Шейная гимнастика – прекрасный способ подтяжки кожи шеи, кроме того, такие упражнения помогут избавиться от головных болей и болей в шейном отделе позвоночника, нормализировать сон. Таким образом возможно улучшить кровообращение, расслабиться, а приятным бонусом станет экономия на процедурах лифтинга. К тому же, состояние женского бюста напрямую зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки. Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений, уделяя выполнению которого всего несколько минут ежедневно, можно надолго задержать молодость и красоту.

Гимнастика для шеи

  1. Встаньте, спину выпрямите, голову держите прямо так, чтобы макушка смотрела вверх. Сцепите руки в замок и положите их на макушку, при этом немного наклоните голову вперед. После этого попробуйте вернуть голову в первоначальное положение, оказывая при этом сопротивление, досчитайте до 30 и расслабьтесь. Упражнение повторить еще раз.
  2. Примите исходное положение. Огибая голову сверху, нужно положить ладонь левой руки на правое ухо. После этого голову слегка наклоните к левому плечу и пробуйте вернуть голову в исходное положение, оказывая при этом сопротивление, посчитайте до 30 и расслабьтесь. Упражнение повторять по два раза для каждой стороны.
  3. Сядьте на стул, упершись руками в сиденье и выпрямив спину. После этого нужно прогнуть спину, опрокинув максимально голову назад и досчитать до 30. Упражнение нужно повторить еще раз, вернувшись в исходное положение.
  4. Нужно принять такое же исходное положение, как в первом упражнении. Голову поворачивайте влево и смотрите через плечо, посчитайте до 30 и вернитесь в исходное положение. Упражнение выполнять по два раза для каждой стороны.

Если выполнять каждый день эти четыре простых упражнения, шея станет красивой и гибкой, а для того, чтобы ее укрепить существует следующая шейная гимнастика.

Благодаря комплексу изометрических упражнений происходит напряжение мышц при их полной неподвижности.

Каждое из упражнений шейной гимнастики следует выполнять по 3-5 раз в течение 7-10 секунд:

  1. Сильно надавливайте лбом на ладонь, а после этого то же самое проделайте с затылком. Рука и голова должны оставаться неподвижными. Затем надавливайте на ладонь левым и правым виском.
  2. Ладонь положите на подбородок и как можно сильнее на нее надавливайте.
  3. Подбородок поднимите вверх и производите медленные повороты головы вправо и влево.
  4. Сделайте тоже самое, при этом опустив подбородок к шее.
  5. Немного откиньте назад голову и старайтесь дотронуться правым ухом до правого плеча, а левым до левого.

Такие упражнения для шеи помогут не только подтянуть кожу и расслабиться, но и являются отличным методом профилактики заболеваний шеи.

Источник estet-portal.com 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить