Нередко нам тяжело взяться за важные дела, поскольку ощущается переутомление мозга. Он переполняется информацией сверх возможного, поэтому нам становится сложно что-либо усвоить, генерировать новые идеи, строить бизнес-планы и т. д. Для повышения продуктивности мозговой деятельности и для подготовки главного органа центральной нервной системы к новым интеллектуальным свершениям нужно как следует его «перезагрузить». Мгновенно этого, конечно, не добиться, но если придерживаться определённых правил, то ваш мозг будет работать с наибольшим эффектом тогда, когда вам требуется.

Научно подтверждённые методы улучшения мозговой деятельности

  1. Старайтесь каждый день принимать добавки с витамином В 12, который помогает активному мышленю и способствует концентрации.
  2. Позитивно сказывается на деятельности мозга при повышенных интеллектуальных нагрузках употребление миндаля. Он богат антиоксидантным витамином Е, который позволяет дольше сохранять способность к умственному восприятию и переработке информации в ходе старения.
  3. Дополнительно подзарядит ваш мозг, обеспечивая ровную подпитку, лёгкая вечерняя трапеза. Только не следует ужинать поздно, ведь для качественного отдыха организма необходимо быстро уснуть, а это вряд ли получится, поскольку он будет активно трудиться над перевариванием пищи.
  4. Прекрасно способствуют снятию напряжения (путём снижения гормонов стресса) медитативные практики.

Но чтобы привести мысли в порядок, заниматься медитацией необходимо регулярно. Таким образом вы сможете повысить работоспособность мозга.

  1. Старайтесь чаще слушать музыку, но не любую и беспрерывно крутящуюся на радиостанциях вперемежку с рекламными «вливаниями», а приятную слуху и нервной системе. Это должна быть успокаивающая, умиротворяющая, снижающая сердцебиение, музыка. Именно она способна зарядить мозг.
  2. Не многие из нас догадываются, что секс, помимо всех своих восхитительных моментов, является ещё и великолепной подзарядкой для мозга. Так, это приятное занятие избавляет от головной боли, понижает уровень стресса, способствует отменному сну. А за счёт увеличения притока крови к мозгу, повышаются и его возможности.
  3. Замечательно стимулируют деятельность мозга занятия спортом. То, что физические упражнения способствуют концентрации на необходимых вещах, дисциплинируют и, собственно, заряжают мозг, доказано.
  4. Невероятно полезны как для всего тела, так и непосредственно для деятельности мозга, массажные процедуры. Как утверждают учёные, даже единичный полуторачасовой сеанс массажа понижает частоту сердечных сокращений, уровень стрессового гормона кортизола и практически делает всё для того, чтобы мозг работал как можно лучше.
  5. Если вам приходится часто работать при искусственном освещении, учтите, что это отрицательно воздействует на мозг: затрудняется способность к концентрации и даже ухудшается сон.

Поэтому не упускайте любой возможности выйти на улицу и ощутить прелесть естественного света: это взбодрит вас и активизирует работу мозга. Вообще, старайтесь чаще устраивать прогулки на природе. Многочисленные исследования показывают, что променад даже в ненастье значительно улучшает внимание и память. А если ещё и оставить дома все отвлекающие от получения качественного релакса гаджеты, то вы отдохнёте просто великолепно, а ваш мозг получит прекрасную возможность для перезарядки. 

  1. Творческая деятельность и чтение также предоставляют великолепную возможность для перезарядки мозга. Эти увлекательные занятия заставляют позабыть бесконечные проблемы и спасают от стрессов. Вы погружаетесь в зону, где не довлеет слово «надо», «растворяетесь» в придуманном (в случае с книгой) или творческом мире. Переключая сознание в другую плоскость, вы тем самым перезаряжаете мозг.

Приведённые научно обоснованные методы помогут зарядить ваш мозг и всегда держать его в полной «боевой» готовности к интеллектуальным нагрузкам.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить