Типы живота: как избавиться от лишних сантиметров

Невзирая на то, что конституция человека предполагает наличие жировых прослоек в районе талии, распределяются они, тем не менее, совершенно по-разному (обуславливается это различными факторами), определяя, таким образом, тип живота любого из нас. Все формы живота и особенности имеют свои, соответственно, избавление от жировых излишков также возможно различными способами. Хотите узнать, каким типом живота обладаете Вы и как сделать так, чтобы он стал более плоским (если это необходимо)? estet-portal.com делится необходимой информацией на эту тему.

Типы живота: прочь лишние сантиметры

Как уже было сказано выше, убирать излишки на животе каждому их обладателю или обладательнице потребуется при помощи разных мер: исходя из того, что способствовало появлению лишних сантиметров.

Отметим сразу, что физ. упражнения не станут лишними для «носителей» всех без исключения типов животов.

Стрессовый живот

Такой тип живота характерен обычно для перфекционистов, для людей ответственных, привыкших выполнять всё по высшему классу и без проволочек. Часто, кроме выпирающего живота, его обладателям досаждает также синдром раздражённого кишечника, который ухудшает общее состояние вздутием и отёчностью. 

Всё дело в том, что людям со стрессовым животом свойственны свои вредные привычки: поскольку они почти всегда заняты и горят желанием всё и везде успеть, то нередко лишают себя необходимых и, что самое главное, полноценных приёмов пищи, подменяя их быстрой едой, запивая газировкой либо напитками, содержащими кофеин.

Чтобы избавиться от стрессового живота, следует обогатить своё рацион продуктами, насыщенными магнием  (орехами, семечками, зелёными овощами и т. д.), снизить количество потребляемого кофе и напитков с кофеином в составе; обеспечить себя полноценным сном, стараясь не допускать бессонницы: ведь таким образом, нормализуется уровень гормона насыщения лептина, отвечающего за обменные процессы в организме. А для борьбы со стрессом нужно стараться как можно чаще выделять время на занятия по душе, нежиться в тёплой ванне и научиться расслабляться, найдя свою методику релаксации.

Что касается физических упражнений, то в данном случае не стоит усердствовать с кардионагрузками, лучше уделять больше внимания занятиям йогой.

My default image

Живот – «автомобильная покрышка»

Такой живот – удел людей, ведущих пассивный образ жизни, малодвигающихся и при этом потребляющих немало высококалорийной пищи, мучных изделий, различных сладостей. Довольно крупные складки у любителей посидеть и покушать располагаются на животе, подобно сложенным одну на другую автомобильным покрышкам. Помимо увеличения живота нередки случаи прибавки веса в бёдрах и ногах.

Дабы избавиться от такого живота, само собой разумеется, следует изъять из собственного рациона все вышеперечисленные пищевые вредности и заменить их овощами, фруктами, морепродуктами, орехами, злаками и свежеотжатыми соками. Если употребляется алкоголь, от него также необходимо срочно отказаться, поскольку от такой «жировой бомбы» живот увеличивается в размерах, будто на дрожжах.

При этом не стоит «подсаживаться» на продукты, на упаковках которых значится: «обезжиренное» или «низкокалорийное», поскольку они лишь считаются безвредными; на поверку оказывается, что вместо жира в них присутствуют не менее вредные консерванты, сахара, хим. добавки, соли.

В данном случае будут полезны систематические кардиотренировки, которые хорошо также дополнять упражнениями для пресса, скакалкой, приседаниями. Вообще, дабы избавиться от подобной формы живота, физ. занятия должны стать ключевым пунктом.

Живот после беременности

Многие из недавно родивших женщин хорошо понимают, о чём речь. И если у Вас та же проблема, а в силу определённых обстоятельств и из-за вполне понятного цейтнота никак не удаётся вплотную заняться собой, прежде всего, не расстраивайтесь, не нервничайте по этому поводу.

Если не удаётся быстро вернуться к своему обычному весу и фигуре (а это может произойти не ранее чем через полтора месяца после рождения малыша – что нормально), не усердствуйте чрезмерно, например, в тренировках: нельзя сразу после родов «бросаться» в тот ритм занятий, что был привычен Вам до наступления беременности.

Избавиться от живота в Вашем случае поможет включение в рацион продуктов, богатых полезными омега-3 кислотами: рыбы, орехов, оливок, авокадо и т. д. – либо приём пищевых добавок с физиологически необходимыми жирными кислотами. Важно соблюдать умеренную диету (тут, не обойтись без обращения к специалистам). А действовать изнутри можно, выполняя упражнения для мышц тазового дна (нужно напрягать их, делая не менее пяти повторов ежедневно по 20 раз за подход). Также очень эффективны упражнения на нижнюю группу мышц живота.

Не стоит отчаиваться, опускать руки и смиряться с наличием у себя того или иного типа живота. Займитесь собой, планомерно следуйте рекомендациям и тогда непременно получится избавиться от излишков жировых отложений в области талии.

Надеемся, что советы от еstet-portal.com принесут ожидаемую пользу в деле избавления от складок на животе.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить