поза собаки на трех лапах с прогибом

4. Орел воин 3

5. Низкий выпад

6. Божество

7. Боковая поза стула

8. Поза лука

9. Каматкарасана

День 4: асаны йоги для внутренней стороны бедер

1. Поза воина (обратная)

2. Треугольник

3. Поза стула (боковая)

4. Орел

5. Божество

6. Боковая планка

7. Обратная планка

8. Полуколесо

День 5: асаны йоги для красивых ног

1. Широкое приседание

2. Широкое приседание с вытянутыми руками

3. Широкое приседание с поворотом

4. Эка пада маласана

5. Фламинго

6. Уттхита Хаста Падангуштхасана

7. Поза танцора

8. Поза орла

9. Поза орла с наклоном

10. Орел воин 3

11. Наклон с вытянутой рукой

12. Выпад

13. Низкий выпад

14. Растяжка квадрицепсов

День 6: асаны йоги для очищения тела

1. Скручивание позвоночника

2. Голова на колене С

3. Сидячая поза верблюда

4. Поза саранчи

5. Боковая польза стула

6. Наклон с широко расставленными ногами

7. Собака мордой вниз на трех лапах

8. Стойка на голове с пальцами, замкнутыми в замок

День 7:  асаны йоги для мышц кора

1. Планка дельфин

2. Обратная планка

3. Верблюд

4. Воин 3

5. Балансирующая звезда

6. Поза лодки

7. Поза журавля