Да, я согласна, пилатес очень "щадящая" гимнастика, и действенный способ поддерживать мышцы спины в тонусе!

Проблемы с позвоночником, например протрузия или грыжа межпозвонкового диска, ограничивают подвижность человека и могут вызывать очень сильные болевые ощущения. Чтобы вернуть спине гибкость, пациенту необходимо после снятия болевого синдрома заниматься укреплением мышц спины и восстановлением утраченной гибкости. В данном случае подходящие упражнения назначает врач, а мы сегодня расскажем о том, какую роль играет пилатес для позвоночника и почему данный вид упражнений рекомендуют не только здоровым людям, но и в случае заболеваний позвоночника.
Данная система упражнений была создана врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века. Разработанную им программу применяли для реабилитации солдат во время Первой мировой волны.
Говорят, что и сам Пилатес благодаря своей методике смог, несмотря на астму и рахит, стать профессиональным спортсменом.
Пилатес для позвоночника полезен по нескольким причинам:
Еще одним плюсом пилатеса для позвоночника является минимальный риск получения травм. А поскольку регулярные занятия пилатесом помогают укрепить мышечный корсет, позвоночник получает необходимую поддержку и риск протрузий (и, соответственно, грыж) межпозвонковых дисков снижается. Более того, пилатес также может быть эффективным при искривлении позвоночника и частых болях в спине, поскольку такие упражнения:
Перед выполнением упражнений пилатеса для позвоночника рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку противопоказания у данного комплекса упражнений также есть, к примеру:
Реабилитация после травм с помощью пилатеса (как и прочих упражнений) возможна после возврата костей и мышц к нормальному состоянию, т.е. актуальность данных упражнений определяет врач, исходя из текущего состояния пациента.
Растянуть позвоночник, задействовав мышцы-сгибатели и – разгибатели позвоночника, а также мышцы живота, поможет следующая последовательность действий:
Растяжку мышц спины и пресса обеспечит следующее упражнение:
Данное упражнение пилатеса для позвоночника укрепляет нижние мышцы спины и мышцы пресса. Внимание! Упражнение противопоказано при стенозе позвоночника!
Задействованы:
Выполнение:
Пилатес для позвоночника – отличный способ поддерживать спину в отличном состоянии (если, конечно, у Вас нет противопоказаний к данному виду упражнений).
Чтобы убедиться в правильности выполнения движений, начинать заниматься лучше с инструктором. Но даже в таком случае необходимо прислушиваться к своему телу, при возникновении болей прекратить выполнять упражнение, не делать резких движений, следить за дыханием.
Комментарии (1)
Да, я согласна, пилатес очень "щадящая" гимнастика, и действенный способ поддерживать мышцы спины в тонусе!
Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом
Ваша подписка оформлена
Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:
Добавить коментарий: