Deep work: что это и как может помочь в работе и жизни

Работать 24/7 и моментально отвечать не письма еще не означает быть продуктивным человеком. А засиживаться над роботой допоздна не равняется эффективности этой самой работы.

Сейчас модно говорить о том, что нужно работать не 12 часов, а головой – эту цитату приписывают Стиву Джобсу. И это верно – новые технологии требуют и новых подходов к жизни и работе. Один из таких новомодных подходов – deep work.

Хотите добиваться ошеломляющих результатов в работе (или любом другом занятии), не выходя за рамки рабочего дня? Тогда добро пожаловать в полное погружение в deep work вместе с estet-portal.com!

  1. Что такое deep work и в чем его польза?
  2. Советы, как начать практиковать deep work

Что такое deep work и в чем его польза

Чтобы было проще понять, о чем речь, вспомните еще одно модное нынче понятие – состояние потока, в которое все стремятся войти. Если очень коротко и поверхностно, то это состояние, когда любое дело ладится и любая работа буквально спорится в руках, а вдохновение взлетает до небес, принося чувство глубокого удовлетворения собой и своим занятием.

Войти в состояние потока невозможно без глубокого погружения – оно же deep work.

Это понятие, пришедшее с делового Запада, означает, что Вы настолько глубоко погрузились в работу, что можете переделать массу дел, не отвлекаясь ни на какие внешние факторы и не теряя продуктивности весь день.

Американский профессор информатики и автор модного блога о личном самосовершенствовании Кэл Ньюпорт даже написал целую книгу, которая так и называется – «Deep work».

Читайте также: Будь лучшей версией себя: книги, изменившие мир

К примеру, вспомните ситуации, когда какое-либо дело Вас так увлекало, что Вы забывали даже поесть вовремя, не говоря уже о том, чтобы отвлекаться на соцсети, перекур или чашечку кофе с коллегами. Это именно оно – максимальная концентрация при полном отсутствии отвлекающих факторов!

Вспомните все свои обычные отвлекающие факторы: оповещения из соцсетей и мессенджеров, неважные имейлы, перекуры и чаепития ради свежих сплетен и т.д. Многие люди вообще не знакомы с понятием личной дисциплины, что заметно отражается на их работе и жизни в общем. Ведь как можно построить успешную карьеру или добиться успеха в любом деле, если Вы на несколько дней откладываете решение задачи, которую можно выполнить за пару часов, если не отвлекаться и не прокрастинировать?

Как победить прокрастинацию: причины и проверенные советы

А вот при полном погружении когнитивные способности человека достигают возможного предела, и любая задача становится возможной.

Это легко объясняется с точки зрения неврологии. Когда человек сосредоточен на одной конкретной задаче, та или иная часть мозга активно работает. И чем больше человек сконцентрирован, тем интенсивнее и эффективнее функционирует эта область. То есть достигается лучший результат за меньшее количество времени.

Правило 5 часов: как стать успешным и богатым

Если же человек постоянно отвлекается, процесс мозговой работы становится хаотичным, качество работы падает, а человек чувствует себя уставшим и раздраженным. Мозгу нужно время на переключение между задачами. Чем чаще ему приходится это делать, тем быстрее и сильнее он устает и тем сложнее концентрироваться на каждой следующей задаче. Вот почему так сложно возвращаться к работе после очередной проверки ленты соцсетей.

Советы, как начать практиковать deep work

Все аналитики сходятся во мнении, что в ближайшие десятилетия автоматизация ликвидирует десятки профессий, а на коне останутся только самые продуктивные и креативные сотрудники. Ценными кадрами будут считаться те, кто быстро адаптируется к новым сложным процессам и молниеносно достигает высоких результатов. Без deep work это просто невозможно, так что лучше начинать тренироваться уже сейчас.

Топ-10 привычек, как достичь успеха

Ловите несколько советов для новичков в deep work.

My default image

1.    Обратите внимание на то, в какое время суток Вы наиболее эффективны. Идеального распорядка дня для всех не существует, а банальное деление на жаворонков и сов уже теряет актуальность. Соответственно, планируйте свой день так, чтобы выполнять наиболее важные задачи в те временные отрезки, когда ваша продуктивность на пике.

2.    Постарайтесь стать недоступным для внешнего мира в периоды пика продуктивности. Конечно, начальству труднее объяснить, чем коллегам, почему Вас лучше не трогать с 14.00 до 16.00 (к примеру). Однако ваши аргументы о том, что таким образом Вы сможете выполнять работу качественнее и быстрее, вполне могут убедить любого босса.

3.    В продолжение предыдущего пункта – внешний мир зачастую не ограничивается офисными коллегами. Гаджеты – те еще хитрые воры времени. Поэтому, чтобы создать условия для максимальной концентрации, выключите звук в телефоне, закройте вкладки с социальными сетями и новостными ресурсами, а лучше и вовсе уберите все возможные гаджеты из поля зрения, если это возможно.

4.    Лайфхак, чтобы не пропустить важный звонок или встречу из-за глубокого погружения в работу. Определите, сколько времени Вы планируете посвятить конкретной задаче, и поставьте таймер, а также будильник.

5.    Если соцсети – ваша главная причина прокрастинации, с этим нужно бороться. Сначала проанализируйте, на какие сайты Вы заходите чаще всего и сколько времени Вы там проводите за день. Скорее всего, Вы будете шокированы. Составьте план, сколько времени в день Вы разрешите себе пользоваться соцсетями без ущерба для работы. Установите одно из специальных приложений, блокирующих доступ в социальные сети в запрещенные отрезки времени (их Вы устанавливаете для себя сами).

На самом деле техники deep work совсем не сложные в выполнении. Многие люди следуют им, сами того не осознавая и заставляя окружающих восхищаться их продуктивностью. Обычно о таких людях говорят: «И как он все успевает, если в сутках всего 24 часа?».

Если Вы хотите услышать такой восхищенный отзыв и о себе, просто начните следовать приведенным выше советам. Не успеете оглянуться, как глубокое погружение в любое дело станет вашей неотъемлемой привычкой, и Вы сами поразитесь тому, как много можно успевать и на какие успехи Вы способны!

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить