Панические атаки лечение в домашних условиях: какие методы эффективны

Одним из распространенных в человеческом обществе тревожных состояний является паническая атака. Человек в подобной ситуации не знает – как быть, и с каждым разом все больше боится последующего приступа. Состояние сопровождается сильной тревогой, страхом, болью в области сердца и т.д. Для решения проблемы важно посетить доктора, но существуют методы, которые предполагают панические атаки лечить в домашних условиях.

Доступные средства помогут улучшить состояние и обрести спокойствие. estet-portal.com расскажет, как справиться с паническими атаками не выходя из дома, на что направлено лечение народными средствами, и какая симптоматика присуща проблеме.

Точно ли это панические атаки: определяем по симптомам
Панические атаки: лечение в домашних условиях методами народной медицины
Как оказать успокоительное воздействие на нервную систему
Качество сна и панические атаки: как его повысить
Укрепляем сердечную систему, чтобы побороть приступ
Простые дыхательные упражнения для терапии панических атак

Точно ли это панические атаки: определяем по симптомам

Перед тем как приступить к лечению, знакомимся с симптоматикой проблемы, чтобы диагностировать недуг. Приступы могут возникать как без видимых на то причин, так и при ситуации, которая требует напряжения нервной системы. Чаще атака наступает в последнем случае или ее провоцируют сильные эмоции. Окончательный диагноз ставит врач, но вас насторожить должно наличие 2-3 симптомов из следующего списка:

• чувство тревоги и паники, нездоровый сон, спутанные мысли;

• учащенный пульс, озноб, гипертония, аритмия;

• головокружение, дрожь, чувство онемения конечностей;

• ком в горле, болевые ощущения в груди, трудность сделать вдох;

• расстройство пищеварения, тошнота, позывы к рвоте.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

My default image

Панические атаки: лечение в домашних условиях методами народной медицины

Если проблема не зашла слишком далеко и приступы страха нечастые явления, то доктор не станет вас госпитализировать. Так, у вас появится возможность проводить лечение в домашних условиях, используя средства народной медицины. Подобное лечение является дополнением медикаментозного и обязательно оговаривается с врачом. Природные компоненты оказывают благоприятное воздействие на сосуды, нервную систему и сердце. Положительная сторона их в том, что они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Народная медицина направляет свои лечебные усилия при периодических панических атаках на следующее:

• повысить качество сна;

• успокоить нервную систему;

укрепить сердечную систему.

My default image

Как оказать успокоительное воздействие на нервную систему

Среди основных симптомов панических атак выделяют сильную раздражительность и нервозность, которые могут перерасти в агрессию открытой формы. Если подобные чувства накапливаются, то порождают чувство постоянного беспокойства и панику.

Купировать симптомы помогут природные средства со следующими травами:

• мята;

• мелисса;

• корень пустырника;

• корень валерианы.

Растения можно использовать, чтобы приготовить отвары, а мяту и мелиссу заваривают в качества успокоительного чая. Отвар из корня валерианы готовят так: залейте корень (20г.) 0,5 литра кипятка и проварите 5-8 минут, принимайте по 200 мл 2 раза в день.

Читайте также: Как укрепить нервную систему и обрести спокойствие

My default image

Качество сна и панические атаки: как его повысить

Панические атаки сопровождаются нарушением сна, поэтому народная медицина направлена на предотвращение бессонницы. Существует несколько эффективных рецептов:

• липовый отвар готовится из молодых листков дерева, для этого сырье (6 г) измельчите и залейте 150 мл кипяченой воды, дайте полчаса настояться и выпивайте за один прием, добавив чайную ложку меда, курс приема 10 дней;

• настойка душицы спиртовая укрепит сон, для приготовления возьмите 10 г. сырья на 150 мл. спирта, дайте настоятся 5-7 дней, принимайте перед сном по 25 капель.

Выспаться поможет и хорошо проветренное помещение, поэтому возьмите за правило пускать свежий воздух в спальню, а летом можно не закрывать окно.

Читайте также: Как связаны сон и нервная система: почему важно правильно спать

My default image

Укрепляем сердечную систему, чтобы побороть приступ

Болевые ощущения в области сердца присутствуют во время приступа панической атаки, что нагнетает страх смерти и ухудшает самочувствие человека. Усугубить состояние может и одышка, вызванная нехваткой кислорода.

Укрепить сердце помогут природные средства:

• отвар из плодов шиповника укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечного органа;

• настой пустырника с сушеницей и боярышником положительно сказывается на работе сердца, а также преодолеет головокружение, для приготовления возьмите по 2 ч. л. каждого растения, добавьте 1 ч. л. ромашки и залейте литром кипятка, после 8 часового настоя принимайте, разделив на 3 приема;

• свежеотжатые соки из овощей и фруктов также укрепят сердечную систему и позаботятся о сосудах, свекла и морковь, яблоки и апельсин и другие сочетания не только вкусны, но и полезны.

Читайте также: Как победить стресс на работе: полезные советы и упражнения

My default image

Простые дыхательные упражнения для терапии панических атак

Как дополнительный метод терапии используйте дыхательные гимнастики, которые способствуют успокоению. Выполнять их не сложно, поэтому они подходят для домашнего применения. Вот несколько упражнений:

• научитесь дышать осознанно, для этого займите удобную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании, не влияя на естественный процесс. На протяжении 10 вдохов сосредоточьте внимание на ноздрях, дальше сфокусируйтесь на пазухах носа, носоглотке и легких;

• заземление – необычное упражнение, во время которого вы представьте, что от вашего копчика в землю уходит воображаемый хвост, когда вы выдыхаете, негативные и тревожные мысли покидают тело, а вот на входе организм наполняется позитивом и спокойствием;

• дождь, техника заключается в том, что ощущая тревогу вам нужно представить, что она смывается водой, как дождем, сосредоточьтесь на воображаемых каплях, которые смывают стресс и страх с вашего тела.

My default image

Если у вас панические атаки, лечение в домашних условиях предполагается как дополнительная терапия. Следуя советам доктора, используя народную медицину, вы справитесь с приступами, которые будут возникать все реже, а затем исчезнут. В качестве профилактики проблемы больше отдыхайте и берегите психическое здоровье.

Читайте также: Техника медитации для непрофессионалов: простые дела для успокоения 

Смотрите нас на YouTube:

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить