Нарушение обмена веществ в организме: кто виноват и что делать?

От обмена веществ зависит, насколько хорошо усваиваются полезные вещества, которые мы получаем из пищи. Вследствие нарушения обмена веществ в организме происходят неблагоприятные изменения, которые в результате отражаются на внешности человека, к примеру, в виде ожирения или прыщей на коже.

Причины нарушения метаболизма можно условно разделить на две группы: заболевания и неправильные привычки. Если обмен веществ нарушается в результате поражения организма болезнью, проблема решается путем лечения пациента. Если же причиной нарушения обмена веществ является Ваша ежедневная деятельность, необходимо пересмотреть свои привычки. А estet-portal.com поможет вычислить негативный фактор, который мешает организму нормально функционировать.

Нарушение обмена веществ в организме как следствие пищевых привычек

1. Организму не хватает воды.

Во время сна организм работает «всухую», ведь пока Вы спите, вода в него не поступает на протяжении 6–8 часов. Поэтому после пробуждения первым делом необходимо подпитать организм живительной влагой, это позволит:

• взбодриться;
• предотвратить появление вздутия;
• уменьшить аппетит.

2. Организм подташнивает от кофеина.

Чашечка кофе в день не принесет вреда организму, но если Вы слишком увлекаетесь этим бодрящим напитком, Вам грозит нарушение обмена веществ в организме. Поэтому не злоупотребляйте кофеином – 1–2 чашечки в день – и хватит.

3. Организм не в восторге от алкоголя.

Алкоголь в любой форме нарушает способность организма сжигать жир. Например, всего 100 грамм крепкого напитка замедляет сжигание жира на целых 73%.

4. Высокое содержание фтора и хлора в воде.

Причиной нарушения обмена веществ в организме запросто может стать вода из-под крана, если она содержит много фтора и хлора, которые приводят к сбоям в работе щитовидной железы, а результате – к нарушению метаболического процесса. Поэтому побеспокойтесь о том, чтобы вода, которую Вы пьете, была фильтрованной.

5. Содержание пестицидов в продуктах питания.

Овощи и фрукты в супермаркетах зачастую содержат множество пестицидов, которые могут быть причиной, по которой Вам никак не удается похудеть. Лучший выход из данного положения – употреблять «бабушкины» овощи и фрукты с огорода.

6. Продукты, которые Вы употребляете, не органические.

Мясо, яйца и молоко, полученные из напичканной гормонами птицы и прочей живности, также негативно сказываются на гормональном балансе человека и его аппетите. Организму сложно поддерживать метаболизм на необходимом уровне в таких тяжелых для него условиях. Также стоит упомянуть, что готовые полуфабрикаты, которые помогают сэкономить время на приготовлении еды, содержат вещества, которые замедляют обмен веществ.

7. Слишком много калорий перед сном.

Все калории, которые мы недополучаем за день, будучи погруженными в работу и забывая о перекусах, мы с удовольствием поглощаем вечером незадолго до сна. При этом мало кто дает организму шанс переварить пищу до переведения его в спящий режим. Помните, что одной из причин нарушения обмена веществ в организме является неправильный график употребления пищи. Запасаться калориями нужно утром, а не перед сном.

8. Слишком много сладкого на протяжении дня.

Чаек с печеньками, шоколадками и конфетками отлично поднимает настроение, однако сахар, который с легкостью всасывается в кровь, не только приводит к повышению уровня глюкозы, но и негативно сказывается на метаболизме.

9. Слишком мало орешков.

Орехи – это отличный перекус, который наполнит организм белками и полиненасыщенными жирами, которые ускоряют обмен веществ и регулируют уровень холестерина в крови. Горстки орешков в день вполне достаточно для хорошего эффекта.

10. Слишком частые и неправильные диеты.

К подбору диеты нужно подходить ответственно. Несбалансированность диет, слишком частые голодовки и недополучение питательных веществ в результате приведут к негативному эффекту. Питание должно быть регулярным и сбалансированным.

Нарушение обмена веществ в организме – лекарства и нарушения сна

Если Вы относитесь к числу жаворонков, постарайтесь проснуться на часик раньше и начать день с утренней пробежки или зарядки – это не только поможет активировать работу мозга, но и зарядит энергией на весь день и ускорит обмен веществ.

Недосып сбивает с толку и мозг, и тело. Нарушение обмена веществ в организме – один из побочных эффектов нарушения графика сна.

В выборе лекарств полагайтесь исключительно на врача, самостоятельно назначать себе те или иные препараты опасно по двум причинам: Вы не знаете, как Ваш организм отреагирует на лекарство; возможно, оно вообще Вам не нужно. Помимо этого, некоторые лекарственные препараты могут стать причиной замедления метаболизма, а в некоторых случаях их можно заменить натуральными средствами.