Фитнес-тренер рекомендует функциональные тренировки: в чём их особенности и преимущества

Часто, тренируясь в зале, спортсмены уделяют больше внимания какой-то определенной группе мышц, в результате чего, она становится намного более развитой, а остальные группы мышц отстают в спортивном развитии. Кроме того, при силовых тренировках, атлеты выполняют ограниченные движения, которые в обычной жизни не будут полезны человеку. Функциональные тренировки — это вид тренировок, построенный на базовых нагрузках и действиях, которые человек исполняет в своей повседневной жизни.

Редакция estet-portal решила рассказать вам больше о функциональных тренировках.

В чем суть функциональных тренировок

Функциональные тренировки ориентированы на развитие общей физической подготовки. Здесь нету акцентов на отдельную группу мышц. Главная цель - не накачать мышцы, а развить сильное тело и выносливый организм. Этот вид спорта довольно сложный для неподготовленного человека. Но после первых нескольких занятий уже можно почувствовать изменения в организме.

Подписывайтесь на нашу сьраницу в Instagram!

My default image


Функциональные тренировки создают нагрузку даже на самые мелкие мышцы, которые некоторые даже не знают, что их можно прокачать. Но сосредоточиться на работе именно над этими мускулами-стабилизаторами — невозможно, они прокачиваются в процессе работы всего тела.

Какие главные преимущества функциональных тренировок

Кроме того, что функциональные тренировки позволяют проработать несколько групп мышц одновременно, они отлично развивают выносливость. За счет высокой интенсивности тренировок, организм учится справляться с нагрузками. Со временем то упражнение, которое вы выполняли на первом занятии и оно казалось вам очень сложным, станет для вас довольно легким.

My default image

Также, функциональные тренировки развивают гибкость тела, улучшают координацию и равновесие.

Лучшие программы тренировок для людей, у которых совсем нет времени

Ну и одним из самых важных преимуществ для большинства является то, что функциональные тренировки довольно хорошо сжигают калории, ведь в них совмещаются силовые упражнения и кардио нагрузка.

CrossFit как функциональный вид спорта

Американский вид спорта CrossFit в последнее время стал довольно популярным во всем мире. Это круговые функциональные тренировки, которые заключаются в выполнении определенного комплекса упражнений за конкретный отрезок времени. Это основное проявление философии функциональных тренировок, которое в своей основе, состоит из нескольких дисциплин: гимнастика, тяжелая атлетика и кардио. CrossFit – особенный соревновательный вид спорта, который имеет свою философию. Он требует не просто сильного желания в пути к красивому телу, но и силу воли, терпение и стремление узнать о возможностях своего тела все.

My default image

Если вы хотите достичь тела своей мечты и готовы терпеть нагрузки сумасшедшей интенсивности, это вид тренировок для вас. Но важно учитывать свою подготовку и не издеваться над своим телом. Нужно выполнять упражнения по мере своих возможностей. Формирование мышц — это долгий путь, который требует терпения и регулярности.

Функциональные тренировки — это также очень интересный подход к формированию тренировочных планов. Вам никогда не перестанет быть интересно на занятиях. Если вы хотите попробовать что-то новое и получить массу эмоций — попробуйте функциональные тренировки.

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить