Размер и форма груди зачастую не устраивают женщин и становятся причиной комплексов. В то время как пластическая хирургия является самым эффективным способом коррекции бюста (уменьшения, увеличения, придания  симметричности), существуют менее травматичные методы укрепления груди. К примеру, на состоянии бюста особенно хорошо сказываются некоторые позы йоги. Поэтому estet-portal.com расскажет, при помощи каких асан йоги для груди можно улучшить внешний вид бюста и в то же время принести пользу всему организму.

Асаны йоги для груди: 6 лучших поз для привлекательных форм

Приступая к выполнению каких-либо упражнений, направленных на работу с грудью, необходимо помнить, что эффекта добиться можно преимущественно в области грудных мышц. Саму же грудь, состоящую преимущественно из жировой ткани, посредством упражнений увеличить не удастся. Для этих целей существуют хирургические методы. Приведенные ниже асаны йоги для груди помогут подтянуть и сделать бюст более упругим.

  1. Поза воина

privodim-byust-v-formu-6-luchshikh-asan-jogi-dlya-grudi

Данная поза поможет расширить грудную клетку, увеличить эластичность груди и укрепить ее мышцы.

  • широко расставьте ноги, поставив ступни параллельно друг другу;
  • левую ступню поверните влево на 90 градусов;
  • правую ступню поверните внутрь;
  • выдохните;
  • согните левую ногу;
  • держа правую ногу выпрямленной, поднимите руки на линию плеч и расставьте их в стороны;
  • поверните голову влево и посмотрите на запястье;
  • повторите 7-10 раз;
  • сделайте то же самое на правую сторону.

Читайте также: 5 действенных упражнений для упругости кожи декольте

  1. Поза треугольника

privodim-byust-v-formu-6-luchshikh-asan-jogi-dlya-grudi

Данная поза йоги для груди поможет растянуть позвоночник и улучшить приток крови к груди.

  • широко расставьте ноги;
  • левую ступню поверните на 90 градусов, правую – на 15 градусов;
  • коснитесь левой щиколотки левой рукой;
  • правую руку вытяните вверх;
  • руки должны образовать прямую линию;
  • колени и позвоночник должны быть выпрямлены;
  • взгляд направьте на пальцы поднятой руки;
  • повторите на другую сторону.
  1. Поза кобры

privodim-byust-v-formu-6-luchshikh-asan-jogi-dlya-grudi

Данная асана позволяет увеличить объем легких, укрепить мышцы груди и улучшить осанку.

  • лягте на живот;
  • сделайте глубокий вдох;
  • медленно поднимите торс, оставив нижнюю часть тела на полу;
  • удерживая равновесие руками и ногами, поднимите голову и взгляните вверх;
  • медленно выдохните и вернитесь в ИП;
  • старайтесь удерживать положение максимально долго.

Читайте также: 7 упражнений для увеличения груди, которые сделают бюст подтянутым и красивым

  1. Поза лука

privodim-byust-v-formu-6-luchshikh-asan-jogi-dlya-grudi

Облегчение боли в спине, растяжка позвоночника и улучшение формы груди – задачи данной позы.

  • лягте на живот;
  • выдохните;
  • согнутые в коленях ноги поднимите к голове;
  • возьмитесь руками за щиколотки и выдохните;
  • максимально поднимите руки и ноги;
  • бедра и грудь нужно оторвать от пола, равновесие удерживайте животом;
  • задержитесь в положении на 30 секунд.
  1. Поза колеса

privodim-byust-v-formu-6-luchshikh-asan-jogi-dlya-grudi

Данная поза позволяет растянуть грудь, спину и шею, а также снять усталость и головную боль.

  • лягте на спину;
  • ноги расставьте чуть шире расстояния между плечами;
  • руки ладонями вниз положите за голову (пальцами к спине);
  • выдохните и поднимите грудь как можно выше;
  • старайтесь полностью выпрямить руки и выдержать положение 30 секунд.
  1. Поза верблюда

privodim-byust-v-formu-6-luchshikh-asan-jogi-dlya-grudi

Данная асана увеличивает объем легких и укрепляет грудь, а также помогает снять боли в спине.

  • сядьте на колени;
  • ступни сведите вместе;
  • медленно прогнитесь назад и положите руки на пятки;
  • выгните спину;
  • голову опустите вниз;
  • задержитесь на 30 секунд;
  • вернитесь в ИП.

Позы йоги для груди помогают не только укрепить и растянуть грудные мышцы, но и снять боли в спине, голове, а также улучшить осанку и растянуть позвоночник. Estet-portal.com надеется, что данные асаны помогут Вам сделать грудь красивой и подтянутой.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить