Приводим бюст в форму: 6 лучших асан йоги для груди

Размер и форма груди зачастую не устраивают женщин и становятся причиной комплексов. В то время как пластическая хирургия является самым эффективным способом коррекции бюста (уменьшения, увеличения, придания  симметричности), существуют менее травматичные методы укрепления груди.

К примеру, на состоянии бюста особенно хорошо сказываются некоторые позы йоги. Поэтому estet-portal.com расскажет, при помощи каких асан йоги для груди можно улучшить внешний вид бюста и в то же время принести пользу всему организму.

Асаны йоги для груди: 6 лучших поз для привлекательных форм

Приступая к выполнению каких-либо упражнений, направленных на работу с грудью, необходимо помнить, что эффекта добиться можно преимущественно в области грудных мышц. Саму же грудь, состоящую преимущественно из жировой ткани, посредством упражнений увеличить не удастся. Для этих целей существуют хирургические методы. Приведенные ниже асаны йоги для груди помогут подтянуть и сделать бюст более упругим.

1. Поза воина

Данная поза поможет расширить грудную клетку, увеличить эластичность груди и укрепить ее мышцы.

• широко расставьте ноги, поставив ступни параллельно друг другу;
• левую ступню поверните влево на 90 градусов;
• правую ступню поверните внутрь;
• выдохните;
• согните левую ногу;
• держа правую ногу выпрямленной, поднимите руки на линию плеч и расставьте их в стороны;
• поверните голову влево и посмотрите на запястье;
• повторите 7-10 раз;
• сделайте то же самое на правую сторону.

Читайте также: 5 действенных упражнений для упругости кожи декольте

2. Поза треугольника

Данная поза йоги для груди поможет растянуть позвоночник и улучшить приток крови к груди.

• широко расставьте ноги;
• левую ступню поверните на 90 градусов, правую – на 15 градусов;
• коснитесь левой щиколотки левой рукой;
• правую руку вытяните вверх;
• руки должны образовать прямую линию;
• колени и позвоночник должны быть выпрямлены;
• взгляд направьте на пальцы поднятой руки;
• повторите на другую сторону.

3. Поза кобры

Данная асана позволяет увеличить объем легких, укрепить мышцы груди и улучшить осанку.

• лягте на живот;
• сделайте глубокий вдох;
• медленно поднимите торс, оставив нижнюю часть тела на полу;
• удерживая равновесие руками и ногами, поднимите голову и взгляните вверх;
• медленно выдохните и вернитесь в ИП;
• старайтесь удерживать положение максимально долго.

Читайте также: 7 упражнений для увеличения груди, которые сделают бюст подтянутым и красивым

4. Поза лука

Облегчение боли в спине, растяжка позвоночника и улучшение формы груди – задачи данной позы.

• лягте на живот;
• выдохните;
• согнутые в коленях ноги поднимите к голове;
• возьмитесь руками за щиколотки и выдохните;
• максимально поднимите руки и ноги;
• бедра и грудь нужно оторвать от пола, равновесие удерживайте животом;
• задержитесь в положении на 30 секунд.

5. Поза колеса

Данная поза позволяет растянуть грудь, спину и шею, а также снять усталость и головную боль.

• лягте на спину;
• ноги расставьте чуть шире расстояния между плечами;
• руки ладонями вниз положите за голову (пальцами к спине);
• выдохните и поднимите грудь как можно выше;
• старайтесь полностью выпрямить руки и выдержать положение 30 секунд.

6. Поза верблюда

Данная асана увеличивает объем легких и укрепляет грудь, а также помогает снять боли в спине.

• сядьте на колени;
• ступни сведите вместе;
• медленно прогнитесь назад и положите руки на пятки;
• выгните спину;
• голову опустите вниз;
• задержитесь на 30 секунд;
• вернитесь в ИП.

Позы йоги для груди помогают не только укрепить и растянуть грудные мышцы, но и снять боли в спине, голове, а также улучшить осанку и растянуть позвоночник. Estet-portal.com надеется, что данные асаны помогут Вам сделать грудь красивой и подтянутой.