Статьи для врачей

Всем отлично известно, что для надлежащего функционирования организму ежедневно требуются витамины. Одним из таких витаминов является В12.

Витамин В12 – это очень сложный и ценный витамин, который крайне важен для нормального развития нервных клеток и красных кровяных телец. В случае дефицита витамина В12 (или кобаламина) возникают такие проблемы со здоровьем как мегалобластная анемия.

Красные кровяные тельца формируются в костном мозге, но даже при небольшом дефиците витамина В12 (кобаламина) их форма неправильна, они недостаточно сформированы для того, чтобы выполнять основную функцию – переносить кислород к органам и тканям.

Как и все другие витамины группы В, витамин В12 играет важную роль в превращении жиров, белков и углеводов в энергию. Он улучшает концентрацию и память, помогает в лечении заболеваний нервной системы, защищает от опухолей. Также витамин В12 снижает уровень гомоцистеина – аминокислоты, которая повреждает стенки артерий и увеличивает риск заболеваний сердца. Помимо этого, витамин В12 улучшает аппетит, предотвращает развитие анемии и снимает дискомфорт до и во время месячных. Витамин В12 необходим для выработки миелина, который формирует защитную оболочку нервов и участвует в синтезе ДНК и РНК.

Первые симптомы наличия дефицита витамина В12

  • боли в мышцах;
  • плохое самочувствие;
  • усталость;
  • проблемы с концентрацией;
  • проблемы с кожей и волосами (дерматиты, экзема).

В случае более серьезной нехватки витамина В12 наблюдаются нервные расстройства, а в наиболее тяжелых случаях – повреждение спинного мозга и медленно развивающаяся анемия.

Проблемы с сердцем начинают проявляться внезапной слабостью, усталостью, бледностью лица и учащенным сердцебиением.

Помимо этого, симптомами дефицита витамина В12 являются

  • диарея;
  • потеря аппетита;
  • боли в желудке;
  • вздутие живота;
  • жжение языка;
  • потеря чувства вкуса, особенно кислых продуктов;
  • проблемы с памятью;
  • дезориентация;
  • депрессия;
  • парестезия конечностей;
  • покалывание и онемение конечностей.
  • С случае продолжительной нехватки витамина В12 могут наблюдаться следующие проблемы:
  • кровотечения и повреждение мозга;
  • повышение риска сердечных приступов  и ишемической болезни сердца.

Стоит также отметить, что почти 70% случаев болезни Альцгеймера сопровождаются нехваткой витамина В12 в организме. Причин поддерживать количество витамина В12 на надлежащем уровне более чем достаточно.

Витамин В12 в продуктах и суточная потребность организма в кобаламине

Как правило, человек получает витамин В12 в достаточных количествах, употребляя продукты животного происхождения: телятина, свинина (особенно в печени и почках), а также рыба, устрицы, молоко и яйца. Одними продуктами растительного происхождения удовлетворить потребность организма в кобаламине не удастся из-за слишком малого содержания В12. Именно поэтому дефицит витамина В12 часто наблюдается у вегетарианцев.

Суточная потребность организма в витамине В12:

  • взрослые – до 3 мкг в день;
  • женщины, кормящие грудью – 2,8 мкг в день;
  • беременные женщины – 2,6 мкг в день;
  • дети от 14 лет – 2,4 мкг в день;
  • дети от 9 до 13 лет – 1,8 мкг в день;
  • дети от 4 до 8 лет – 1,2 мкг в день;
  • дети от 1 до 3 лет – 0,9 мкг в день.

Нехватка витамина В12 также может быть вызвана нарушениями в работе желудка и ЖКТ. Если Вы заметили у себя симптомы дефицита витамина В12, необходимо обратиться к врачу, который проведет соответствующие анализы и даст рекомендации по поводу питания и/или приема витамина В12 в виде добавок.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top