Вздутие живота и газообразование: возможные причины, симптомы и методы устранения через питание

Деликатная проблема, о которой и доктору даже бывает поведать неудобно – вздутие живота и газообразование. В медицине к такому состоянию применяют термин «метеоризм». Иногда проблема приобретает такие масштабы, что человеку становится затруднительно работать и общаться с людьми, поскольку постоянно удерживать себя от непроизвольного «газоизвержения» мучительно, да и не всегда получается. А окружающие неприязненно относятся к носителю данной проблемы, если он ее не может скрыть.

Почему возникает такое состояние, как его избежать и как преодолеть расскажет estet-portal.com.

Метеоризм: что это такое и откуда берется столько газов

Мы уже знаем, что вздутие живота и газообразование в кишечнике называется метеоризмом. Он доставляет немало неприятных ощущений, не говоря уже о дискомфорте при общении с другими людьми.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Газообразование в кишечнике – процесс физиологический. В норме у здорового человека образуется и выходит наружу около 600 мл газов. При сбоях в работе желудочно-кишечного тракта объем образующихся газов может достигать 3-4 литров. Живот при этом сильно распирает, иногда даже причиняя боль.

Детокс очищение организма: для чего он нужен

Многие относятся к этой проблеме как к чему-то временному, не придавая должного значения. К тому же такую деликатную тему совсем не хочется ни с кем обсуждать. А ведь это серьезный повод обратиться к гастроэнтерологу, т.к. за этим может скрываться заболевания желудочно-кишечного тракта, которые лучше диагностировать как можно раньше.

My default image

Вздутие живота и газообразование: поговорим об источниках проблемы

Среди причин метеоризма специалисты выделяют поведенческие, связанные с питанием и образом жизни, и вызванные заболеваниями. Если говорить о поведенческих, то это:

• неправильное питание;

• частое употребление в пищу продуктов, вызывающих увеличение брожения в кишечнике (черный хлеб, квас, пиво);

• преобладание в рационе жареного, острого, соленого, газированных напитков;

• частые запоры – еда задерживается в организме, вызывая гнилостные процессы и чрезмерное образование газов;

• разговоры во время еды, недостаточное пережевывание пищи, слишком быстрое проглатывание;

• слишком большое количество клетчатки в меню;

• гиподинамия, то есть отсутствие достаточной двигательной активности.

Как ускорить метаболизм: 6 простых и эффективных способов

Возможные заболевания, симптомом которых является метеоризм:

• дисбактериоз;

• практические все заболевания ЖКТ;

• сердечно-сосудистые проблемы;

• длительные депрессии;

• кишечная непроходимость;

• наличие кишечных паразитов и многие другие.

15 вещей, которые следует знать про обмен веществ 

My default image

Какой рацион помогает избавиться от вздутия живота и лишних газов

При повышенном газообразовании, прежде всего следует обратить внимание на свое питание и откорректировать диету. Также увеличение двигательной активности, занятия спортом могут дать ощутимый результат в борьбе со вздутием живота (если причины метеоризма не в серьезном заболевании).

Продукты, уменьшающие газообразование:

• спаржа выводит лишнюю воду, содержит в своем составе пребиотики, которые нормализуют пищеварение;

• огурцы содержат антиоксидант квертецин, облегчающий пищеварение, также низкокалорийны и выводят лишнюю жидкость из организма;

• папайя богата энзимами, которые расщепляют белок, помогая пищеварению и улучшая самочувствие;

• теми же свойствами обладает имбирь;

• кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, способствующие пищеварению;

• чай с мятой или ромашкой расслабляет весь организм, в том числе и мускулатуру кишечника, избавит от нервного напряжения.

My default image

Если это не помогло, следует незамедлительно обратиться к врачу. Принимать лекарственные препараты можно только по назначению.

Итак, не откладывайте визит к грамотному специалисту, если вас беспокоит вздутие живота и газообразование. Любое заболевание легче и дешевле поддается лечению на начальной стадии.

Смотрите нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить