Деликатная проблема, о которой и доктору даже бывает поведать неудобно – вздутие живота и газообразование. В медицине к такому состоянию применяют термин «метеоризм». Иногда проблема приобретает такие масштабы, что человеку становится затруднительно работать и общаться с людьми, поскольку постоянно удерживать себя от непроизвольного «газоизвержения» мучительно, да и не всегда получается. А окружающие неприязненно относятся к носителю данной проблемы, если он ее не может скрыть.
Почему возникает такое состояние, как его избежать и как преодолеть расскажет estet-portal.com.
Метеоризм: что это такое и откуда берется столько газов
Мы уже знаем, что вздутие живота и газообразование в кишечнике называется метеоризмом. Он доставляет немало неприятных ощущений, не говоря уже о дискомфорте при общении с другими людьми.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Газообразование в кишечнике – процесс физиологический. В норме у здорового человека образуется и выходит наружу около 600 мл газов. При сбоях в работе желудочно-кишечного тракта объем образующихся газов может достигать 3-4 литров. Живот при этом сильно распирает, иногда даже причиняя боль.
Детокс очищение организма: для чего он нужен
Многие относятся к этой проблеме как к чему-то временному, не придавая должного значения. К тому же такую деликатную тему совсем не хочется ни с кем обсуждать. А ведь это серьезный повод обратиться к гастроэнтерологу, т.к. за этим может скрываться заболевания желудочно-кишечного тракта, которые лучше диагностировать как можно раньше.
Вздутие живота и газообразование: поговорим об источниках проблемы
Среди причин метеоризма специалисты выделяют поведенческие, связанные с питанием и образом жизни, и вызванные заболеваниями. Если говорить о поведенческих, то это:
• неправильное питание;
• частое употребление в пищу продуктов, вызывающих увеличение брожения в кишечнике (черный хлеб, квас, пиво);
• преобладание в рационе жареного, острого, соленого, газированных напитков;
• частые запоры – еда задерживается в организме, вызывая гнилостные процессы и чрезмерное образование газов;
• разговоры во время еды, недостаточное пережевывание пищи, слишком быстрое проглатывание;
• слишком большое количество клетчатки в меню;
• гиподинамия, то есть отсутствие достаточной двигательной активности.
Как ускорить метаболизм: 6 простых и эффективных способов
Возможные заболевания, симптомом которых является метеоризм:
• дисбактериоз;
• практические все заболевания ЖКТ;
• сердечно-сосудистые проблемы;
• длительные депрессии;
• кишечная непроходимость;
• наличие кишечных паразитов и многие другие.
15 вещей, которые следует знать про обмен веществ
Какой рацион помогает избавиться от вздутия живота и лишних газов
При повышенном газообразовании, прежде всего следует обратить внимание на свое питание и откорректировать диету. Также увеличение двигательной активности, занятия спортом могут дать ощутимый результат в борьбе со вздутием живота (если причины метеоризма не в серьезном заболевании).
Продукты, уменьшающие газообразование:
• спаржа выводит лишнюю воду, содержит в своем составе пребиотики, которые нормализуют пищеварение;
• огурцы содержат антиоксидант квертецин, облегчающий пищеварение, также низкокалорийны и выводят лишнюю жидкость из организма;
• папайя богата энзимами, которые расщепляют белок, помогая пищеварению и улучшая самочувствие;
• теми же свойствами обладает имбирь;
• кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, способствующие пищеварению;
• чай с мятой или ромашкой расслабляет весь организм, в том числе и мускулатуру кишечника, избавит от нервного напряжения.
Если это не помогло, следует незамедлительно обратиться к врачу. Принимать лекарственные препараты можно только по назначению.
Итак, не откладывайте визит к грамотному специалисту, если вас беспокоит вздутие живота и газообразование. Любое заболевание легче и дешевле поддается лечению на начальной стадии.
Смотрите нас на YouTube:
Добавить комментарий