Чтобы нарастить пухлый животик на своем теле, много труда не понадобится. Но, чтобы избавиться от него, придется долго и усердно трудиться. В борьбе с лишним жиром нужно применять целый комплекс разнообразных мер. Кроме правильной диеты и спорта весьма кстати может прийтись йога для живота. Как асаны йоги влияют на форму живота? Какие упражнения помогут избавиться от лишнего жира? Как сделать живот сексапильным? Подробно об этом читайте на estet-portal.com!

Как асаны йоги помогут избавиться от жира?

Как известно, растущая мышечная масса постепенно вытесняет жировую прослойку из тела. Когда мышцы растягиваются, они быстрее занимают в организме правильное расположение, вытесняя таким образом лишнюю жировую прослойку. Асаны йоги ориентированы на растяжение мышц, связок и увеличение эластичности суставов.  Это также позволяет телу быстрее стать упругим. Поэтому, в процессе похудения можно дополнительно практиковать упражнения из йоги для живота, но не стоит надеяться исключительно на них.

Кроме того, стоит отметить, что йогой не рекомендовано заниматься  при наличии язвы желудка или грыж позвоночника.

Лучшие асаны йоги для красивого живота

Существует множество упражнений йоги, которые благотворно влияют на тело.  Из них стоит выделить три, которые наилучшим образом влияют на боковые мышцы корпуса, что способствует повышению упругости живота.

  1. Бхуджангасана. Поза кобры

К счастью, кобра в основном лежит, поэтому данная поза понравится многим. Более того, ее очень удобно выполнять перед телевизором. Собственно, с этого упражнения йоги для живота следует начинать тренировку, чтобы слегка разогреть тело.

Итак, нужно лечь на живот, выпрямив ноги. Ладонями нужно упереться в поверхность, расположив их на уровне плачей. Далее нужно приподняться на вытянутые руки, максимально прогибая спину назад.

uprugij-press-vmesto-zhirnogo-zhivotika-kak-pomozhet-joga-dlya-zhivota

  1. Дханурасана. Поза лука

Эта асана йоги для живота благотворно воздействует не только на мышцы пресса, но также на позвоночник. Исходное положение лежа на животе. Ноги должны быть согнуты в коленях. Руками необходимо обхватить внешнюю часть лодыжек. Нужно поднять корпус без помощи рук и прогнуть спину назад, стараясь коснуться стоп макушкой.  В дальнейшем стоит постараться оторвать ноги от пола, чтобы точка опоры корпуса базировалась только на пупке.

uprugij-press-vmesto-zhirnogo-zhivotika-kak-pomozhet-joga-dlya-zhivota

  1. Наукасана. Поза лодки

Это упражнение напоминает модифицированную усложненную березку.  Лежа на спине, необходимо поднять ноги как можно выше. После, нужно поднять руки и постараться дотянуться ими до пальцев ног.

uprugij-press-vmesto-zhirnogo-zhivotika-kak-pomozhet-joga-dlya-zhivota

Каждое из этих упражнений необходимо повторять по несколько раз не реже, чем три раза в неделю.

Больше полезных упражнений можно найти на estet-portal.com!

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить