Лето сложно представить без арбуза. Но много ли Вы знаете об этой ягоде? Мы решили не останавливаться общеизвестных фактах, а прямо спросили медиков, кому, когда и как нужно употреблять его в пищу.

Чем богат арбуз, то мамам полезно

В арбузе содержатся такие антиоксиданты, как каротин, тиамин, рибофлавин, ниацин и аскорбиновая кислота. Они помогают сохранить организм здоровым и молодым. Некоторые из них укрепляют зрение и имеют противораковые свойства.

Но не антиоксидантами богат арбуз, а содержанием фолиевой кислоты. Витамин В9 (он же фолиева кислота) обладает уникальными способностями, так как с его помощью происходит построение РНК и ДНК. Витамин способен регулировать всасывание белков и их переработку, а также принимает активное участие в делении клеток. Внешние проявления действия фолиацина выражаются в улучшении пищеварения, нормализации цвета кожи, а также усилении лактации у новоиспеченных мам. В9 положительно отражается на формировании нервной системы малышей, поэтому беременным рекомендуется употреблять в пищу продукты с большим содержанием этого витамина.

Подвох

Потребление арбуза беременными на поздних сроках беременности чревато участившимися позывами и некомфортными ощущениями. То же самое относится и к кишечнику, так как обильное газообразование от употребления арбуза может вызывать у беременных не только дискомфорт, но и болевые ощущения.

В 100 граммах арбуза содержится 60% суточной дозы магния, необходимых сердце и почкам. Магний помогает усваиваться другим микроэлементам и витаминам. Почкам помогает предотвратить образование камней. Судороги в конечностях, слабость, покалывания и чувство усталости часто спровоцированы недостатком магния. Также его дефицит может отразиться в виде сердечной аритмии и риска развития инфаркта. По этой причине, нужно внимательно следить за суточной нормой магния. 

Подвох

Получать необходимые организму витамины нужно из разных продуктов, поэтому так важно правильно сбалансировать свой рацион. Один арбуз не способен предоставить весь спектр полезных веществ.

Сладкий арбуз вместо сочного напитка 

До 90% арбуза составляет вода, по этой причине ягоду часто употребляют вместо напитка. Это помогает поддерживать в норме водно-солевой баланс и не наносит вред почкам. Также арбуз не содержит тяжелых сахаров, которые провоцируют выработку инсулина. По этой причине даже диабетики могут употреблять эту ягоду в умеренных дозах.

Подвох  

Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта чрезмерное употребление арбуза может сыграть злую шутку. От большого количества ягоды может начаться диарея, которая приводит к обезвоживанию.

Арбузная диета помогает очистить организм

За счет своей сладости арбуз создает ощущение насыщенности, поэтому человеку проще просидеть день на арбузе, чем на кефире или огурцах. Также чувство голода подавляется по причине наполнения желудка, при том, что он содержит минимальное количество калорий. Еще один плюс арбуза в стремлении похудеть состоит в том, что он прекрасно выводит лишнюю воду, а это, в свою очередь, сразу уберет с весов пару килограмм.

Арбузная диета очень проста. Кроме арбуза (1-1,5 кг) можно употреблять в пищу сухарики и ржаные хлебцы. Кофе и чай категорически запрещены. Кроме эффекта похудения арбузная диета помогает очистить организм, обновиться и "перезарядить" иммунитет.

Подвох

Арбузную диету нужно проводить не больше двух дней подряд. Если хотите усилить эффект или в принципе скинуть лишние килограммы, нужно повторять диету через каждые 4-5 дней. При этом стоит помнить, что в промежуточные дни не нужно налегать на остальные продукты и нельзя переедать. Не нужно бросаться в крайности, помните о своем здоровье.

Арбуз: мойте ягоду перед едой 

Арбуз может иметь потенциальную угрозу для Вашего организма. Это обусловлено тем, что концентрация нитратов может превышать норму. Нитраты отравляют организм. Также опасность несут микробы.

Чтобы употребление арбуза приносило только пользу, соблюдайте правила:

  • нельзя покупать арбузы с вырезанным треугольником, резаные или с трещинами;
  • порезанные на части и завернутые в пленку арбузы также лучше оставить на прилавке;
  • как только Вы приобрели арбуз и принесли его домой, хорошо промойте его под проточной водой и только после этого кладите на стол. Таким образом микробы с немытого арбуза, лежащего на столе, не "переберутся" на другие продукты.

Арбуз: косметика для лица и лакомство для влюбленных  

Вместо косметики

Арбуз обладает прекрасными косметическими способностями и замечательно влияет на кожу лица. Попробуйте сделать маску из арбуза. Размятый или просто нарезанный арбуз нанесите на лицо и оставьте на 15 минут. Для улучшения эффекта перед нанесением маски лицо можно протереть медом или оливковым маслом.

Вместо виагры

Циртулин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин, прекрасно расширяет кровеносные сосуды. Тем самым действия арбуза оказывается лучше чем у виагры. 

Источник estet-portal.com

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить