Для того чтобы избавиться от акне нужно в первую очередь пересмотреть свой рацион питания, ведь причины всех недостатков кожи лежат совсем не на поверхности, а внутри организма и более того, в большинстве случаев они напрямую связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта. Людям, страдающих от угревой сыпи стоит отказаться от потребления продуктов, провоцирующих повышение уровня вредного холестерина в организме и способствующих усиленной работе сальных желез. Иными словами, избавиться от акне при помощи питания возможно, исключив из своего меню острые блюда, всевозможные кетчупы, соусы и майонезы.

Жирное мясо и копчености, жаренный картофель, естественно, тоже оказываются под запретом. Сладкоежкам и кофеманам придется отнюдь не сладко – регулярно лакомиться пирожными, пончиками и другими кондитерскими изделиями, запивая всю эту вкуснятину чашечкой ароматного капучино тоже, увы, не рекомендуется.

Но не нужно расстраиваться раньше времени, ведь существует масса аппетитных, а главное полезных блюд, которые доставят удовольствие, помогут избавиться от акне и подарят Вашей коже красоту и здоровье. Предлагаем Вашему вниманию 3 рецепта, которые можно использовать как часть правильного питания при угревой сыпи.

Диета при акне обязательно должна включать темно-зеленые и оранжевые овощи, так как они богаты витамином А.

Рецепт №1. Холодный болгарский суп “Таратор”

Вам понадобится:

  • 1 длинный огурец
  • 1 стакан кефира
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 0, 5 пучка укропа
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст. л кедровых (или любых других) орехов
  • соль

Приготовление:
1. Огурец натрите на терке.
2. Чеснок пропустите через чеснокодавку, добавить растительное масло и соль, перетереть.
3. Добавьте в кефир отжатые огурцы, мелконарезанный укроп и заправку из чеснока.
4. Хорошенько все перемешайте и поставьте смесь в холодильник минимум на 2 часа.
5. Кедровые орешки нужно поджарить на сухой сковороде.
6. После того как суп охладится, украсьте его орешками и зеленью.

Питанием при угревой сыпи предусмотрено потребление нежирного мяса, на диете при акне никоим образом не скажется правильно приготовленная курятина, телятина и говядина.

dieta-pri-akne-dlya-zdorovoj-kozhi

Рецепт №2. Запеченные куриные грудки со шпинатом

Вам понадобится:

  • 4 куриные грудки
  • 100 г замороженного шпината
  • 2 яйца
  • Сухари и молотый арахис для панировки
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:
1. Для начала разморозьте шпинат, посолите по вкусу филе.
2. В одной тарелке смешайте арахис и сухари, в другой – взбейте яйца.
3. Куриные грудки отбейте, обмакните в яичный кляр, запанируйте в орехах и сухарях. Внутрь выложите в шпинат и заверните рулетом.
4. Форму нужно смазать маслом и выложить рулеты. Духовку разогрейте до 230°С и запекайте рулеты на протяжении 20 минут.

В качестве десерта для питания при угревой сыпи идеально подходят фрукты. В летнюю пору нет ничего лучше вкусного и полезного перекуса из свежий ягод, которые насытят организм витаминами и помогут избавиться от акне.

dieta-pri-akne-dlya-zdorovoj-kozhi

Рецепт №3. Щербет клубника-яблоко

Вам понадобится:

  • 1 стакан яблочного сока (несладкого)
  • 3 стакана сладкой клубники
  • 1 стакан малины или черники (свежей или замороженной)
  • ¼ стакана сока лайма
  • листочки лайма для сервировки

Приготовление:
1. В блендер поместите клубнику, чернику или малину, яблочный сок и сок лайма, приготовить пюре. Готовую смесь переложить в стеклянную или металлическую емкость.
2. Готовые десерты поместить в морозильную камеру и каждые 30 минут интенсивно перемешивать приготовленное пюре вилкой. Замороженные части постарайтесь смещать к центру, а еще жидкие – к краю. Спустя 3-4 часа щербет должен затвердеть, однако не превратиться в лед и не содержать комочков.
3. Щербет достаньте из морозилки и раскрошите фруктовый лед, используя большую ложку. Поместите щербет в пластмассовый контейнер и опять поместите в морозильную камеру на 1 час.
4. Десерт нужно вынуть из морозильной камеры за 20 минут до подачи, разложить по красивым вазочкам и украсить листочками мяты и ягодами. Щербет может храниться в морозильной камере неделю.

dieta-pri-akne-dlya-zdorovoj-kozhi

В большинстве случаев диета при акне помогает достичь желаемого результата и очистить кожу от недостатков, но причиной появления прыщей и угрей могут быть проблемы, не связанные с работой желудочно-кишечного тракта. Поэтому избавиться от акне возможно лишь после полного обследования и правильного лечения, частью которого зачастую является здоровое питание.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить