Задержка воды в организме: причины и способы борьбы

Задержка воды в организме опасна тем, что замедляет обменные процессы и плохо влияет на состояние сосудов. Как следствие – ожирение, появление целлюлита, проблемы с работой сердца, ведь на него ложится повышенная нагрузка. Часто сопутствующей проблемой является повышенное давление.

Поэтому лишняя жидкость в организме – это не только о косметическом недостатке вроде целлюлита. Редакция estet-portal.com расскажет о том, почему вода задерживается в теле, как этого избежать и почему многое зависит от нашей культуры питания.
 

Задержка воды в организме: основные причины

Главной причиной задержки жидкости является обычная соль. Именно поэтому, если переесть соленого, можно на следующий день столкнуться с отеками на лице и теле.

Однако не только соль влияет на наше тело:

1.    Определенные дни женского цикла – из-за гормонального фона в период овуляции. В это время специалисты рекомендуют пить витаминные комплексы с магнием, уменьшить количество соленого. В целом, отечность для этого периода – явление нормальное, все вернется в норму через несколько дней.

2.    Гормональная контрацепция – это может быть побочным эффектом от приема таблеток. Чтобы его избежать, принимайте витамин В6.

3.    Долгий перелет – все в норму приходит после приземления

4.    Период менопаузы – в это время гормональный фон женщины меняется, что и приводит к задержке воды в теле.

Проблемы с щитовидной железой, лимфатической и выделительной системами также могут приводить к отекам. Поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни, но отеки продолжают вас беспокоить, стоит обратиться к врачу.

Читайте также: Как вывести воду из организма: практические советы
 
My default image

Задержка воды в организме как последствие неправильного питания

Часто задержка воды в организме происходит из-за неправильного образа жизни. Если вы не уделяете должного внимания правильному питанию, ведете сидячий образ жизни, злоупотребляете алкоголем, то это в принципе негативно повлияет на здоровье. А в контексте нашей темы – будет задерживать воду в тканях.
Если вы заметили, что отечность стала часто вас беспокоить, то исключите из меню следующие продукты:

•    соль в чистом виде и продукты/блюда, ее содержащие – это главный «виновник» проблемы, поэтому не забывайте внимательно читать этикетки в магазине перед покупкой;

•    маринованные и консервированные продукты;

•    кондитерские изделия;

•    сладкие газированные напитки, магазинные соки;

•    молочные продукты с большим процентом жирности;

•    магазинные соусы, майонез;

•    твердые сорта сыра;

•    яйца;

•    дрожжевые продукты;

•    снэки вроде чипсов и сухариков;

•    алкоголь;

•    фастфуд;

•    чай и кофе с сахаром.

Также откажитесь от всего жареного. Лучше готовить блюда методом варки или на пару. Избегайте красителей, консервантов и обилия вкусовых добавок в любом продукте.

Читайте также: Задержка воды в организме: причины и способы решения проблемы

My default image

Задержка воды в организме: как бороться

Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион, ведь очень часто именно он является причиной задержки жидкости. Можно уменьшить потребление соли, в идеале – по максимуму отказаться от нее. Откажитесь от консервированных продуктов, алкоголя, сладкого и сахара.

Кроме того, можно воспользоваться такими способами:

1.    Добавьте в рацион продукты, которые являются природными диуретиками. Они ускоряют мочегонные процессы. Среди них – сельдерей, крапива, укроп, болгарский перец, арбуз, огурец, зеленый чай.

2.    Обратите внимание на витаминные комплексы, особенно на витамины группы В и калий. Их недостаток приводит к накоплению жидкости в тканях.

3.    Больше двигайтесь, боритесь с малоподвижным образом жизни, если ведете таковой. Для начала подойдет быстрая ходьба и плавание. Можно заняться катанием на велосипеде. Много жидкости организм теряет и во время тренировок в спортзале, но поначалу стоит уделить внимание умеренным нагрузкам.

4.    Если нет противопоказаний, ходите в сауну или баню, чтобы пропотеть и избавиться от лишней жидкости. Также поможет горячая ванная с морской солью.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

My default image
 
Задержка воды в организме отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обменные процессы. Поэтому важно вести здоровый образ жизни для профилактики этой проблемы. А если она появилась, принять меры для улучшения состояния и обратиться к врачу. Ведь жидкость может задерживаться не только из-за питания и малой подвижности, но и по причине ряда болезней.

Читайте также: Отеки при беременности: причины и что делать в этой ситуации

Смотрите нас на YouTube:


Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить