Боль в суставах периодически посещает многих людей. Зачастую, ее причиной становится нарушение баланса веществ в организме. Тем не менее, при любой боли в суставах, важно соблюдать правильную диету, чтобы недуг покинул тело. Как же нужно составить свой рацион? Что должно включать в себя лечебное питание? От чего придется отказаться ради выздоровления? Подробно об этом читайте на estet-portal.com.
Чтобы лечение принесло наилучший эффект, прием препаратов и занятие спортом должны сопровождаться правильным питанием. Преследуя свое утраченное здоровье, необходимо определить, что лишнее и неполезное ранее было включено в повседневный рацион. Эти продукты нужно максимально минимизировать.
Диета против боли: от чего стоит отказаться?
Суставам приносят урон те продукты, которые содержат большое количество кислот и окислителей. К таковым относятся молочные продукты и красное мяса. Белки имеют свойства окисляться в крови, что при больших порциях становится губительным для организма. Чтобы за счет уменьшения мясных порций не страдал белковый баланс, можно возместить его, включив в диету орехи и бобовые. Рекомендуется увеличить употребление индюшатины и курятины. Это мясо содержит необходимый для суставов коллаген, а также является более полезным для организма.
Польза молока очень спорна. С одной стороны, этот продукт ценен, с другой стороны может принести ущерб здоровью. При проблемах с суставами, этот продукт придется потеснить, поскольку он содержит большое количество кислот. Возместить порции кальция, получаемые из молочных продуктов, можно с помощью зеленых овощей и пищевых добавок.
Стоит также минимизировать количество нездоровой пищи в своем рационе. Следует отказать от еды, включающую в себя большое количество консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.
Густоприправленная пища, солености и сладости также придется потеснить.
Еда, снимающая боль в суставах
Чтобы боль в суставах стала менее острой и вовсе пропала, необходимо насыщать организм теми компонентами, которые могут питать и укреплять хрящевую ткань. В их число входит:
- Коллаген;
- Кальций;
- Магний;
- Омега 3.
Все это стоит принимать в пищевых добавках, а также получать от употребляемой еды. Таким образом, в рацион должен быть включен ряд особых продуктов.
Омега 3 содержится в рыбьем жире. Стоит употреблять несколько раз в неделю блюда из лосося и морской скумбрии. Эти рыбешки особенно богаты на Омега 3.
Кальций и магний можно получить с тыквенных семечек, семян льна и чиа. Эти минералы также содержатся в бобовых, в зелени и зеленых овощах.
Коллаген можно получить не только из белого мяса, но также из желатина. Кроме того, желатин содержит полезный для организма витамин С.
Будьте здоровы и активны! Больше о здоровой и лечебной диете читайте на estet-portal.com!
Добавить комментарий