Методы арт-терапии: как исцелить себя творчеством

Каждый из нас — творческая личность. Абсолютно без исключений, так как стремление творить заложено в каждом человеке. Именно на это опираются методы арт-терапии, которые призваны помочь лучше понять себя и окружающий мир. У арт-терапии нет противопоказаний, она не ставит диагнозов, но подталкивает нас к большой внутренней работе. Арт-терапевтические занятия обладают долгим эффектом, дают большую пищу для ума и открывают новые возможности для работы над собой.

Что такое арт-терапия и кому она подходит

Арт-терапия возникла в 40-50-х годах XX века в США и Великобритании. Тогда стала популярной идея, что творчество способствует духовному росту. Постепенно арт-терапия стала отдельной научной дисциплиной и сегодня можно наблюдать огромный к ней интерес.

Читайте нас в Instagram

Арт-терапия — молодое направление в психотерапии, которое с помощью творческой деятельности помогает людям исцелить их психологические проблемы. Проще говоря, это исцеление творчеством, терапия искусством. Все это человек использует очень давно: от наскальных рисунков до современных инсталляций. Еще в древности знали, что искусство обладает целительными свойствами.

Читайте также: 5 самых знаменитых психолога мира, о которых должен знать каждый

Но в отличие от художественного творчества, в арттерапии искусство — всего лишь средство для глубокого погружения в себя, раскрытия собственного потенциала, поиск ответов на волнующие вопросы. Методы арт-терапии сосредоточены на самом творческом процессе, а не на конечном результате. Это делает арт-терапию универсальным способом самопознания, который подходит практически всем без исключения.

Особенности арт-терапии

  1. Для арт-терапии совсем не важно умеете ли вы рисовать, лепить, танцевать и т.д. Все занятия и методы сосредоточены на самом творческом процессе.

  2. Арт-терапия позволяет заглянуть в бессознательное, в мир образов. Обычно именно там кроется решение всех наших психологических проблем. В этом случае искусство — безопасный и мягкий метод погружения в свой собственный внутренний мир.

  3. Методы арт-терапии с успехом применяются как для лечения психологических проблем, так и для раскрытия внутреннего потенциала, креативности, личностного роста.

В арт-терапию можно прийти с любым запросом и даже без него. Иногда мы сами не знаем, что нас беспокоит и тревожит, где искать вдохновение и свое предназначение. Арт-терапия обращается к образам и помогает услышать свой внутренний голос.

Читайте также: Жизнь в стиле хюгге: открываем секреты датского счастья

К методам арт-терапии можно отнести любые виды искусства. Чаще всего классическая арт-терапия использует рисунок, живопись, графику, лепку, фотографию. Сегодня список существенно расширен и сюда также включают: музыкотерапию, сказакотерапию, маскотерапия, куклотерапию, драматерапию, сочинительство, цветотерапию.

Какие результаты дает арт-терапия

  1. Арт-терапия дает возможность выразить свои чувства и эмоции (особенно те, которые мы осознанно или неосознанно подавляем).

  2. Помогает увидеть решение проблемы или найти выход из трудной ситуации.

  3. Помогает понять и принять свои эмоции.

  4. Снимает стресс и напряжение.

  5. Дает веру в собственные силы и опыт успешной деятельности (в арт-терапии никто не оценивает степень художественности произведения, главная цель процесса — получение удовольствия от творчества).

  6. Развивает креативность, интуицию, дарит вдохновение.

  7. Вселяет чувство надежды, что трудности можно преодолеть, а боль пережить.

Читайте также: Как нравиться другим людям: 5 эффективных приемов

8 методов арт-терапии, которые можно применять самостоятельно

Арт-терапия — это не просто раскраски, лепка или прослушивание музыки. Нужен специально обученный арт-терапевт для того, чтобы она имела терапевтический эффект. Его работа заключается в создании уютного пространства для творчества, индивидуальный подбор методов, обратная связь, психодиагностические методики.

Но знакомство с арт-терапией можно начать и с самостоятельного изучения. Например, заняться любым видом творчества. Это уже само по себе улучшит ваше самочувствие, подарит энергию и вдохновение. А в дополнение можно использовать нашу подборку интересных способов для творческого самовыражения с помощью арт-терапии:

  1. Заведите дневник и записывайте туда свои мысли, идеи, пишите списки, благодарности, письма самому себе, стихи, рассказы. Не позволяйте своему внутреннему критику вас сдерживать. Вы пишите для себя, а не для публики.

  2. Возьмите большой лист бумаги и хорошие карандаши. Подберите любимую музыку и рисуйте под нее все, что придет вам в голову. Музыка должна быть максимально близка к вашему нынешнему эмоциональному состоянию.

  3. Создайте коллаж из разных журнальных вырезок, цветной бумаги, фантиков, наклеек. Задайте вопрос, на который вы ищите ответ, и попробуйте ответить на него с помощью коллажа.

  4. Рисуйте необычными способами: левой рукой, с закрытыми глазами, ногой.

  5. Составьте надпись-коллаж: вырежьте разные слова и оформите их во фразу, которая вам близка.

  6. Сочините сказку с главным героем, который похож на вас.

  7. Поставьте на бумаге три пятна любой краской. Когда они высохнут, попробуйте увидеть в каждом пятне какой-то образ и дорисуйте его карандашами.

  8. Рисуйте мандалу: начертите большой круг, внутри него нарисуйте любые пятна, линии, формы. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете, что работа закончена.

Читайте нас в Telegram

Помните, что творчество в любом виде имеет исцеляющий эффект. Арт-терапия помогает включиться в этот творческий поток и найти в себе новые ресурсы, вдохновение, обрести гармонию и отпустить свои страхи.

Позвольте творчеству стать частью вашей жизни и творите с удовольствием!

Читайте также: Цветотерапия в помощь: как происходит лечение цветом

Вам может быть интересно: Гимнастика для офиса.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить