Как избавиться от навязчивых мыслей и отключить внутренний диалог

Иногда после суматошного рабочего дня или ярких событий в жизни, которые требуют много энергозатрат и эмоций, ложась вечером спать, Вы снова и снова возвращаетесь к пережитым ситуациям. Каждый раз, прокручивая в голове события, Вы включаете свой внутренний диалог: спорите, подбираете слова, которые могли бы сказать, но не сказали или просто переживаете заново ситуацию, соглашается estet-portal.com. Этот процесс не дает Вам отключиться и расслабиться. А как бы хотелось уснуть и не возвращаться к навязчивым мыслям!

Сегодня мы научим Вас, как войти в гармонию с собственными мыслями и чувствами.

Почему появляется процесс внутреннего диалога

Мыслительный процесс идет с нами по жизни и никогда не прекращается. Воспитание, общественные нормы, религия и наше представление о самих себе откладывают неизгладимый отпечаток на нем.

 

My default image

 

Но наступает момент, когда мы начинаем думать о том, что что-то в жизни идет не так, как бы хотели, и пытаемся это изменить. Однако это не всегда у нас получается. Как правило, помехой служат въевшиеся в сознание установки, которые создает этот внутренний диалог.

Часто внутреннее общение человека самого с собой почти не прекращается, а прерывается только на сон. Даже он сам не отдает себе отчет, что это постоянно происходит.

Психологи, говорят, что в этот момент в нас общаются разные формы нашего Эго:

  • ребенок,
  • родитель,
  • взрослый.

Это происходит потому, что на подсознании эти части нашего «Я» всегда конфликтуют между собой. Если одно Я (например, Ребенок) совершает какой-то поступок, о второе Я (например, Родитель) его осуждает, беря за основу законы общества, в которых он живет.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

С точки зрения экзотерики внутренний диалог мешает нашему мозгу проявлять гибкость и быть открытым к новым впечатлениям. Он как бы удерживает то восприятие мира, которого мы должны придерживаться, следуя привычному сценарию.

#opros#

Все мы знаем, что мир вокруг нас создает мы сами. Это не то что существует на самом деле, а то как мы его воспринимаем, создавая своим внутренним диалогом.

Последствия к которым приводит внутренний диалог

Как правило, когда ситуация становится пиковой и выходит из под контроля, постоянно возобновляя внутренний диалог в нашей голове, она может привести к таким негативным последствиям:

  • неспособность сосредотачиваться на одной мысли,
  • наличие бесконечного мысленного шума,
  • состояние рефлексии и постоянного стресса,
  • невозможность нормально спать,
  • появление беспричинного страха,
  • проблемы с принятием важных решений,
  • самокопание и мнительность,
  • мышление ограничивается рамками,
  • бесконтрольность собственных мыслей,
  • постоянное чувство вины,
  • состояние агрессии и т.д.

Поэтому отключать внутренний диалог не просто можно, но и необходимо, чтобы жить полноценной жизнью.

Упражнения для остановки внутреннего диалога

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, которые контролируют наше поведение и настроение существует множество способов. Техники по достижению внутренней тишины делятся на:

  • психические,
  • физические.

Читайте также: Как сила подсознания влияет на материализацию событий. Теория Джо Диспенза

 

My default image

 

Если вы любите рисовать в своем сознании картинки и все визуализировать, то Вам подойдут такие приемы:

  • Вообразите предмет. Выберите для себя любой предмет, который Вам нравится (шар, машину, книгу), разницы нет. Теперь представляйте этот предмет с точностью до мельчайших деталей. Расслабьтесь, перед тем как делать это упражнение. Чем реальней этот предмет Вы сможете себе вообразить, тем лучше. Старайтесь не отвлекаться на другие мысли.

  • Считайте. Возьмите любое большое число (например, 1000) и начинайте обратный отсчет. Думайте исключительно о числах.

  • Сила воли. Если сможете, постарайтесь приказать себе просто не думать. С помощью силы воли заставьте замолчать голос у Вас в голове.

  • Сталкинг. Этот способ построен на том, чтобы следить за своими эмоциями и чувствами во время диалога, управляя при этом своими мыслями.

  • Созерцание. Нарисуйте в своем воображение какой-нибудь сказочный мир и просто начинайте созерцать, как он функционирует.

Физические техники по избавлению от внутреннего диалога

В данном методе применяются не воображаемые, а действительно существующие объекты для достижения внутренней тишины:

  • Наблюдение. Возьмите за правило наблюдать да объектами, которые Вам нравятся, позволяя мыслям просто течь в том направлении, в котором они идут. Наблюдайте за природой, животными, процессами.

  • Физический труд. Можно отвлекать себя занятиями спортом или работой по дому. Тогда Вы будете заняты вопросом, о том, как бы отдохнуть, чем своим внутренним диалогом.

My default image

 

  • Медитативные практики. Этот способ как нельзя лучше подходит для очищения мыслей.

  • Сенсорная депривация. Вы отключаете одно или несколько чувств самостоятельно (можно закрыть глаза и уши одновременно). Но не злоупотребляйте этим методом, то эффект будет противоположным.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

А как Вы останавливаете поток навязчивых мыслей, поделитесь своей практикой на estet-portal.com.

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Часто ли вас посещают навязчивые мысли?

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить