Статьи для врачей

как замедлить старение

Старение – естественный процесс, который не радует никого. Появление первых морщин на коже, проблемных зон скопления жира и прочие возрастные изменения приводят в ужас и женщин, и мужчин. Однако важно помнить, что, хотя нам видны только внешние признаки старения, данный процесс охватывает весь организм. Поэтому, даже если Вы с радостью встречаете каждый день рождения без негативных мыслей о старости, необходимо позаботиться о том, что Вы сохраните здоровье, красоту, когнитивные способности и выносливость в любом возрасте. Estet-portal.com подобрал для Вас несколько способов, которые помогут замедлить старение организма и снаружи, и внутри.

Можно ли замедлить старение естественными способами?

Обычно, говоря о молодости и красоте, мы подразумеваем именно хорошее состояние кожи. Этот аспект очень важен, поскольку именно внешняя оболочка тела постоянно сталкивается с факторами окружающей среды, которые оказывают на нее негативное воздействие.

Уже существующие признаки старения кожи можно устранить посредством профессиональных косметологических процедур.

Стереть уже проявившиеся признаки старения кожи можно посредством различных косметологических процедур, направленных на решение конкретных задач – восполнение объемов, повышение эластичности кожи, разглаживание морщин, устранение пигментационных несовершенств, коррекция овала лица, борьба с целлюлитом, выравнивание тона кожи и т.д.

Однако можно замедлить старение и кожи, и всего организма в целом, чтобы значительно отсрочить необходимость профессионального вмешательства врача-косметолога. Это:

  • отказ от определенных продуктов;
  • включение в рацион необходимых веществ;
  • правильный выбор упражнений и управление стрессом.

Как замедлить старение, отказавшись от вредных продуктов и напитков?

Одним из опаснейших врагов молодости является сахар – он значительно старит кожу, повреждая коллаген и эластин – два белка, необходимые для защиты и увлажненности кожи. Из-за сахара кожа теряет эластичность, выглядит тусклой и дряблой.

Глютен мешает организму абсорбировать минералы, в результате чего организм испытывает нехватку этих важных для красоты и здоровья элементов. Более того, глютен приводит к повышению уровня сахара в крови. Поэтому мучные изделия в рационе, как и сахар, лучше свести к минимуму.

Читайте также: 9 неожиданных признаков, которые указывают на непереносимость глютена

Откажитесь от алкоголя полностью или ограничьте его употребление до минимума, поскольку алкогольсодержащие напитки замедляют обмен веществ. Помимо целого ряда опасностей, которым подвергается организм при частом употреблении спиртного, алкоголь также ускоряет процесс старения, лишая кожу влаги.

Как замедлить старение посредством употребления полезных продуктов?

Организму нужна вода – чистая, свежая и в достаточных количествах. Во-первых, нехватка воды замедляет метаболизм, во-вторых – заставляет кожу стареть раньше времени. Для смазки суставов и выведения токсинов вода также необходима, поэтому не забывайте постоянно обеспечивать организм этим ценным ресурсом.

Антиоксиданты борются с проблемой повреждения клеток свободными радикалами. Поэтому позаботьтесь, чтобы продукты в Вашем рационе содержали витамины А, С, Е, бета-каротин и прочие антиоксиданты.

Чтобы замедлить старение, лучше отказаться от сахара, алкоголя и глютена, сделав выбор в пользу белков, воды и витаминсодержащих овощей и фруктов.

Белок – основная часть рациона, поскольку он помогает регулировать уровень инсулина, балансировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес. Также для восстановления поврежденной и роста новой мышечной ткани необходимы строительные блоки, которые организм и получает из белка. А чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм.

Читайте также: В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира

Коллаген и эластин – главные белки молодости и подтянутости кожи, поэтому употребление белка в достаточных количествах помогает замедлить старение и улучшить здоровье в целом.

Натуральные жирные кислоты, в особенности омега-3, помогают в регуляции гормонов и борьбе с воспалениями, что помогает сохранить здоровье и замедлить старение.

Как замедлить старение посредством правильных упражнений и борьбы со стрессом?

Хронически высокий уровень стресса – причина серьезных проблем со здоровьем, в т.ч. болезней сердца, диабета, ожирения и проблем с ЖКТ. Стресс отнимает бесценные годы Вашей жизни и ускоряет появление морщин на коже. Повышенный уровень кортизола заставляет тело терять необходимые ему минералы и витамины. Найдите способ управления стрессом – медитация, упражнения или методы релаксации.

Силовые упражнения и здоровый сон помогут увеличить мышечную массу и интенсивнее сжигать жир.

Силовые упражнения не каждому придутся по вкусу, однако именно они помогают увеличить мышечную массу и согнать жир, что впоследствии способствует более эффективному сжиганию калорий, борьбе с окислительным стрессом. Такие упражнения – один из лучших способов замедлить старение.

Нездоровый сон – одна из причин гормонального дисбаланса, повышенного уровня кортизола и окислительного стресса. Во время сна вырабатывается гормон роста, который защищает от преждевременного старения. Нехватка сна ведет к появлению мешков, темных кругов под глазами и морщин.

Ничего сложного, по мнению estet-portal.com, в замедлении старения нет. Главное – найти комплексное решение, которое будет учитывать все индивидуальные особенности Вашего организма. Чтобы оставаться красивыми и здоровыми, необходима самодисциплина и решительный настрой.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top