Шаткармы или “6 действий” – это система йогического очищения организма. Благодаря такому комплексу мероприятий, состоящего как из простых, так и с довольно сложных техник возможно избавиться от дисбаланса в организме. Шаткармы соответствуют целостному подходу Аюрведы: починить так, чтобы впредь не ломалось, излечить так, что укрепить сразу всю систему. Практик в русле Шаткарм существует гораздо больше и 6 из них направлены на очищение организма.

Аюрведическое очищение организма. Круг практик Шаткарм

  1. Нети.Эта наиболее популярная техника Шаткарм и рекомендуется для частого использования в особенности в холодное время года. Во время Нети осуществляется промывание носа подсоленной водой. Такую технику несложно освоить, для этого понадобиться не более 5-10 минут. ayurvedicheskoe-ochishchenie-organizma-krug-praktik-shatkarm
  2. Дхаути представляют собой различные методы очищения организма. Важнейшими техниками здесь выступают Агнисара-дхаути (Агнисара-крия) – очистительное дыхание для улучшения пищеварения, а также Ваман-дхаути с форме Кунджал-крии или йогической рвоты. Опытные йоги регулярно практикуют Агнисара-крию, порой используется также Шанкха-Пракшаланакрия, которая представляет собой довольно сложную чистку. Эта техника состоит из многих этапов и ее выполнение занимает около трех часов, но проводится такое очищение организма всего 1-3 раза в год.
  3. Наули. Эта техника очищения организма на порядок сложнее Агнисара-дхаути и более важной. Для того, чтобы ее освоить может понадобиться немало времени, ведь нужно научиться контролировать мышцы живота. Во время этой практики происходит изолирование и сокращение прямых мышц живота.

ayurvedicheskoe-ochishchenie-organizma-krug-praktik-shatkarm

Благодаря такому массажу возможно устранить несварение желудка, запоры, бороться с повышенной кислотностью, метеоризмом, депрессий, мочеполовых и гормональных расстройств. При этом, оздоровительный эффект такой техники для очищения организма наступает уже спустя пару минут после выполнения.

  1. Басти– очищение толстой кишки при помощи йогичечкой клизмы (медовая, кофейная и т.д.). Такая процедура не проводится постоянно, лишь если того требует состояние здоровье, либо 1-2 раза в сезон в целях очищения организма.
  2. Капалабхати представляет собой технику очистительного дыхания, которая довольно проста и не занимает много времени. Ее выполнению регулярно выделяется 1-10 минут.
  3. 6. Тратак. Во время выполнения этой техники происходит пристальное созерцание объекта, что способствует оздоровлению глаз. Зачастую тратак практикуется на пламени свечи.

Некоторые техники йогического очищения организма могут использовать в качестве лечения, а некоторые вполне сойдут для профилактики. Важно учитывать, что эти методы очищения не универсальны, и стратегия чем чаще, тем лучше здесь не сработает. Многие техники не под силу новичкам и без предварительной подготовки в виде освоения более простых техник, лучше не выполнять сложное очищение организма.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить