«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» – шуточный вопрос, за которым кроется проблема в выборе блюд и продуктов для сброса веса. Ошибочно считать, что достаточно просто меньше есть, чтобы вес начал уходить. Голодание никому пользы не принесло.
А вот правильное питание и продукты для похудения, список которых мы приведем ниже, помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Из них можно приготовить не только полезные, но и вкусные блюда – никаких постных завтраков, которые так прочно ассоциируются с термином «правильное питание». Редакция estet-portal.com все выяснила, как похудеть без вреда для здоровья и какие именно продукты полезны для похудения!
- Продукты для похудения: список наиболее полезных
- Продукты для похудения: зелень и овощи
- Продукты для похудения: список полезных ягод и фруктов
Продукты для похудения: список наиболее полезных
Продукты для похудения – это те, которые не добавят вашей фигуре килограммов, а также помогут их быстрее сбросить. Они положительно влияют на работу ЖКТ, обменные процессы и в целом полезны для организма.
Если вы решили сбросить лишний вес, включите в рацион следующие продукты:
1. Гречка – одна из наиболее полезных каш для похудения. Она содержит медленные углеводы, которые не «откладываются» в виде жира, а насыщают организм энергией. Помимо этого, в ней есть растительный белок, множество минералов и витаминов.
2. Морская рыба – форель, сельдь, палтус, лосось. Они вполне могут заменить собой жирное мясо, от которого лучше отказаться.
3. Курица – мясо этой птицы считается диетическим. Оно – ценный источник белка, из которого наш организм строит мышцы. А без них нельзя будет похвастаться упругой и подтянутой фигурой!
4. Оливковое масло – заправляйте им блюда вместо подсолнечного.
5. «Морская капуста» – популярная водоросль, богатая йодом. Этот элемент нужен для нормальной работы щитовидной железы, проблемы с которой могут повлечь набор веса.
6. Кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурты. Они должны быть нежирными, без красителей и ароматизаторов. Полностью обезжиренные продукты лучше не покупать, ведь на пользу фигуре они не пойдут из-за особенностей состава.
Читайте также: «Почему я не худею на диете»: 9 причин неудач в сбросе веса
Составляя меню, помните о том, что из рациона нужно исключить жареное. Блюда лучше готовить методом варки, запекания или на пару.
Продукты для похудения: зелень и овощи
Идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, это салаты из овощей и свежей зелени. Как известно, в них есть множество клетчатки. Она полезна для пищеварения в целом и для избавления от лишних килограммов – в частности.
Поэтому советуем обратить внимание на такие продукты:
• огурцы;
• помидоры;
• морковь;
• сельдерей;
• капуста;
• свекла;
• редиска.
Из этих овощей можно готовить не только салаты, но также запеканки, овощные рагу. Рекомендуем налегать на овощи в сезон, ведь они намного полезнее, нежели тепличные.
Читайте также: Как ускорить метаболизм: 6 простых и эффективных способов
Из зелени наиболее полезными для похудения будут щавель, шпинат, розмарин, укроп и петрушка. Их можно добавлять в салаты, первые и вторые блюда. Лучший вариант – сырая зелень, без термической обработки. Так в ней лучше сохраняются витамины и минералы.
Продукты для похудения: список полезных ягод и фруктов
Польза ягод и фруктов – несомненна. Однако, не все они полезны для фигуры, если вы худеете или склонны к набору веса. Чтобы не ошибиться в выборе, обратите внимание на наш список:
1. Ананас – имеет низкую калорийность, а также имеет множество витаминов и микроэлементов. Выбирайте свежий фрукт, а не консервированный.
2. Грейпфрут – известен, как природный жиросжигатель. Он снижает уровень сахара в крови, ускоряет обменные процессы.
3. Апельсин – содержит минимальное количество калорий, хорошо утоляет голод.
4. Яблоки – ценный источник железа и витаминов.
А вот избегать стоит бананов и винограда – они достаточно калорийные. Из ягод обратите внимание на смородину, чернику, клюкву, клубнику и малину.
Продукты для плоского живота: что мешает стать стройнее
Продукты для похудения, список которых мы представили выше, нужно употреблять в умеренном количестве – ведь во всем нужна мера. Важно, чтобы в ежедневном рационе было и мясо, и каши, и фрукты с овощами, молочные продукты, рыба. Только сбалансированное питание пойдет на пользу организму.
Читайте также: Продукты для плоского живота: что мешает стать стройнее
Больше интересных видео на нашем YouTube-канале!
Поделитесь:
Добавить комментарий