Чем ближе пляжный сезон, тем большей популярностью начинают пользоваться фитнес-клубы. Конечно, в каждом из них проводят вводный инструктаж и рассказывают, как и на чем можно заниматься. Редакция Estet-portal решила приоткрыть для Вас двери в фитнес-мир и рассказать о значениях нескольких основных фитнес-терминов.

Фитнес-термины: арк

В переводе с английского это "арка". Корректор спины, который используют на занятиях по пилатесу. Выступает в роли опоры для позвоночника, помогая фиксировать его в правильном положении. Идеально подходит для тех, кто хочет следить за осанкой. Врачи рекомендуют снаряд для профилактики проблем со спиной. Это несложное приспособление позволяет предотвратить появление грыж и протрузий позвоночника. Заниматься с арком можно как в спортзале, так и дома самостоятельно.

Фитнес-термины: кинезис

В буквальном смысле – "движение". Этот тренажер позволяет имитировать те движения, что мы совершаем в обычной жизни, когда открываем тугую дверь или перепрыгиваем через лужу на дороге. Они оказались очень полезной нагрузкой! Внешне кинезис похож на комнату для релаксации. Все отягощения спрятаны в деревянных панелях, снаружи – только удобные мягкие ручки, за которыми из стены тянуться гибкие тросы. Тянуть можно как угодно – вверх, вниз, в сторону, наклоняться, отодвигать. Нет никаких ограничений типичных для обычных тренажеров.

Обычно в станции 4 модуля, то есть 4 варианта расположения ручек относительно друг друга. Поработав у одной панели, передвигаешься к другой. Можно делать совсем простые движения – например, сгибать руки. А можно сложно-координационные – допустим, имитировать взмахи крыльев птиц или движения пловца. Сопротивление варьируется, поэтому нагрузка настраивается и для продвинутого любителя фитнеса, и для новичка.

razbiraemsya-v-terminakh-fitnes-gramota

Фитнес-термины: бути-дэнс

Дословно booty dance – это "танец ягодиц", или как его называют в народе "попотряс". Упражнения, созданные на базе разных видов колебаний, в основном ягодичных. С помощью бути-дэнс можно приобрести аппетитную пятую точку без надрыва на тренажерах. Сегодня данный вид танца зачастую можно встретить среди списков занятий практически в каждом фитнес-клубе.

История возникновения танцевального направления восходит к племенным африканским танцам, где полно всяких "женских" элементов вроде вращения бедрами, тряски ягодицами и волнения животом. Кстати, прототипы бути-дэнс имели особое значение в деле размножения.

Фитнес-термины: фитбол

Большой резиновый мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Был разработан швейцарскими врачами Сюзан Кляйн-Фогенбах и Мэри Квинтон для реабилитации после травм спины и лечения пациентов с диагнозом "церебральный паралич". Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку и повысить гибкость.

Круглая форма мяча позволяет выполнять движения с большей амплитудой и, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

razbiraemsya-v-terminakh-fitnes-gramota

Фитнес-термины: реформер

Этот тренажер, изобретенный в начале прошлого века Джозефом Пилатесом, изначально представлял собой кровать с неустойчивой платформой. Несмотря на то, что нагрузка на позвоночник во время занятий минимальна, в работу включаются все мышцы, в том числе мелкие, или "интеллигенты" как называют их физиологи. Мистер Пилатес придумал реформер, работая в госпитале во время Первой Мировой Войны: он прикручивал к койкам ремни и пружины, солдаты подтягивались с их помощью, не вставая с постели. Если хотите дать правильную нагрузку на мелкие мышцы, в том числе мышцы брюшного пресса и спины, Вам на реформер.

Редакция Estet-portal искренне надеется, что наш словарь фитнес-терминов станет полезным для Вас. Конечно, это далеко не все термины, которые Вы можете услышать в фитнес-зале. Если у Вас еще остались вопросы о фитнесе, оставляйте их в комментариях.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить