Правильная осанка – важная составляющая здоровья. От нее напрямую зависит здоровье внутренних органов.
Кроме того, плохая осанка еще и портит внешний вид человека: даже самый красивый наряд не будет хорошо сидеть на сутулой фигуре.
Чтобы избежать подобного, заниматься здоровьем спины нужно еще с детства. В этом возрасте скелет еще не окреп в полной мере. И если ребенок сутулится и горбится, то подобное положение может перерасти в серьезное искривление позвоночника.
estet-portal.com расскажет, как сохранить осанку здоровой с детства и не допустить появления проблем с ней.
1. Как понять, что осанка ребенка – неправильная
2. Как формировать правильную осанку в школьном возрасте
3. Что поможет сохранить здоровье осанки
Как понять, что осанка ребенка – неправильная
Важно заметить первые признаки нарушений, чтобы не довести ситуацию до выраженной сутулости или искривления позвоночника, когда все и так станет очевидно. Поэтому не лишним будет периодически проверять осанку ребенка.
А делается это так:
1. Искривление позвоночника – поставьте ребенка перед собой, попросите выпрямить спину и свести вместе лопатки. Плечи, ключицы, лопатки и треугольники талии должны находиться на одном уровне друг с другом. Если, к примеру, одна ключица ниже другой, это повод насторожиться.
2. Сутулость – поставьте ребенка спиной к стене, попросите прижаться к ней областью затылка, лопатками, ягодицами и пятками. Идеальная осанка – это когда все указанные части тела свободно прилегают к стенке. Если какой-то из участков тела не прилегает плотно к стене, плечи подаются вперед – значит, имеет место сутулость.
Также важно замечать и другие признаки нарушения осанки:
1. Ребенок часто не держит спину прямо, горбится и сутулится, его приходится часто просить выпрямиться.
2. Малыш жалуется на боли в спине или усталость – это часто наблюдается у школьников младших классов.
Кроме того, обращайте внимание и на рост ребенка. В подростковом возрасте дети начинают комплексовать из-за внешности. И часто – из-за «слишком высокого» роста. Как результат – ребенок хочет казаться «ниже», сутулится. Если такая проблема есть, расскажите подростку, что высокий рост – это красиво. И нет никакого повода стыдиться этого.
В подростковом возрасте имеет место небольшая асимметрия в расположении частей тела. После 16 лет она проходит сама собой.
Как формировать правильную осанку в школьном возрасте
Как только ребенок идет в школу, увеличивается нагрузка и на его спину – ведь приходится по нескольку часов в день проводить сидя за партой. Кроме того, дома еще и ждут уроки, которые тоже требуют усидчивости.
Правильная осанка может существенно пострадать в этот период. Именно в школьном возрасте появляются первые проблемы с позвоночником. Чтобы не допустить их, нужно правильно подбирать рабочее место – стол или парту.
Существует несколько правил:
1. Мебель нужно подбирать под рост ребенка. Столешница должна быть на 5-6 см выше уровня локтя, разница между высотой стула и стола – примерно 20 см. Если речь идет о компьютерном столе, то он должен быть со специальной полкой под клавиатуру и подставкой под монитор.
2. Стул подбирайте, исходя из роста ребенка. Это не должен быть «взрослый» стул или просто любой другой, который есть в доме. Правильный стул должен позволять стопам полностью касаться пола, колени должны находиться под прямым углом.
3. Стол лучше поставить у окна, чтобы ребенок мог работать при дневном свете. Он должен падать сбоку. Это же касается и настольной лампы. Хорошее освещение не только нужно для здоровья глаз, но и не даст ребенку сутулиться над работой в попытках рассмотреть буквы.
Правильная осанка – это еще и соблюдение режима работы и отдыха. Важно не перегружать детский позвоночник, который еще не окреп в достаточной мере. Поэтому за столом ученику нельзя сидеть дольше 45 минут подряд. Если ему задали много уроков, важно делать перерыв на 15 минут – походить и размяться.
Если ребенок горбится даже за правильным столом, сходите к окулисту – вероятно, имеет место нарушение зрения.
Что поможет сохранить здоровье осанки
Здоровье спины невозможно, прежде всего, без занятий спортом. Они помогают укрепить мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в естественном для него положении. Но необязательно записывать ребенка в спортивную секцию (хотя это полезно не только для осанки) – можно ограничиться упражнениями в домашних условиях. А если уже обнаружено искривление, то поможет лечебная физкультура.
Напоминайте ребенку, чтобы он держал спину прямо. Расскажите ему о том, насколько это важно, но не запугивайте возможными негативными последствиями. Полезным будет и гимнастика с массажем, за которым лучше обращаться к специалисту. Также позаботьтесь, чтобы у ребенка был в меру жесткий ортопедический матрац.
Научите ребенка правильно собирать рюкзак. Важно, чтобы нагрузка равномерно распределялась на оба плеча.
Даже в старших классах, если есть необходимость брать в школу много вещей, пусть ребенок носит рюкзак, а не сумку на одно плечо.
Правильная осанка – это то, о чем нужно заботиться с раннего возраста. Как только ребенок пошел в детский сад или школу, где часть времени должен проводить сидя, нужно следить за здоровьем его спины.
Если ребенок постоянно горбится, ходит с опущенными плечами, сидит неровно – это повод обратиться к врачу за помощью. А чтобы этого не допустить, важно подбирать стол под рост ребенка, не сидеть долго за уроками без перерыва, носить качественный рюкзак. Занятия спортом помогут укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночник.
Если проблема уже появилась – врач поможет подобрать упражнения для лечебной физкультуры, назначит курс массажа. В подростковом возрасте «источником» сутулости могут быть комплексы по поводу роста – важно вовремя это понять, чтобы ребенок не портил здоровье спины.
У ребенка болит голова: основные причины
Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут!
Поделитесь:
Добавить комментарий