Задержка воды в организме опасна тем, что замедляет обменные процессы и плохо влияет на состояние сосудов. Как следствие – ожирение, появление целлюлита, проблемы с работой сердца, ведь на него ложится повышенная нагрузка. Часто сопутствующей проблемой является повышенное давление.
Поэтому лишняя жидкость в организме – это не только о косметическом недостатке вроде целлюлита. Редакция estet-portal.com расскажет о том, почему вода задерживается в теле, как этого избежать и почему многое зависит от нашей культуры питания.
Задержка воды в организме: основные причины
Главной причиной задержки жидкости является обычная соль. Именно поэтому, если переесть соленого, можно на следующий день столкнуться с отеками на лице и теле.
Однако не только соль влияет на наше тело:
1. Определенные дни женского цикла – из-за гормонального фона в период овуляции. В это время специалисты рекомендуют пить витаминные комплексы с магнием, уменьшить количество соленого. В целом, отечность для этого периода – явление нормальное, все вернется в норму через несколько дней.
2. Гормональная контрацепция – это может быть побочным эффектом от приема таблеток. Чтобы его избежать, принимайте витамин В6.
3. Долгий перелет – все в норму приходит после приземления
4. Период менопаузы – в это время гормональный фон женщины меняется, что и приводит к задержке воды в теле.
Проблемы с щитовидной железой, лимфатической и выделительной системами также могут приводить к отекам. Поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни, но отеки продолжают вас беспокоить, стоит обратиться к врачу.
Читайте также: Как вывести воду из организма: практические советы
Задержка воды в организме как последствие неправильного питания
Часто задержка воды в организме происходит из-за неправильного образа жизни. Если вы не уделяете должного внимания правильному питанию, ведете сидячий образ жизни, злоупотребляете алкоголем, то это в принципе негативно повлияет на здоровье. А в контексте нашей темы – будет задерживать воду в тканях.
Если вы заметили, что отечность стала часто вас беспокоить, то исключите из меню следующие продукты:
• соль в чистом виде и продукты/блюда, ее содержащие – это главный «виновник» проблемы, поэтому не забывайте внимательно читать этикетки в магазине перед покупкой;
• маринованные и консервированные продукты;
• кондитерские изделия;
• сладкие газированные напитки, магазинные соки;
• молочные продукты с большим процентом жирности;
• магазинные соусы, майонез;
• твердые сорта сыра;
• яйца;
• дрожжевые продукты;
• снэки вроде чипсов и сухариков;
• алкоголь;
• фастфуд;
• чай и кофе с сахаром.
Также откажитесь от всего жареного. Лучше готовить блюда методом варки или на пару. Избегайте красителей, консервантов и обилия вкусовых добавок в любом продукте.
Читайте также: Задержка воды в организме: причины и способы решения проблемы
Задержка воды в организме: как бороться
Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион, ведь очень часто именно он является причиной задержки жидкости. Можно уменьшить потребление соли, в идеале – по максимуму отказаться от нее. Откажитесь от консервированных продуктов, алкоголя, сладкого и сахара.
Кроме того, можно воспользоваться такими способами:
1. Добавьте в рацион продукты, которые являются природными диуретиками. Они ускоряют мочегонные процессы. Среди них – сельдерей, крапива, укроп, болгарский перец, арбуз, огурец, зеленый чай.
2. Обратите внимание на витаминные комплексы, особенно на витамины группы В и калий. Их недостаток приводит к накоплению жидкости в тканях.
3. Больше двигайтесь, боритесь с малоподвижным образом жизни, если ведете таковой. Для начала подойдет быстрая ходьба и плавание. Можно заняться катанием на велосипеде. Много жидкости организм теряет и во время тренировок в спортзале, но поначалу стоит уделить внимание умеренным нагрузкам.
4. Если нет противопоказаний, ходите в сауну или баню, чтобы пропотеть и избавиться от лишней жидкости. Также поможет горячая ванная с морской солью.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Задержка воды в организме отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обменные процессы. Поэтому важно вести здоровый образ жизни для профилактики этой проблемы. А если она появилась, принять меры для улучшения состояния и обратиться к врачу. Ведь жидкость может задерживаться не только из-за питания и малой подвижности, но и по причине ряда болезней.
Читайте также: Отеки при беременности: причины и что делать в этой ситуации
Смотрите нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий