В зимнее время года с уменьшением продолжительности дня и скорым наступлением темноты поднимается уровень стресса, а настроение падает. Серость за окном, холод, сырость – оправдывают хандру, придавая ей активности. У каждого случался особенный день, когда ничего не радует, все валится из рук, нет продвижения в деле, даже встать утром в постели затруднительно. В ситуациях отсутствия положительного настроя, все чаще мы срываемся на близких, что приводит к обидам, ухудшению отношений. Необязательно ждать вечера, чтобы скорее пойти и уснуть, существует масса объяснений и способов как улучшить настроение.
estet-portal.com расскажет, как влиять на эмоциональное состояние, как его улучшить?
- Топ-5 факторов, поглощающих человеческую энергию
- Как улучшить настроение – 9 лайфхаков, которые заставят улыбнуться
- Чего следует опасаться при поднятии настроения
Топ-5 факторов, поглощающих человеческую энергию
Некоторые из них мы может легко устранить из жизни, над другими придется поработать:
Стресс – последствие ссор и недопонимания между близкими, коллегами, напряженная работа, единичные неприятные случаи. Затяжной стресс опасен ослаблением иммунитета, пассивным состоянием, отсутствием бодрости. Положительно влияет йога, медитация, отдых на природе.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Неправильный режим сна – это качается, как недосыпа, так и слишком продолжительного сна. Если вы укладываетесь не в одно и то же время, спите мало или больше 9 часов – прямой путь к поникшему настроению. Ложиться вечером и просыпаться утром лучше всего раньше, не злоупотребляя телевизором.
Как стать мудрой женщиной: азы на пути к внутреннему балансу
Лень – возникает из-за перенапряжения, это реакция организма на отсутствие полноценного отдыха. Длительная лень действует пагубно, отбирая жизненные силы и мотивацию. Обращайте внимание на количество времени, потраченного на работу и отдых.
Неправильная осанка – когда мы сутулимся, головной мозг не получает достаточное количество кислорода. Чрезмерное напряжение суставов и мышц приводит к дополнительным затратам энергетических сил.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Плохое питание – один из главных источников плохого настроения. Учеными доказано, что отсутствие завтрака приводит к недополучению организмов ряда полезных элементов. Чувство подавленности провоцируют сладости, алкоголь, кофе.
Как улучшить настроение – 9 лайфхаков, которые заставят улыбнуться
В вопросе как улучшить настроение, главное – желание и осознание того, что вы готовы выполнять действия для устранения подавленного состояния. В таком положении энергетический потенциал слабеет, человек не способен самостоятельно принимать разумные и эффективные решения.
Выберите наиболее подходящий для вас метод:
В состоянии стресса и опасности, организм выделяет чрезмерное количество кортизола. Его избыток влечет за собой усталость, бесконтрольные эмоции. Для утешения мы привыкли использовать сладости, шоколад. Уровень гормона уменьшается при физическом контакте. Достаточно обнять кого-то, погладить домашнего любимца, укачать малыша, посетить массаж.
Обманите организм – необязательно быть счастливым, достаточно притвориться. Проделайте такую работу – улыбнитесь, расправьте спину, громко засмейтесь. При этом мозг выделяет эндорфины, действующие как релаксант.
Выберите свой индивидуальный набор для поднятия настроения. Вещи, которые ассоциируются с теплотой, заботой, покоем. Теплый плед, ароматные свечи, любимый чай, черный шоколад. В минуты отчаяния доставайте его.
Ученые из Японии провели исследование, показавшее, что у людей, гуляющих в лесу, концентрация гормона стресса меньше, чем у городских пешеходов. Уединение с природой сбалансирует внутренний мир. Отключите интернет, насладитесь моментом «здесь и сейчас».
Недостаток сна: сколько нужно спать, чтобы не толстеть
Заведите дневник, напишите в нем о вещах, огорчающих вас. Не нужно долго думать, размышлять, просто выкладывайте, что хочется. Пишите о любимом блюде, близком человеке, кем бы вы хотели быть в фильме, какие чувства вызывает погода.
Амстердамские ученые выяснили влияние цвета на настроение. Зеленый и желтый – источники счастья и спокойствия. Скрывать грусть за черной одеждой не обязательно, покажите миру, что можете самостоятельно бросить вызов хандре.
Выберите 15 любимых композиций. Каждую из них опишите словами, вспомните, с чем ассоциируется песня, когда вы ее услышали и полюбили. Сохраните плей-лист на случай плохого настроя.
Мысленно представьте своего «внутреннего ребенка», это специальное упражнение в психологии. Закройте глаза и представьте рядом малыша, одинакового пола с вами. Не разговаривайте, просто пытайтесь ощутить его эмоции и чувства. Мысленно обнимите и скажите спасибо.
Делайте каждый день что-то новое – не говорите плохих слов, не включайте интернет, целый день спите, вспомните 5 человек, влияющих положительно на вас, один день поднимайтесь только по ступенькам, не ешьте фаст-фуд.
Чего следует опасаться при поднятии настроения
Заедать плохое настроение – наихудшее, что вы можете сделать. Вы просто наберете лишние килограммы, от которых избавиться тяжелее, чем от чувства подавленности.
Спиртное и сигареты принесу облегчение на несколько часов, а дальше – депрессия. Они усугубляют состояние.
Необходимо самостоятельно контролировать эмоции. Когда настроение не самое лучшее, мы пытаемся всем сделать плохо. Огорчить, обидеть, все, что ожидает потом – ужасное чувство вины и стыда.
Не закрывайтесь от окружающих, позовите в гости друга, расскажите о тревогах и переживаниях. Возможно его опыт станет для вас ценным.
Плохо после сна: 6 способов справиться с постоянной усталостью
Если вы размышляете, как улучшить настроение, попробуйте здесь и сейчас изменить жизнь, начните с мелких деталей. В состоянии подавленности открывается множество скрытых талантов и способностей, зарытых внутри. Погрустить и посидеть в тишине разрешается один вечер, помните – ключ от счастья в ваших руках.
Медики научились управлять настроением
Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий