Один из самых важных периодов в жизни женщины – ожидание ребенка. Беременность – время, когда нужно особенно внимательно следить за здоровьем, беречь себя и будущего малыша. Конечно, это не значит, что все девять месяцев нужно пролежать на диване, боясь лишний раз что-либо сделать. Достаточно следовать несложным правилам, о которых мы расскажем далее! Они помогут вам наслаждаться лишь приятным ожиданием появления на свет малыша. А еще – это забота о его здоровье и вашем хорошем самочувствии.
Редакция estet-portal.com расскажет о том, какие правила для беременных сделают девять месяцев ожидания легкими.
- Правила для беременных: что нужно обязательно сделать
- Правила для беременных: от чего нужно отказаться
Правила для беременных: что нужно обязательно сделать
Правила для беременных – само словосочетание может пугать будущих мам, но в этом нет ничего сложного или невозможного. Все правила направлены только на то, чтобы маме и ребенку было комфортно, чтобы все были здоровы и счастливы. Да, период беременности сопряжен с ответственностью за здоровье еще не родившегося малыша.
Больше полезной информации на нашей страничке в Instagram!
Но выполняя эти рекомендации, вы сможете выносить здорового ребенка, а себе обеспечите хорошее самочувствие:
1. Обязательно высыпайтесь – для обычного человека нехватка сна является стрессом, что уж говорить о беременной женщине и ее ребенке.
2. Забудьте о вредных привычках, если они у вас были. Это обязательное условие здоровья ребенка. Чем раньше вы забудете о курении и алкоголе, тем лучше. Идеально – сделать это еще задолго до зачатия.
3. Избегайте мест скопления людей – особенно в осенне-зимний период, когда на улице холодно и «гуляет» множество инфекций.
Читайте также: Популярные эстетические процедуры при беременности: за и против
4. С первого дня откажитесь от серьезных физических нагрузок. Замените их ходьбой и плаванием – на месте сидеть нельзя, нужно двигаться, чтобы оставаться здоровой и полной сил.
5. Выбирайте удобную одежду – откажитесь от плотно облегающей одежды, узких джинсов, поясов и корсетов. Они могут нарушить кровообращение в области малого таза.
6. Включите в свое меню специальные витаминные комплексы для беременных, предварительно проконсультировавшись с врачом.
7. Питайтесь правильно – в рационе должна быть пища, богатая клетчаткой, витаминами и минералами, белком. Выбирайте медленные углеводы, которые есть в кашах, цельнозерновых спагетти.
8. Купите специальную подушку для беременных – она выполнена в форме банана, наполнителем служит холлофайбер, пух или гранулы. Подушка поможет распределять вес тела во время сна, чтобы избежать дискомфорта, из-за которого страдают многие беременные на поздних сроках.
9. Носите бандаж – он поможет поддержать мышцы живота, уменьшит нагрузку на спину. Рекомендуется с конца второго триместра.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Эти несложные правила помогут сохранить хорошее самочувствие и здоровье малыша. Период беременности станет временем счастливого ожидания появления на свет нового человека!
Правила для беременных: от чего нужно отказаться
Здесь не будет идти речь о том, чтобы не стричься до конца беременности или забыть о шитье. Все эти предрассудки давно остались в прошлом. Речь пойдет о современных реалиях и рациональных вещах:
1. Меньше проводите у экрана телевизора, компьютера, смартфона – особенно важно это на ранних сроках. Все эти бытовые приборы имеют электромагнитное излучение, которое может оказывать потенциальный вред. Если с такой техникой связана ваша работа, то досуг у экрана точно лучше не проводить.
2. Будьте осторожными с медикаментами – прием любого лекарства нужно согласовывать с врачом, даже самого «безобидного». Дело в том, что все это может непредсказуемым образом повлиять на формирование внутренних органов.
3. Оградите себя от стрессов – они опасны и для обычного человека, а для будущей мамы уж точно. Поэтому, если источник негатива – работа, то ее лучше оставить. Если вы слишком мнительны, беспокойны, попросите врача назначить вам успокаивающее на натуральной основе.
4. Не переедайте – «есть за двоих» не нужно, все должно быть в меру. Правильное питание и умеренность – ключ к здоровью мамы и ребенка! Но и голодать не стоит тем более – на время беременности стоит забыть о «поддержании стройности» и диетах.
5. Не дышите бытовой химией – в этот период стоит отказаться от проведения генеральных уборок с использованием агрессивной химии. Максимум – можете сами почистить сантехнику с помощью обычного порошка. Но в остальном – заботы стоит доверить членам семьи, а самой на время выйти на свежий воздух.
Правила для беременных еще касаются обуви. Забудьте на время о каблуках. Это не только неудобно, но еще и очень опасно. Прежде всего, на каблуках ваш центр тяжести смещается – и велик риск упасть. Во-вторых, каблуки мешают нормальной циркуляции и оттоку лимфы. Как результат – отеки ног. Чтобы процесс кровообращения не нарушался, носите удобную обувь на устойчивой подошве.
Читайте также: Актуальные методики операции кесарева сечения
Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий