Нарастание тканей, которые с годами откладываются в основании шеи, в месте смещения позвонков, образуют небольшой горбик, который в народе принято называть «вдовьим» или «холкой». Массажисты уверяют: именно здесь откладываются соли, которые становятся причиной частых головных болей. И предлагают единственно верное средство избавления от «соляных копей» — физические упражнения вкупе с массировкой зоны.
Но проходит время, и злополучная «холка» появляется вновь. Объяснить ее происхождение нетрудно: малоподвижный образ жизни, неправильная нагрузка на шею, сутулость. И все же есть способы, позволяющие раз и навсегда избавиться от нее.
«Холка» — предвестник остеохондроза шейного отдела
«Холка» не столь безобидна, как ошибочно думают многие. Она указывает на поражение мышц воротниковой зоны, с которого и начинается одно из самых сложных заболеваний — остеохондроз шейного отдела. Смирившись с его появлением, можно навсегда обречь себя на головные боли, боли в груди или шее, онемение рук.
На первых этапах «холка» просто выглядит не эстетично, однако в дальнейшем может стать причиной сосудистого синдрома и появления сильной боли.
Причины возникновения на шее «холки»:
- гиподинамия, малоподвижный образ жизни;
- нарушение осанки;
- нервные перегрузки.
Прежде чем приступить к избавлению от «холки», следует убедиться, что это именно она, а не что-то другое.
Симптоматика «холки»:
- хруст во время вращения головой;
- боли в затылке и шее;
- головокружения;
- покалывание, жжение, онемение шеи;
- слабость рук.
Специальные упражнения и массаж: шах и мат «холке»
Самым действенным методом избавления от нароста на шее является массаж. Он же является и лучшим способом профилактики от «загривка». Проводить его следует дважды в год у опытного специалиста, который знает особенности массировки этой зоны. Массажные приемы включают в себя растягивание глубоких мышц шеи и последующую их тонизацию, что способствует размягчению «холки» и улучшению общего самочувствия.
- Дома можно сделать массаж роликовым массажером.
- Перед массажем следует принять расслабляющую ванну с добавлением травяного отвара.
Упражнения, выполняемые ежедневно, помогают укрепить мышечный корсет и предотвратить появление «холки». Если она уже есть, стоит включить в комплекс активные движения лопатками, — соли собираются именно под ними.
Лечебная физкультура состоит из простых упражнений: сводите и разводите лопатки, вращайте руками, прогибайте спину.
- Выполняйте упражнения медленно. При активном шевелении соли могут вызвать тошноту, головокружение, повышение артериального давления.
- В острой стадии заболевания, а также при болях в шее, гимнастика запрещена.
Упражнение «Стена». Встать спиной к стене, соприкоснувшись с ней затылком, спиной, ягодицами и пятками, и постоять так одну-две минуты. Постепенно увеличивать время выполнения.
Можно усложнить задание. Прикоснувшись «хохолком», медленно присесть, соприкасаясь шеей со стеной. После этого мягкими толчками подняться.
Поможет правильный образ жизни
- За столом сидите прямо, чтобы стопы ног стояли на полу, а ноги были согнуты под прямым углом.
- Каждый час делайте перерыв и выполняйте зарядку.
- Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
- Обустройте спальное место: подушка не должна быть высокой, а матрац — мягким.
Компрессы, вода и правильное питание против отложения солей
Компрессы — еще один способ против отложения солей в шейном отделе позвоночника.
Медовая. Взять в равных количествах мел и спирт (по 1/4 стакана), перемешать. Полученный компресс положить на шею, а затем укутать ее.
Глиняная. Из глины сформовать пластину, завернуть в хлопчатобумажную ткань и приложить к шее на 1 ч.
Касторовая. В 1/3 стакана касторового масла добавить 20 капель прополиса. Хорошо взболтать. Полученный настой несколько раз в день втирать в шею, попутно массируя ее.
Водные процедуры. Обтирание мокрым полотенцем разбивает солевые отложения. Также хорошо во время душа направить струю воды на проблемное место.
Питание. Наличие отложений уже говорит о том, что потребление соли следует свести на нет. Отказаться от острых, соленых блюд, а также сладкого. В рационе должны преобладать овощи. И обязательно следует пить много простой чистой воды.
Поделитесь:
Добавить комментарий