Дмитрий Завоюра стал финалистом проекта «Зважені та щасливі-4». Молодому парню удалось сбросить свой вес с 147 килограммов до 83. И так из образа застенчивого парня, каким Дмитрий был до начала шоу, он превратился в целеустремленного, довольного собой молодого человека, который теперь помогает и другим неуверенным в себе людям худеть и достигать своих целей.
Дмитрий Завоюра поделился с читателями estet-portal.com рационом правильного питания, с помощью которого Вы сможете не только придерживаться необходимой формы, но и сбросить пару лишних килограммов.
- Почему Вы решили участвовать в «Зважені та щасливі»
- Какой у Вас сейчас вес и как проходит Ваш день
- Сколько длится курс похудения и насколько он эффективен
- Как Вы относитесь с различным жиросжигателям и добавкам
- Рацион правильного питания от Дмитрия Завоюры
Почему решили участвовать в «Зважені та щасливі»
Д.З.: Когда мне было 13 лет, мой вес уже составлял 130 килограмм и с возрастом он только увеличивался. Поэтому, когда я увидел, что есть такой проект, который помогает людям худеть, решил попробовать, так как на то время я весил уже 147 килограмм. И я ни разу не пожалел, что рискнул. Я остался очень доволен результатом, которого достиг благодаря проекту.
Самое важное, что я смог понять – это то, что все возможно, если захотеть, поставить цели и стараться. Быстрый и эффективный результат возможет только в том случае, если Вы сами примите решение измениться себя и свою жизнь.
Подписывайтесь на нас в Instagram.
Какой у Вас сейчас вес и как проходит Ваш день
Д.З.: Со 147 кг, с которыми я пришел на шоу, я дошел к отметке в 90 килограмм. С прошлого года поставил себе цель - набор мышечной массы. И за год набрал 10 килограмм благодаря тренировкам в зале, нарастил массу.
На сегодняшний день мой вес составляет 100 килограмм.
Проект дал мне веру в себя, дикую любовь к спорту. Сегодня я без спорта не могу. Зимой хожу в спортзал, на волейбол – в общем, на месте не сижу.
Д.З.: Каждое свое утро я начинаю с пробежки. Пробегаю минимум 10 километров - это мой двигатель.
Далее уделяю время работе. Работаю сам на себя: помогаю худеть остальным людям. Тренирую в спортзале и прописываю программы онлайн-похудения.
Сколько длится курс похудения и насколько он эффективен
Д.З.: Курс прописываю на 15-30 дней, для каждого человека - индивидуально.
Это зависит от многих факторов:
• начальный вес;
• желаемый результат;
• количество свободного времени и т.д.
Кроме рациона правильного питания, также составляю тренировки в домашних условиях, так как не у всех есть время и возможность посещать тренажерный зал.
Самое главное - это научить человека не только правильно питаться, но и мыслить. И тогда он больше никогда не вернется к прошлому весу.
На моей практике были люди, которые благодаря программе худели на 23 килограмма за год, а одной девочке удалось за курс в 15 дней сбросить 8 килограмм.
Как Вы относитесь с различным жиросжигателям и добавкам
Д.З.: Какими-либо добавками и жиросжигателями я никогда не увлекался и не советую другим. Лучше самому тренироваться.
Худеть нужно комплексно: тренировки и питание. Хочется отметить, что 70% результата нам дает питание, остальное - тренировки.
Важно понимать, что если Вы будете тренироваться в зале, но при этом не соблюдать правильную диету - результат будет не таким, как Вы ожидаете.
И вообще качество нашей жизни зависит только от нас самих. Никто ее не изменит к лучшему, кроме вас. Если решили ее изменить, действуйте уже сейчас и тогда вы однозначно добьетесь успеха! Главное – поставить цель и забыть о лени.
Рацион правильного питания от Дмитрия Завоюры
Питание должно быть по времени:
• завтрак 7:00-7:30;
• 2й завтрак 10:00-10:30;
• обед 13:00 - 13:30;
• перекус 16:00 - 16:30;
• ужин 19:00 - 19:30.
(Вес указан в готовом виде)
Понедельник.
Завтрак: овсяные хлопья 100гр, 30гр грецких орехов и 30гр кураги + Зеленый чай 250гр (без сахара)
2-й завтрак: яблоко Семеренко 200гр
Обед: овощной суп 300гр 50гр черного хлеба
Перекус: апельсин 200гр
Ужин: тушеные овощи на воде со специями без соли 250гр + 150гр отварной курицы
Вторник.
Завтрак: ржаные хлопья 80гр яблоко 100гр, кофе без сахара
2-й Завтрак: банан 100гр
Обед: овощной суп 300гр 50гр черного хлеба
Перекус: грейпфрут 250гр
Ужин: омлет 200гр с салатом 200гр из капусты и моркови (30гр оливкового масла и щепотка соли )
Среда.
Завтрак: овсяные хлопья 100гр, 30гр миндальных орехов и 30гр чернослива + Зеленый чай 250гр(без сахара)
2-й завтрак: 250грам 1% кефира
Обед: борщ на воде 300гр
Перекус: творог 2-5% 100грам и чай 200гр без сахара
Ужин: говядина 100гр тушеные овощи 200гр
Четверг.
Завтрак: омлет 200гр + салат 150гр (овощной с маслом)
2-й завтрак: грейпфрут 250гр
Обед: гречка 200гр , салат помидоры+огурцы+Лук+масло (250гр)
Перекус: яблоко 250гр
Ужин: борщ 250гр ,хлеб 50гр
Пятница.
Завтрак: творог 100гр + сметана 10%(30гр) + курага(20гр)+орехи(20гр)
2-й завтрак: апельсин 200гр
Обед: рыбный суп 250гр
Перекус: банан 100гр
Ужин: гречка 150гр + салат весенний 250гр
Суббота.
Завтрак: ржаные хлопья 80гр мёд 30гр ,кофе без сахара
2-й завтрак: закваска 1% 250гр
Обед: овощной суп 250гр
Перекус: грейпфрут 250гр
Ужин: омлет с творогом (200гр +100гр)
Воскресенье.
Завтрак: овсяные хлопья 100гр, 30гр грецких орехов и 30гр кураги + Зеленый чай 250гр (без сахара)
2-й завтрак: яблоко 250гр
Обед: гречка 200гр + салат 150гр овощной
Перекус: апельсин 200гр
Ужин: рыбный суп 250гр +хлеб 50гр
Таким образом, можно отметить, что для того, чтобы похудеть, человек должен, в первую очередь, принять для себя правильное решение и действовать согласно этому решению.
Поставить перед собой цель и не лениться - это одно из важнейших условий похудения.
Ну и конечно же, Вам необходимо подобрать индивидуальную программу тренировок и правильного питания, в зависимости от того какого результата вы хотите добиться.
Работать над собой – занятие не из простых, но никто не сделает это за Вас. Важно понять и принять свою проблему, потом решить ее исправить и не останавливаться.
Тарелка правильного здорового питания: мнение диетолога
Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут!
Поделитесь:
Добавить комментарий