Природа ночных кошмаров: почему снятся плохие сны

Примерно с трехлетнего возраста человек уже может видеть и эмоционально переживать сновидения. Большая часть из них не запомнится, какие-то оставят приятные воспоминания, а другие здорово потреплют нервы. Наверняка каждому приходилось просыпаться среди ночи в холодном поту или вставать утром с плохим настроением из-за дурного сновидения. Почему снятся плохие сны, и можно ли как-то снизить вероятность ночного кошмара разберемся в этой статье.

Почему снятся плохие сны: мнение ученых и психологов

Что происходит с нами во сне ученые пока представляют смутно. Как собственно и нет у них ответа: а зачем сон нам вообще нужен. Но одно известно точно, все люди видят сны. И даже те, кто с детства лишен зрения или слуха, засыпая, погружаются в мир сновидений, наполненный различными образами.

Читайте нас в Telegram

Как формируются сны до конца еще не ясно. Исследования доказали, что они возникают и в период глубокого сна, и в фазу быстрого. Ученые считают, что активность мозга во время ночного отдыха не снижается, вот только нейронные импульсы не регулируются сознанием и могут приводить к хаотичным видениям. Длится сон не больше 1–2 минут и большую часть сюжета мы «додумываем» просыпаясь.

My default image

С точки зрения исследователей, нет никакой разницы в том хороший сон или ужасный, механизм возникновения одинаков. Играет роль сила переживаний, а не их эмоциональная окраска. К тому же ученые склонны считать, что плохие сны просто лучше запоминают, так же как и неприятные события, поэтому они кажутся ярче.

У психологов другое мнение по поводу того, почему снятся плохие сны. Они утверждают, что это сигнал об усталости, стрессе, нервном перенапряжении, которое не находит выхода. И чем больше мы подавляем в себе негативные эмоции, пряча их за натянутой улыбкой, тем чаще они будут выплескиваться в страшных снах. Также такие сновидения могут косвенно свидетельствовать о начале депрессии, а также о посттравматическом расстройстве.

Читайте также: Ребенку снятся кошмары: в чем причины и как справляться

Топ-5 ночных кошмаров, которые видел каждый

Любой отдельно взятый сон уникален, но общие черты позволяют классифицировать неприятные сновидения по «тематикам». Почему снятся плохие сны с одинаковым сюжетом? У психологов есть мнение на этот счет. Рассмотрим самые популярные виды ночных кошмаров и разберемся, что они означают.

Убегать от опасности

Очень распространенный сон — вы подвергаетесь атаке или просто ощущаете опасность, хотите убежать или закричать. Но не выходит, тело становится ватным, ноги не двигаются, крикнуть не получается. Это очень распространенный сон, он говорит о наличии нерешенных проблем, которые давят и отнимают слишком много сил.

Видеть себя больным, умирающим

Весьма неприятный сон, который надолго застревает в памяти. На самом деле он свидетельствует о каком-то скрытом недовольстве своей жизнью и подсознательном желании все поменять. Стоит задуматься, может этот сигнал не стоит игнорировать и действительно пора пересмотреть жизненные приоритеты.

Потерять близкого

Пережить, пусть даже и во сне, смерть родного человека — очень тяжело. Обычно такие сны заканчиваются пробуждением со слезами на глазах. Это не предвещает ничего плохого, что подтверждают даже сонники. Но такой сон может говорить о слишком сильной привязанности, замкнутости на этом человеке, страхе потерять его.

Переживать катастрофу, стихийное бедствие

Если во сне вы столкнулись с неотвратимым, разрушающим бедствием (наводнение, взрыв, пожар), это может говорить о повышенной тревожности, сомнениях, страхе перед каким-то делом. Постоянно думая о проблеме, преувеличивая ее сложность, вы «проецируете» ее в свой сон в виде ужасной катастрофы.

Оказаться голым или неподобающе одетым в общественном месте

Наверняка каждый вспомнит сон, в котором как-то вдруг оказывается, что все вокруг одеты, а ты или абсолютно голый, или без какого-то важного предмета гардероба (чаще всего без штанов или без юбки). Этот сон — маркер вашей самооценки. Чем тяжелее вы переживаете эту ситуацию, чем более неприятные воспоминания о таком сновидении, тем больше неуверенность в себе. Также это свидетельствует о большой зависимости от мнения окружающих.

My default image

Несмотря на то, что сны являются отголосками наших переживаний, не стоит относиться к ним всерьез. Серьезная, запущенная проблема проявится не только ночными кошмарами, скорее они будут ее косвенными симптомами. Но если сны становятся навязчивыми настолько, что засыпать просто страшно, стоит проконсультироваться с психотерапевтом.

Читайте также: Почему мы дергаемся, когда засыпаем

Можно ли повлиять на свои сновидения

Хотя ночные кошмары — вариант нормы, все же хочется пореже с ними сталкиваться, а в идеале не видеть вовсе. Возможно ли это? Если известно, почему снятся плохие сны, значит, можно как-то избежать этого? Ниже советы, которые в этом помогут:

  • Больше физической активности. Как следует устать и вырубиться, едва коснувшись головой подушки — лучшее лекарство от ярких снов.

  • Спокойствие и умиротворенность. Не засыпайте во взвинченном состоянии (после ссоры, просмотра зрелищного фильма, новостей), найдите время для медитации, расслабляющей ванны, не спеша выпейте чашку мятного чая или теплого молока с медом.

  • Комфортные условия. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было достаточно темно, свежо и тихо. Именно такие условия способствуют нормальной выработке гормона сна мелатонина.

  • Рациональный подход. Засыпая, помните, что сон — это всего лишь сон. Не драматизируйте и не пытайтесь найти в кошмарах какие-то зловещие знаки. С такой установкой вероятно вы и не вспомните, что вам снилось.

My default image

Читайте нас в Instagram

И еще. Ночные кошмары чаще видят люди с развитым воображением, творческие, неординарные личности. И если вы задаетесь вопросом, почему снятся плохие сны с таким странным сюжетом, может ответ в вашем умении видеть жизнь яркой и интересной? Придумайте себе красочный хеппи-энд для «любимого» кошмара. Возможно в следующий раз вы проснетесь с улыбкой.

Читайте также: Сила природы: подушка с травами для здорового сна

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить