Статьи для врачей

Постоянное напоминание врачей о необходимости выпивать ежедневно два-три литра чистой воды, казалось, все заучили все назубок. Но выполнение этого урока сопровождается постоянным допущением ошибок: кто-то предпочитает пить только слабогазированную воду, кто-то — кипяченую, а кто-то и вовсе не видит большой разницы между ней и другими напитками. А ведь состояние здоровья прямо зависит от потребляемой жидкости, объясняет известный диетолог, автор книги «Обмани свой вес!» Римма Васильевна МОЙСЕНКО и предлагает во всем разобраться. 

Чистая вода вымывает жировые клетки

Сырая природная вода уникальна по своим свойствам. Она быстро всасывается и усваивается организмом, легко проникая в межклеточное пространство.

  • Чистая вода вымывает токсины и жировые клетки, тем самым очищая организм. Поэтому в период снижения веса вместо любых напитков стоит пить только ее.

Кипяченая вода. При кипячении структура воды меняется, соединения молекул становятся более массивными, а проникающая в организм и очищающая способность такой воды уменьшается.

  • Кипяченая вода повышает аппетит и стимулирует в желудочно-кишечном тракте процессы гнилостного брожения.

Лучше всего пить сырую воду комнатной температуры или подогревать ее до температуры 23ºС.

Минеральная (газированная) вода используется как целебная — чаще по назначению врача и с соблюдением правил приема. Постоянно ее употреблять нельзя.

  • Газирование повышает кислотность воды и стимулирует работу пищеварительного тракта, тем самым повышая аппетит.

4 основных правила потребления чистой воды

Правило № 1. Рассчитайте количество. На этапе похудения или удержания веса пейте в течение дня сырую воду из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. При этом сократите потребление продуктов, содержащих воду.
Правило № 2. Действуйте поэтапно. Приучайте себя к потреблению воды постепенно. Сперва выпивайте 1 л воды. Затем увеличьте его до 2 л и, наконец, до необходимого количества (из расчета 30 мл воды на 1 кг веса).

Правило № 3. Пейте воду равномерно, через одинаковое количество времени, чтобы избежать обезвоживания и не допустить появления отеков.
Правило № 4. Соблюдайте баланс. Если вы страдаете хроническим заболеванием, течение которого отягощается повышенным потреблением воды, то уменьшите потребление продуктов, содержащих воду. А количество природной воды постепенно увеличивайте, но так, чтобы оно не превышало 30 мл на 1 кг веса в сутки.

Калорийный напиток — вместо приема пищи

Некалорийные напитки — различные отвары и настои трав, а также всевозможные чаи — вкусны и полезны. Они прекрасно утоляют жажду, придают немало сил, благодаря содержащимся в них витаминам, макро- и микроэлементам. Но, приготовленные на сильно нагретой или кипяченой воде, они утрачивают очистительную функцию.

Многие из них к тому же содержат танины, которые задерживают в организме жидкость.

  • Для снижения концентрации танинов готовьте ненасыщенные напитки: некрепкие отвары, слабозаваренные чаи.
  • Для улучшения вкуса и аромата чая можно добавить листья мяты, смородины, малины; засушенные цветки ромашки, календулы, василька, липы.

Калорийные напитки являются пищей, а не жидкостью. Ведь они выполняют основную пищевую функцию — снабжают организм энергией!

Кисломолочные напитки, морсы и компоты, кисели, чай с медом — все это еда. Такие напитки надо рассматривать как отдельные пищевые продукты и включать в суточный рацион.
Прекрасным вариантом полдника могут стать  стакан молока,  горячий чай с несладким сухариком,  компот из сухофруктов или кисель с гренками.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Медицина и лечение»

В разделе «Медицина и лечение» на estet-portal.com есть вся информация о заболеваниях, которые могут затрагивать различные органы и системы как у мужчин, так и у женщин. Так, из данного раздела можно узнать о характерных симптомах того или иного недуга, насколько хорошо он поддается лечению, а также какие методы используются для избавления от беспокоящей Вас болезни. Среди популярных статей раздела «Медицина и лечение»: как избавиться от боли (головной, в спине, ногах, шее, плечах, суставах, при ПМС, мигрени и т.д.) быстро и эффективно; какие симптомы заболеваний не стоит игнорировать; а также как лечат заболевания внутренних органов, кожи и систем человеческого организма. В разделе также приведены нетрадиционные и народные методы избавления от проблем со здоровьем, которые могут облегчить состояние до обращения к врачу.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top