Переход на летнее время: как пережить этот период

Переход на летнее время – настоящее испытание для многих людей, особенно для «сов», которые привыкли ложиться глубокой ночью, а просыпаться ближе к обеду. Ведь этот ежегодный ритуал отнимает у сна целых 60 минут. Поэтому не удивительно, почему в конце марта после перевода часов чувствуется сонливость, сильная усталость и раздражительность, а желание есть и что-то делать сходит на нет. Но помочь себе адаптироваться к летнему времени, которое наступит совсем скоро, вполне реально. Вместе с Интернет-изданием estet-portal.com Вы узнаете, как перейти на новый режим дня без вреда для здоровья.

Несколько интересных фактов о переводе летнего времени

С таким явлением, как переход на летнее время наверняка знаком каждый, кто живет в Украине, Латвии, Великобритании, Германии, Австралии и прочих странах, где оно активно используется. Многие государства летнее время называют daylight time (DST), что в переводе с английского значит: «время, сберегающее дневной свет».

Современная система летнего времени была создана Джорджем Верноном Хадсоном – новозеландским энтомологом, который осознал ценность дополнительного дневного света. Идея переводить часы на один час вперед постепенно распространилась по всему миру.

Главная цель перевода времени – разумное использование светлого времени суток и экономия электроэнергии на освещении домов, квартир, предприятий и улиц.

С одной стороны перевод часов экономит электричество, а с другой – вредит здоровью. Какими же последствиями может обернуться такая экономия? Об этом читайте ниже.

Переход на летнее время: что происходит с организмом в этот момент

Одни специалисты утверждают, что переход на летнее время приносит даже пользу, поскольку это служит своеобразной встряской для организма, которая приводит к его обновлению. Но большинство научных сотрудников, проведших ряд исследований, сделали следующий вывод: увеличение светового дня негативным образом сказывается на здоровье. Так, данные специалистов университета Хельсинки (Финляндия) говорят о том, что такое явление вредит людям-«совам» и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Тот, кто часто засиживается до ночи, испытывает острое недосыпание. А недостаток сна приводит к чувству сонливости, усталости, снижению производительности труда и концентрации внимания. Особенно подвергаются влиянию увеличения светового дня студенты.

My default image

Также увеличивается количество сердечных приступов на 25 %. Причем такой показатель держится всю неделю после перевода времени, а затем он снижается. Авторы исследования, опубликовавших такие результаты в издании Open Heart («Открытое сердце»), утверждают, что виной тому являются стрессы, которые возникают в результате изменений биоритмов.

Когда стрелка часов переводится на 1 час вперед, происходит нарушение биоритмов: смещается режим сна, питания, а также гормональных циклов.

Недосыпание и сердечный приступ – это не единственные последствия перевода времени. В этот период увеличивается и количество инсультов на 8 %, повышается давление, возникают приступы головных болей, а также дают о себе знать различные психические расстройства. Человек нередко страдает бессонницей, стрессами, раздражительностью. Также пропадает аппетит, снижается иммунитет, нарушается работа эндокринной системы и обменных процессов.

К тому же, недавние исследования выяснили то, что переход на летнее время может привести к выкидышу у тех женщин, которые в течение 21 дня после увеличения светового дня делали искусственное оплодотворение (ЭКО).

Как помочь себе адаптироваться без стресса для организма

Переход на летнее время – явление неминуемое. Но пережить его с минимальными физическими и психологическими потерями возможно. Необходимо всего лишь следовать следующим рекомендациям:
•    За неделю до предстоящего ежегодного ритуала приучите себя ложиться спать и просыпаться на 20 – 40 раньше, чем обычно. Таким образом, у организма будет достаточно времени, чтобы привыкнуть к такому распорядку дня.
•    Кроме правильного сна необходимо позаботиться также и о полноценном, регулярном и здоровом питании. Исключите из своего рациона жирную, острую и сладкую пищу, и включите больше полезных фруктов и овощей, которые так необходимы весной. Также медики советуют вместо газированных и сладких напитков употреблять зеленый чай. Наполняя организм полезными веществами, он поддерживает его в тонусе.
•    Не забывайте гулять на свежем воздухе, особенно за неделю до того, как Вы переведете стрелку часов на летнее время. Прогулки в парке, лесу и прочих местах не только насыщают каждую клеточку кислородом, но и заряжают положительной энергией.
•    В переходный период не перегружайте себя работой. Очень важно находить время для отдыха.
Перевод стрелок на один час вперед – это не такой большой шок для организма, если адаптироваться к такому явлению правильно, с положительным настроем.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить