Все медики единогласны в том, что людям старшего возраста необходимо для поддержания здоровья заниматься спортом. И полагаться в этом вопросе следует на умеренность, а не стремиться к достижению значительных результатов. Однако, перед тем, как вносить в свой распорядок дня новую разновидность двигательной активности, требуется непременно обратиться за консультацией к доктору. Особенно это важно для тех, кто имеет те или иные хронические заболевания. В первую очередь, стоит выяснить, возможны ли занятия выбранным видом спорта лично для вас, имеются ли ограничения по продолжительности либо отдельным элементам (так, тем, кто перенёс операционное вмешательство на голове, глазах, нельзя выполнять некоторые йоговские асаны). А если выбранный вид спорта сопряжён с передвижением по местности, следует исключить возможность когнитивных нарушений, поскольку в таком случае существует вероятность заблудиться. Какими видами спорта предпочтительнее заниматься пожилым людям, узнал Еstet-portal.com.

Лучшие виды спорта для людей старшего возраста: рекомендуют эксперты

  1. Скандинавская ходьба

Для любителей длительных прогулок замечательным вариантом является скандинавская ходьба (со специально разработанными палками). Данный вид физической активности уменьшает риск травмирования, поскольку палки придают дополнительную устойчивость и избавляют от нагрузок суставы – эти «опции» представляют особенную важность для немолодых людей. Кроме того, такой вид любительского спорта содействует укреплению мышц как нижней половины тела, так и верхней, поскольку последние также задействуются не менее активно.

В целом, скандинавская ходьба помогает решить более 30-ти проблем со здоровьем.

4-luchshikh-vida-sporta-dlya-pozhilykh-lyudej

  1. Плавание

Оно оказывает благотворное воздействие на организм каждого из нас; не являются исключением в этом случае, конечно же, и люди преклонного возраста. Данный вид спорта недаром всегда считался общеукрепляющей и оздоровительной дисциплиной.

Занятия плаванием способствуют: улучшению вентиляции лёгких и циркуляции крови по сосудам, подвижности суставов, укреплению иммунитета.

Плавание также помогает снять синдром усталых ног, является отличной профилактикой позвоночных недугов. Оно рекомендовано и для реабилитации после травм, в частности, после перелома шейки бедра.

4-luchshikh-vida-sporta-dlya-pozhilykh-lyudej

  1. Настольный теннис

Это в высшей степени полезное для здоровья развлечение. Игра улучшает координацию движений и способность концентрировать внимание.  Настольный теннис будет полезен людям, страдающим близорукостью, дальнозоркостью и перенесшим операцию на глаза. Его справедливо считают одним из безопасных видов спорта. При верном подходе шанс травмироваться минимален, поскольку нагрузка на мышцы во время игры распределяется равномерно. Кроме того, малая, но регулярная нагрузка на костно-мышечную систему в целом содействует постепенному укреплению последней.

4-luchshikh-vida-sporta-dlya-pozhilykh-lyudej

  1. Йога

Если для молодёжи йога полезна и способствует продлению молодости, то для людей старшего возраста выполнение асан становится просто жизненной необходимостью. Дело в том, что с возрастом и при малой двигательной активности сухожилия и мышцы зажимаются, при этом, тело в целом становится более скованным. А йога будто специально рассчитана на пожилых людей, поскольку, прежде всего, нацелена на поддержание мышечного тонуса и повышение суставной подвижности. При систематических занятиях йогой также нормализуется питание мозга кислородом, решаются проблемы с артериальным давлением, гармонизируется внутреннее состояние. Но важно учесть, что заниматься йогой в старшем возрасте необходимо под наблюдением опытного инструктора, который знаком с особенностями организма пожилых людей.

4-luchshikh-vida-sporta-dlya-pozhilykh-lyudej

Занятия спортом укрепляют иммунную систему, нормализуют сон, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, способствуют развитию опорно-двигательной системы, обеспечивают нормальное функционирование внутренних органов. Не забывайте предварять физическую активность небольшой разминкой, занимайтесь понемногу, соблюдая ровный темп. Следите за своим состоянием, при любых признаках недомогания останавливайте тренировку и непременно покажитесь врачу.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить