Массаж кистей – как избавиться от дискомфорта самостоятельно

Кисти рук – универсальный инструмент человека, без которого не обойтись. С помощью них мы познаем мир с рождения, развиваемся, учимся. На руках расположены точки, передающие сигнал в головной мозг.

Ответная реакция – скоординированные движения кистей. Именно благодаря такой функции мы чистим зубы по утрам, умеем писать, рисовать, завязывать шнурки. Как любая часть тела, руки испытывают нагрузку, иногда чрезмерную: появляются боли в суставах, кожа теряет эластичность, спазмы в мышцах. Спасением является массаж кистей, который легко сделать самостоятельно.

В маникюрных салонах такой массаж делают после окончания процедуры. Для проведения самомассажа не нужны специальные приспособления, сделать его можно, не вставая с кровати сутра. estet-portal.com расскажет о техниках массажа кистей, в чем эффективность процедуры.

Массаж кистей – при каких заболеваниях применять

Такая процедура рекомендована в лечебных и профилактических целях. На здорового человека оказывает успокаивающее, расслабляющее, косметическое действие. Обязательным массаж кистей является для работников офисов, учителей, строителей, художников, школьников. Их деятельность непосредственно связана с нагрузкой на кисти.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

В некоторых случаях массаж необходим и оказывает лечебное действие:

•    после инсульта – процедуру выполняет специалист, цель массажа восстановить двигательную активность рук, устранить боль, улучшить кровообращение в пораженной конечности, убрать спазмы;

•    тендинит – воспаления сухожилий на кистях, процедуру используют для остановки развития дегенеративных изменений в мышцах рук, пораженную зону разминают аккуратно легкими поглаживаниями;

•    при артрите – массажные действия ускоряют лимфоотток, выводят лишнюю жидкость, в ходе манипуляции прорабатывается каждый палец отдельно, также выполняется растирание сухожилий, поглаживание запястья;

•    артроз – при деформации хрящей, массаж кистей направлен на уменьшение риска возникновения деформаций сочленений, восстановление двигательной активности, устраняет отеки и дискомфортные ощущения в руке;

•    защемление нерва – массаж применяют в комплексе с общей терапией, движения проводят на всей руке, на позвоночнике, где расположены нервы, контролирующие чувствительность рук;

•    перелом – из-за длительного лечения нарушается кровообращение, атрофируются мышцы, для предупреждения таких симптомов используют массаж кистей, воздействия локализуются в области шейно-воротниковой зоны и зонах сверху гипсовой повязки;

•    ушиб – процедура улучшает кровообращение в пораженном участке, стимулирует сокращения мышц, уменьшает риск развития атрофии, массаж допускается проводить на 3 день после травмирования.

Читайте также: Как вернуть молодой вид кистям рук: сочетанные возможности инъекционных препаратов

Виды и техника выполнения массажа кистей

Все техники выполнения действий можно между собой комбинировать, для увеличения эффективности. Массаж нельзя выполнять на сухой коже, предварительно увлажните ее.

My default image

  1. Расслабляющий массаж – снимает усталость, успокаивает нервную систему, способствует расслаблению кистей после долгих физических нагрузок. Начните с легких поглаживающих движений поверхности рук, двигайтесь от кончиков пальцев выше, к предплечью. Кости и сухожилия на запястье растирайте круговыми движениями. Мизинец обхватите большим и указательным пальцем другой руки, поглаживайте его, проделайте тоже с остальными. Совершите надавливания на ногтевую пластину, проведите образную 8-ку на всей ладошке. На запястье воздействуйте легкими кругообразными движениями.

2. Стимулирующий – улучшает кровообращение, придает коже упругости. Зона воздействия – основания рук до локтя. Легкими движениями погладьте руку от основания пальцев до локтевого сустава. Приподнимите руку и выполните надавливания. Кругообразными движениями разотрите тыльную сторону ладони. Разомните пальцы перетирающими движениями. Запястье разомните круговыми движениями больших пальцев. Поставьте руку пациента на локоть, ладонь опрокиньте назад, слегка надавите и совершите вращающие движения.

3. Точечный массаж – современная восточная методика. Основывается на убеждении, что каждый орган отражен на кистях рук и стопах. Сожмите руку в кулак, рассмотрите наружную поверхность, линии симметрии на ней, это зоны отделов позвоночника. Чтобы сделать такой массаж, воздействуйте на рефлекторную зону кисти. Надавливайте несколькими пальцами, интенсивно разотрите область, пощипайте кожу до появления легкой красноты. После – массируйте точки 8 раз по часовой стрелке и против.

4. Перкуссионный – положите кисть пациента на свое колено. Зафиксируйте одной рукой, а другой наносите удары, ребром ладошки, постепенно увеличивая давление. При возникновении болевых ощущений, ослабьте силу ударов.

5. Самомассаж. Растирайте руки, будто вы намыливаете их мылом. Сожмите в кулак и резко разожмите, повторите 15 раз. Разомните все пальцы сначала правой руки, затем левой. Надавите на ладонь, направляясь от пальцев до локтя. Кругообразными движениями помассируйте запястье.

Читайте также: Массаж биологически активных точек для быстрого избавления от головной боли

Гимнастика для рук в домашних условиях

Общая эффективность процедуры зависит от регулярности и качества проведения. Кожа рук очень чувствительна, из-за огромного количества расположенных нервных окончаний на ней. Определенные участки связаны с функционированием органов.

My default image

Воздействуя на точки рук, вы влияете на эти органы:

•    массажными действиями большим пальцем вы стимулируете активную деятельность мозга;

•    указательного – оказываете активное влияние на работу ЖКТ;

•    массируя средний палец, улучшается работа кишечника, ускоряется метаболизм;

•    на функционирование печени влияет массажирование безымянного пальца;

•    снять психологическое напряжение, переутомление помогут массажные движения мизинца.

Читайте также: Красота до кончиков пальцев: омоложение рук филлерами

Руки поднимите вверх, в воздухе проделайте круговые движения кистями. На уровне грудной клетки соедините руки в замок, вращайте их вокруг. Вытяните кисти вперед, вращайте в стороны и во внутрь. Руки на уровне груди сложите вместе, кончиками пальцев проведите в разные стороны.

My default image

Массаж кистей – основная часть комплексного ухода за руками. Правильное массажное воздействие на кисти решит многие проблемы со здоровьем. От легкой головной боли до хронических болезней.

Читайте также: Медицинский массаж: необычные техники со всего мира

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить