На теле человека располагаются биологически активные точки, отвечающие за качество сна, аппетит, иммунную систему, умственное развитие, эмоциональное здоровье. Стимуляция этих акупунктурных точек позволяет избавиться от неврозов, плохого сна, улучшить самочувствие утром и на протяжении всего дня, кроме того активизировать мозговую деятельность и наладить кровообращение. Читайте на Estet-portal.com, как выполнять самомассаж в домашних условиях по акупунктурным точкам. Приемы массажа позаимствованы из китайской медицины и основаны на учении о потоках жизненной энергии в теле человека.

Что представляет собой самомассаж

Самомассаж в домашних условиях выполняется вечером перед сном. Активные точки на теле человека в процессе сна могут забиваться, в результате чего искажается поток энергии и ухудшается здоровье.

Стимулирование этих точек перед сном поможет предупредить блокировку каналов, улучшить кровообращение в организме, укрепить сердце, снять умственное и эмоциональное напряжение, наладить обмен веществ.

Массаж выполняется теплыми ладонями, которые предварительно растираются, чтобы высвободить энергию и направить в правильное русло во время стимуляции.

Читайте также: Как снизить давление в домашних условиях

Выполняем самомассаж в домашних условиях: 12 упражнений

  1. Точка Бай-хуэй. Эта точка располагается на макушке. Ладонью выполняйте круговые движения (в диаметре 4-5 см), при этом растирая макушку по часовой стрелке или же против нее. Ориентируйтесь на рис. 9-21. Необходимо сделать 50 вращение вокруг этой точки.
  2. Имитация процесса умывания лица руками. Поместите ладони на лицо. Вертикальными движениями массируйте лицо руками (вверх и вниз) – около 30 секунд (смотрите рис. 9-22).
  3. Точки Ин-сян. Они находятся по обе стороны от крыльев носа. Поместите указательные или средние пальцы на эти точки и массируйте их 20 секунд, как на рис. 9-23.
  4. Разминаем активные точки на ушах. Пальцами возьмитесь за кончики ушей и закройте проход ушными раковинами, далее возвратите ушную раковину в обычное положение (рис. 9-24). Необходимо выполнить 50 таких движений. samomassazh-v-domashnikh-usloviyakh-izbavlyaemsya-ot-khronicheskikh-boleznej
  5. Точки Фэн-чи. Они располагаются на затылке – рис. 9-25. Средними пальцами круговыми движениями растирайте эти точки. Сделайте 50 круговых движений.
  6. Точки Цзянь-цзин располагаются на плечах – рис. 9-26. Сначала массируйте указательным и средним пальцами точку на левом плече – 50 раз, затем этим же способом массируйте точку на правом плече – 50 раз.
  7. Точки на груди и животе. Точка Ци-хай располагается чуть ниже пупка, а точка Тань-чжун находится посередине между грудью. Левую ладонь поместите ниже пупка, а правую – посередине груди (между сосками). Одновременно двигайтесь руками, описывая дугу: левая рука массирует живот и поднимается к точке Тань-чжунь, правая рука массирует с другой стороны живота и направляется к точке Ци-хай. Это считается одним упражнением. Второй раз пройдите этот же путь, но в обратную сторону. Необходимо выполнить 50 таких движений. Ориентируйтесь на рис. 9-27.
  8. Массаж акупунктурных точек на спине и пояснице. Сожмите руки в кулаки и заведите за спину, чтобы располагались тыльной стороной кисти и прилегали к пояснице. Между кулаками должно быть расстояние 6-7 см. Двигайтесь по спине вверх, круговыми движениями массируя обе стороны спины. Затем расслабьте руки и вернитесь в исходное положение – рис. 9-28. Необходимо выполнить 50 таких движений. samomassazh-v-domashnikh-usloviyakh-izbavlyaemsya-ot-khronicheskikh-boleznej

Правила самомассажа перед сном

Самомассаж в домашних условиях акупунктурных точек следует выполнять строго по правилам, чтобы не нарушить поток энергии, и не навредить организму:

  1. Перед самомассажем примите душ или ванну, тщательно очистив тело. Упражнения выполнять сидя на кровати, сняв с себя всю одежду, кроме белья.
  2. Между упражнениями не делайте разрывов, одно упражнение должно плавно переходить в другое.
  3. Для стимуляции точек Ин-сян и Фэн-чи прилагайте силу, чтобы почувствовать небольшое болезненное ощущение. Только во время массажа спины при отсутствии силы в руках можно сделать небольшой перерыв.
  4. Время для выполнения может изменяться в зависимости от индивидуального темпа и опыта выполнения упражнений. Среднее время для выполнения – 10 минут.
  5. Не рекомендуется выполнять эти упражнения беременным женщинам, также при наличии обостренных форм различных заболеваний, при повышенной температуре тела.

Самомассаж в домашних условиях позволяет расслабиться перед сном, крепко уснуть, восстановиться за ночь и начать день с легкостью и бодростью.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить