Многие  травы, которые растут у нас прямо под ногами,  могут успокоить нервы в считанные минуты. Особенно в этом плане славятся валериана, мелисса, зверобой, хмель. Есть и другие травы, которые с давних пор используют в качестве снотворных и

транквилизаторов. Они помогают быстро снять нервное напряжение и при этом, в отличие от различных антидепрессантов, не имеют побочных эффектов. Чаще всего их применение выражается в приготовлении легких настоев или теплых ванн. Однако и здесь есть свои нюансы. Предлагаем Вам познакомиться с ними.

Успокоить нервы поможет ромашковый чай

Ромашка веками используется как успокоительное средство. Особенно эффективен ромашковый чай. Он уменьшает тревожность, которая возникает во время панических атак. Также снижает мышечное напряжение и успокаивает желудок. 

  • Ромашка снижает жар, улучшает метаболизм и помогает справиться с бессонницей.

Одуванчик — еще одно прекрасное растение, которое помогает снять тревогу. Можно добавить его цветы и листья в салат или приготовить из них лечебный настой.

  • Добавьте к одуванчику немного сока лимона. Это поможет повысить работоспособность.

Страстоцвет, или пассифлора, — не только цветок испанских миссионеров, но еще и прекрасное седативное средство. Он является хорошим природным антидепрессантом. Успокаивает, снимает нервозность и беспокойство, помогает легко уснуть. Более того, его используют даже при лечении астмы. 

  • Побочные эффекты страстоцвета могут проявиться в виде тошноты, головной боли или головокружения.
  • Страстоцвет не следует применять беременным женщинам.

Зверобой — известное лекарственное растение, которое обладает седативными свойствами. В частности, успокаивает нервы и улучшает настроение. Однако следует помнить, что прием зверобоя или содержащих его растительных препаратов часто влияет на принимаемые лекарства. Поэтому в таких случаях необходимо сперва проконсультироваться с врачом.

spokojstvie-tolko-spokojstvie-7-trav-kotorye-pomogut-uspokoit-nervy

Успокоить нервы поможет трава мелиссы. И не только

Лаванда. Один аромат этого растения действует успокаивающе. А уж водный его раствор является самым эффективным оружием против стресса. Для его приготовления необходимо 2 ст. л. цветков заварить 1 л кипятка. Дать настояться, после чего процедить. Пить в течение дня перед едой.

  • Если хотите быстро уснуть, сбрызните подушку эфирным маслом лаванды.
  • Успокоиться перед сном поможет теплая ванна с лавандой. Приготовьте ванну. Температура воды должна составлять  +38...40°С, добавьте отвар травы лаванды или ее эфирное мало. Купание должно длиться 15—20 мин.
  • Лавандовое масло можно заменить можжевеловым. Оно также обладает успокаивающим эффектом.

Мелисса еще со времен средневековья известно как седативное и расслабляющее средство. Она помогает снять стресс и быстро заснуть. Особенно релаксирующим эффектом обладают ванны с добавлением отвара или эфирного масла.

  • Злоупотребление мелиссой может вызвать беспокойство. Дневная норма для взрослого человека не должна превышать 600 мг.

Хмель славится не только в качестве сырья для производства пива. Он также является хорошим седативным растением. Помогает снять страхи, избавиться от бессонницы. Отличительное свойство хмеля в том, что он воздействует на те же центры в мозге, что и  гормон сна мелатонин. Поэтому часто входит в сбор трав, которые применяют как наружно, так и внутренне.

  • Чтобы снять беспокойство, достаточно подушку набить шишечками хмеля. Но будьте осторожны! Такая терапия может быть опасна для тех, кто страдает аллергией или бронхиальной астмой. 

Теанин не трава, а аминокислота, но о ней также следует вспомнить. Теанин действует мгновенно и эффективно снижает стресс и уменьшает беспокойство. При этом не вызывает сонливости. Содержится в листьях зеленого и черного чая.

  • Контролируйте, сколько чая пьете в день. В больших дозах теанин возбуждающе действует на нервную систему.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить