Когда люди хотят сбросить лишний вес, они садятся на диету и начинают активно заниматься спортом. Однако согласно недавним исследованиям Ханса Сэйвельберга, людям, которые длительное время не имели минимальных физических нагрузок, полезнее провести день "на ногах", чем пытаться нагнать упущенное время в спортзале.

Исследование доктора Ханса Сэйвельберга (Hans Savelberg) из Маастрихтского университета (Maastricht University) в Голландии показало, что пешие прогулки и хождение пешком являются более эффективными, чем интенсивные занятия в тренажерном зале. Оказывается, людям, которые длительное время не имели минимальных физических нагрузок, полезнее провести день "на ногах", чем пытаться нагнать упущенное время в спортзале.

Во время исследования 18 парней и девушек 18-24 лет были разделены на 3 группы: первая проводила 14 часов в день в сидячем положении без физических нагрузок, участники второй группы находились в сидячем положении 13 часов, после чего интенсивно занимались с тренером в течение часа, а третья группа проводила 6 часов в сидячем положении, после чего ее участники гуляли 4 часа и проводили еще 2 в вертикальном положении.

Результаты показали, что уровень холестерина и липидов значительно улучшился именно у участников 3 группы, уменьшая риск инфаркта и инсульта.

Доктор Сэйвельберг считает, что один час физической активности не может компенсировать негативные последствия отсутствии подвижности, если Вы будете продолжать проводить большую часть дня в сидячем положении. По его мнению, наиболее эффективный способ улучшить состояние своего здоровья – тратить хотя бы несколько часов в день на пешие прогулки.

Чем не причина провести первый день года, прогуливаясь на свежем воздухе в парке?

Источник estet-portal.com

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить