Йога во время беременности: польза или вред

Для одних людей йога знаменует собой духовное совершенствование, другие – считают её философско-религиозным учением. И те, и другие правы.  Безусловно, не стоит упускать из виду и то, что йога являет собой великолепную возможность поправить здоровье, укрепить организм, а значит, почувствовать себя более счастливым и гармоничным человеком. Но вот вопрос: стоит ли заниматься йогой во время беременности? Специалисты утверждают, что период вынашивания ребёнка – самое благоприятное время для духовных практик. Почему это так, разбирается еstet-portal.com.

Йога во время беременности: больше минусов или сплошные плюсы

Ещё совсем недавно на вопрос – совместимы ли беременность и занятия йогой, женщины, вынашивающие ребёнка, услышали бы немало противоречащих на этот счёт мнений. Однако, йога и беременность замечательно «уживаются».

Благодаря этой психотехнике можно обрести внутреннюю гармонию, без проблем выносить и произвести на свет здоровое чадо, да и после беременности сохранить здоровье и фигуру.  И вот почему.

- Йога, как все популярные у женщин и делающие акцент на мускулатурную крепость виды физ. подготовки (те же танцы, шейпинг или аэробика), так же оказывает позитивное влияние на состояние органов. Однако, действуя расслабляюще, данная психотехника всё же способствует избавлению от излишков жировых отложений и упреждает увеличение веса.

- Йога содействует улучшению кровоснабжения, причём организм насыщается кислородом интенсивнее, нежели обычно: а ведь это крайне важно для плода. Таким образом, увеличиваются шансы для исключения гипоксии, грозящей необратимыми последствиями в последующем развитии ребёнка.

- Множество упражнений йоги способствуют предупреждению и лечению геморроя. А такое заболевание (когда из-за малоподвижности кровь застаивается в тазу женщины, происходит воспаление, случаются кровотечения и выпадение внутривенозных узлов) отнюдь не редкое явление в период вынашивания ребёнка.

- Во время беременности особо проблематичными становятся варикоз, отекание и онемение ног. И в данном случае также поможет йога. Практикующиеся в ней специальные упражнения позволяют предотвратить неприятные симптомы (если начать заниматься ещё в первую треть беременности) и избавляют от уже появившихся. 

- Не секрет, что у женщин, находящихся в «интересном положении», вовсе не редкость запоры: ведь матка растёт, кишечные стенки сдавливаются, что и обуславливает сбой привычных процессов важного отдела ЖКТ. Однако, при занятиях йогой перистальтика тонизируется, позволяя организму без труда управляться с возникающей проблемой.

- В йоге практикуются мягкие растяжки, и их пользу будущие мамы смогут по достоинству оценить в процессе появления на свет малыша. Благодаря таким растяжкам кожа остаётся эластичной, а неприятности, вроде разрывов промежности и влагалища, сводятся к минимуму.

- Как известно, основную часть занятий йогой составляют упражнения, направленные на работу с дыханием. Именно они позволят уберечь беременную от неприятностей, связанных с токсикозом, а в момент самих родов правильно настроить своё дыхание во время схваток.

Всё вышесказанное убеждает в том, что беременность – отнюдь не повод на время отказаться от занятий йогой либо и вовсе пока не начинать их. Хотя изначально следует отметить, что занятия ею в этот важный период жизни женщины значительно отличаются от традиционно принятых упражнений.

В частности, особо осторожной стоит быть в первые 3 – 3,5 месяца беременности, поскольку в это время проходит гормональная перестройка организма, и критичной может оказаться любая неосторожность. Оптимальный вариант – специально разработанная под Вас программа тренировок на весь период вынашивания ребёнка, которую необходимо выполнять под контролем специалиста. Будьте внимательны к своему организму, и хотя позитивные стороны занятий йогой очевидны, если появился дискомфорт и, тем более, боль, следует сразу же прекратить их.

My default image

Период беременности – невероятное время, а йога – полезный инструмент, способствующий познанию и пониманию собственного тела. Не отказывайте себе в этом удовольствии и пользе, конечно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

 

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить