Статьи для врачей

Частой причиной стремительного повышения веса, несмотря на правильное питание и физическую активность, является гормональный сбой. В свою очередь, уровень гормонов зависит от различных состояний организма. Если определенные гормоны не вырабатываются в необходимом количестве, то мы становимся восприимчивы к различным болезням (остеопорозу, диабету и проч.), в том числе увеличивается и масса нашего тела. Действие ряда гормонов нацелено на то, чтобы химические реакции в клетках проходили быстрее, а также на регулирование уровня физических и психических нагрузок. Возможно ли контролировать гормоны, влияющие на вес, читайте в нашем обзоре.  

Гормоны, влияющие на вес: дружная пятёрка

Адипонектин

Он отвечает за сжигание жира в организме. Учёные утверждают: человек худеет быстрее, если в его крови содержится большое количество адипонектина. При наборе килограммов уровень гормона снижается. Однако нам подвластно в некотором роде подстегнуть организм на выработку ответственного за вес гормона: для этого необходимо чаще включать в свой рацион капусту, тыквенные семечки, шпинат.

Лептин

Этот гормон ответственен за наш аппетит. Если в крови содержание гормона насыщения понижено, вам непременно грозит переедание. Повысить уровень лептина, а заодно и похудеть, поможет регулярное употребление в пищу рыбы, насыщенной жирными кислотами омега-3: скумбрии, макрели, тунца, лосося, сельди, сардин и др.

Грелин

Его значение определяется дополнением гормона лептина. Грелин ещё называют гормоном голода: когда его очень много, насыщение происходит с трудом. Он заставляет нас есть всё то, что вредно для фигуры (жирное и сладкое), да ещё и в нежелательное для этого время – ближе к ночи. Уже доказано, что рост уровня грелина напрямую зависит от качества и количества нашего сна. Поэтому рекомендуем хорошо высыпаться (отводите на сон не менее трети суток) и не злоупотреблять кофе, поскольку этот тонизирующий напиток также повышает уровень гормона голода. А понижению его способствуют белки: начинайте свой день с омлета или яичницы на завтрак.

Читайте также: Гормон голода: как взять аппетит под контроль

Кортизол

Он вырабатывается нашим организмом в стрессовых ситуациях как защитная реакция на опасность. Но постоянный стресс, в котором человек вынужден жить сегодня, бьёт не только по нервам. Он негативно сказывается и на фигуре, в частности, провоцируя понижение мышечного тонуса, тем самым ухудшая и метаболические процессы. Выйти из этого порочного круга можно, уменьшив количество потребляемого кофе и посвящая больше времени физическим нагрузкам. Не будет лишено эффективности и овладение дыхательными практиками.

Гормоны, ответственные за урегулирование веса, могут как помочь, так и навредить

Инсулин

Если вы обеспокоены проблемой лишнего веса, велика вероятность того, что в организме нарушен инсулиновый баланс, а для такого состояния характерны высокие показатели глюкозы в крови. Конечно, данное обстоятельство категорично не свидетельствует о наличии у вас диабета, но сигнализирует: организм нуждается в оказании помощи в переработке сахара, иначе последний обратится в жир. Прекрасным помощником в этом ситуации может вполне стать яблочный уксус, употреблять который необходимо до еды: тогда сахар будет держаться в норме.

Гормоны оказывают значительное влияние на вес. Однако, чтобы добиться его снижения и получить замечательную фигуру, не следует принимать гормональные средства или делать инъекции гормонов самостоятельно. Ведь избыточное количество либо, наоборот, недостаток каждого из этих гормонов может иметь горькие последствия: нарушить обмен веществ. Постарайтесь контролировать состояние вашего организма, в частности, уровень гормонов, влияющих на вес, выполняя наши рекомендации. Однако, если вы чувствуете, что гормоны вышли из-под контроля, обратитесь к врачу для обследования.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: питание и тренировки

Практически каждый современный мужчина, интересующийся спортом (или даже не особо интересующийся) слышал о сушке тела. Да и как о ней не знать, если ...

+ View

6 полезных продуктов, повторный разогрев которых опасен

Время от времени любая хозяйка подаёт на стол разогретые блюда, при этом совершенно не задумываясь, как это может быть вредно. Дело в том, что ...

+ View

О рубрике «Интересные факты»

Если Вы любите каждый день узнавать новое, интересные медицинские факты станут для Вас настоящей находкой! На estet-portal.com такая познавательная информация собрана в разделе «Интересные факты». Посетив данный раздел сайта, Вы сможете значительно расширить свои знания в области медицины и психологии, а также понять секреты функционирования тела человека. Но и на этом интересные медицинские факты не заканчиваются: хотите быстро засыпать, в секунды избавляться от стресса, окунуться в тонкости влияния музыки на человека, работы гормонов и прочих составляющих организма? Все это и прочие тонкости медицинских знаний Вы можете читать ежедневно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top